любое спортивное питание и аксессуары Запчасти для иномарок Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России
официальный форум ФБФР.
Всем новым участникам ОЧЕНЬ рекомендую прочесть некоторые комментарии к данному форуму
Здесь можно посмотреть фотогалерею участников форума
 
 FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

Задание - набрать 20 кг.
На страницу 1, 2, 3  След.
 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Новичкам
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
zolebog



Зарегистрирован: 03.11.2004
Сообщения: 10

Группы:

СообщениеДобавлено: Чт Ноя 04, 2004 17:52    Заголовок сообщения: Задание - набрать 20 кг. Ответить на тему Ответить с цитатой

Рост - 197 см. Вес - 70 кг. Хочу набрать 20 кг. Начал заниматься. Хожу 3 раза в неделю в зал. Каждый день ем: утро 8-9 часов - большая тарелка овсянки + чай. Через три часа - кефир+булка. Обед 14.00 - суп +пюре с котлетой+салат с капустой и помидорами. 16.00 сникерс 100 гр. + чай. 17,30 - рис с печенкой. Через час гейнер (30гр с молоком). ужын - пюре с куриной лапкой. на ночь - гейнер 30гр. в молоке. Хотел спросить за сколько времени я выполню поставленое задание. Если можна посоветуйте какие-то стероиды (если нужно конечно). Сразу указывайте цену в доларах, на сколько времени хватает, какие последствия(импотенцыя и т.д.). Еще напишыте о креатине: сколько стоит в доларах, на сколько времени, и за сколько я с ним или с каким-то стероидом достигну своей цели. Заранее благодарен.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Yoshkinkоt



Зарегистрирован: 09.09.2004
Сообщения: 237
Откуда: Москва
Группы:

СообщениеДобавлено: Чт Ноя 04, 2004 18:41    Заголовок сообщения: Re: Задание - набрать 20 кг. Ответить на тему Ответить с цитатой

zolebog писал(а):
Рост - 197 см. Вес - 70 кг. Хочу набрать 20 кг. Начал заниматься. Хожу 3 раза в неделю в зал.
Каждый день ем: утро 8-9 часов - большая тарелка овсянки + чай.

Это не еда.
Цитата:
Через три часа - кефир+булка.

Это не еда.
Цитата:
Обед 14.00 - суп +пюре с котлетой+салат с капустой и помидорами.

Почти не еда.
Цитата:
16.00 сникерс 100 гр. + чай.

Это не еда.
Цитата:
17,30 - рис с печенкой.

Уже почти еда.
Цитата:
Через час гейнер (30гр с молоком).

Ок.
Цитата:
ужын - пюре с куриной лапкой.

С лапкой?! Laughing
Цитата:
на ночь - гейнер 30гр. в молоке.

Можно.

Цитата:
Хотел спросить за сколько времени я выполню поставленое задание.

Сложно сказать. Пока что слишком уж всё бестолково.
А при занятиях 3 раза в неделю и отсутствии правильного питания перспектива становится очень отдалённой.
Цитата:
Если можна посоветуйте какие-то стероиды (если нужно конечно).

Чёрт его знает, может и нужно бы тебе попить что-то "для аппетита"...
Но я лично не стану советовать. Во-первых, потому что сам не употреблял. А во-вторых потому что есть у тебя "лоборасшибательные" тенденции. Very Happy
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Arassah



Зарегистрирован: 06.06.2004
Сообщения: 285
Откуда: Литва, Вильнюс
Группы:

СообщениеДобавлено: Чт Ноя 04, 2004 19:59    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Yoshkinkоt
Дык, а чтож по твоему еда? ЧТо на завтрак ешь? Овсянка - самое то!
Его рацион мне нравиться, хотя гейнер по моему никчему. Тока жиру наберешь и все. Сложно сказать за скока 20 кг наберешь. Пару лет уйдет наверно точно...
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение AIM Address MSN Messenger
Grifon



Зарегистрирован: 22.09.2004
Сообщения: 294
Откуда: Санкт-Петербург
Группы:

СообщениеДобавлено: Чт Ноя 04, 2004 21:52    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

zolebog писал(а):
Каждый день ем:
утро 8-9 часов - большая тарелка овсянки + чай.
Через три часа - кефир+булка.
Обед 14.00 - суп +пюре с котлетой+салат с капустой и помидорами.
16.00 сникерс 100 гр. + чай.
17,30 - рис с печенкой.
Через час гейнер (30гр с молоком).
ужын - пюре с куриной лапкой.
на ночь - гейнер 30гр. в молоке.


Сравни свой рацион с моим и ты поймёшь, что твой это ...
8:00 - 2 яйца + 2 белка + 80г риса (вес сухого продукта)
10:00 - белкоавй коктель (30г белка 40г углеводов)
11:45 - белкоавй коктель (30г белка 40г углеводов)
13:00 - 120г куриных грудок + 150г хлеба
15:00 - белкоавй коктель (30г белка 40г углеводов)
17:30 - говядина (вырезка) + 80г гречки (вес сухого продукта)
19:30 - 120г куриных грудок + 80г макарон (вес сухого продукта)
21:30 - 180г творога + 100-150г молока
Иногда в перерывах между едой съедаю сникерс или чего нибудь ещё сладенького.
В день выпиваю 6-8 литров воды.

Ну как, "слабо"? Very Happy

P.S. Если не измениль своё питание то тебе будет очень нелегко набрать 20кг.
_________________
No pain - no gain !
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Yoshkinkоt



Зарегистрирован: 09.09.2004
Сообщения: 237
Откуда: Москва
Группы:

СообщениеДобавлено: Чт Ноя 04, 2004 23:02    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Arassah писал(а):
Yoshkinkоt
Дык, а чтож по твоему еда? ЧТо на завтрак ешь? Овсянка - самое то!

Вот у Grifon-a еда. Very Happy
А овсянка ж "пустая". Ни белков в ней нет, ни калорий. Чувства сытости и то не даёт.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Arassah



Зарегистрирован: 06.06.2004
Сообщения: 285
Откуда: Литва, Вильнюс
Группы:

СообщениеДобавлено: Чт Ноя 04, 2004 23:28    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

А начерта вот стока всего?! Вы все думаете что все это усваиваеться организмом? Скока ему надо, стока и берет, а все остальное - выходит через дюрку или превращяеться жир.

Grifon
Ну и как дела? Сухой? Wink
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение AIM Address MSN Messenger
Yoshkinkоt



Зарегистрирован: 09.09.2004
Сообщения: 237
Откуда: Москва
Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Ноя 05, 2004 3:01    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Arassah писал(а):
А начерта вот стока всего?! Вы все думаете что все это усваиваеться организмом? Скока ему надо, стока и берет, а все остальное - выходит через дюрку или превращяеться жир.

Увы, всё так. Very Happy
Но, всё же, лучше давать больше, чем недостаточно. Very Happy
Я вот вообще без протеинов не расту. Как бы ни жрал. Всё равно физически чувствую - недостаточно. С протеинами ок.
Под "расту" я имею в виду мышечную массу. Жир-то наесть не так уж и сложно.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Grifon



Зарегистрирован: 22.09.2004
Сообщения: 294
Откуда: Санкт-Петербург
Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Ноя 05, 2004 10:57    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Arassah писал(а):
А начерта вот стока всего?! Вы все думаете что все это усваиваеться организмом?


Во первых, у меня "зверский" аппетит (что поделаешь, молодой растущий организм Smile ) и если я буду есть меньше, то просто напросто буду голодным весь день ходить.
Конечно я понимаю, что всё то что я съедаю не может усвоится, но зато я уверен, что мой организм получит всё ему необходимое, а что уж останится пускай в туалет идёт. Smile
P.S. это ещё что, я летом раза в полтора больше ел.
Кстати с жирком у мня всё в порядке (талия 75). Я всегда его с трудом набираю и очень легко сбрасываю.
Не подумайте чего плохого, а его не специально набираю. Very Happy
_________________
No pain - no gain !
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
zolebog



Зарегистрирован: 03.11.2004
Сообщения: 10

Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Ноя 05, 2004 13:51    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

это овсянка безпонтовая? 13 гр белка в 100 гр овсянки. я думаю лучше чаем 7 гр в рисе.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Grifon



Зарегистрирован: 22.09.2004
Сообщения: 294
Откуда: Санкт-Петербург
Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Ноя 05, 2004 15:18    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

овсянка безпонтовая всего 13г белка
Курятина намного понтовее 23г белка, не говоря уже о супер понтовой Multipower Formula 100 - 86г белка в 100г.
_________________
No pain - no gain !
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Новичкам Часовой пояс: GMT + 4
На страницу 1, 2, 3  След.
Страница 1 из 3

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
\"Rambler's