любое спортивное питание и аксессуары Запчасти для иномарок Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России
официальный форум ФБФР.
Всем новым участникам ОЧЕНЬ рекомендую прочесть некоторые комментарии к данному форуму
Здесь можно посмотреть фотогалерею участников форума
 
 FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

Замена становой и приседаниям
На страницу 1, 2  След.
 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Новичкам
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
Vладимир



Зарегистрирован: 23.09.2004
Сообщения: 10

Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Окт 29, 2004 12:20    Заголовок сообщения: Замена становой и приседаниям Ответить на тему Ответить с цитатой

Была и остается большая проблема с коленями

http://www.bodybuilding-shop.ru/board/viewtopic.php?t=3941

Решил не делать пока около месяца тягу и приседания,затем начинать снова с минимального веса, может кто-нибудь подскажет хотя бы одно упражнение-заменитель в котором колени используются поменьше.
_________________
Бог создал людей сильными и слабыми, а полковник Кольт уравнял их шансы (с)
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Arassah



Зарегистрирован: 06.06.2004
Сообщения: 285
Откуда: Литва, Вильнюс
Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Окт 29, 2004 14:21    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Нет упр. на ноги, где не работают колени. Так уж устроен человек.
А насчет спины, можешь поделать гиперэкстензии или становую на прямых ногах.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение AIM Address MSN Messenger
Vладимир



Зарегистрирован: 23.09.2004
Сообщения: 10

Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Окт 29, 2004 16:41    Заголовок сообщения: а как делать становую на прямых ногах Ответить на тему Ответить с цитатой

вот это не оно ?

http://musculatura.narod.ru/exercises/stan.html
_________________
Бог создал людей сильными и слабыми, а полковник Кольт уравнял их шансы (с)
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Vладимир



Зарегистрирован: 23.09.2004
Сообщения: 10

Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Окт 29, 2004 16:43    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

предыдущее сообщение к вопросу о технике тяги на прямых ногах
_________________
Бог создал людей сильными и слабыми, а полковник Кольт уравнял их шансы (с)
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Yoshkinkоt



Зарегистрирован: 09.09.2004
Сообщения: 237
Откуда: Москва
Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Окт 29, 2004 18:29    Заголовок сообщения: Re: Замена становой и приседаниям Ответить на тему Ответить с цитатой

Vладимир писал(а):
Была и остается большая проблема с коленями
http://www.bodybuilding-shop.ru/board/viewtopic.php?t=3941
Решил не делать пока около месяца тягу и приседания,затем начинать снова с минимального веса,


Абсолютно правильное решение.

А по поводу коленей, (я тот тред тогда не заметил), в чём заключается большая проблема с коленями? "Болят колени" - слишком неконкретно. Либо это действительно мышцы болят, квадрицепсы, в районе коленей, либо сухожилия (связки). Если первое, то это нормально, и болеть они могут и больше недели (сам сегодня с трудом ковылял Smile ), а если связки, то это уже хуже и ноги действительно надо оставить в покое где-то на месяц.

Кстати, лично я после приседаний каждый день по несколько раз делаю растяжку мышц ног. Не ту растяжку, что при боевых искусствах люди себе нарабатывают, а растягивая саму мышцу, раскрепощая её как бы. Стоя, сгибаю ногу в колене, хватаюсь за голеностоп рукой и осторожно тяну. Делать это надо очень аккуратно и медленно. По моим ощущениям - это помогает и восстановлению, и связкам.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Vладимир



Зарегистрирован: 23.09.2004
Сообщения: 10

Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Окт 29, 2004 19:28    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

По моему это сухожилия или связки, так как мышцы за неделю другую обычно проходят, а в моем случае ничего не проходит уже недели 3
_________________
Бог создал людей сильными и слабыми, а полковник Кольт уравнял их шансы (с)
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Arassah



Зарегистрирован: 06.06.2004
Сообщения: 285
Откуда: Литва, Вильнюс
Группы:

СообщениеДобавлено: Сб Окт 30, 2004 0:33    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Посоветовал бы тебе сходить к доктору проконсультироваться. Тока к специалисту, колени не шутка.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение AIM Address MSN Messenger
Vладимир



Зарегистрирован: 23.09.2004
Сообщения: 10

Группы:

СообщениеДобавлено: Сб Окт 30, 2004 21:37    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Может кто знает куда в Москве можно сходить ?

А то был дважды в нашей поликлинике, и кроме совета не делать ничего месяц мне никто ничего не сказал
_________________
Бог создал людей сильными и слабыми, а полковник Кольт уравнял их шансы (с)
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
mdmaclon



Зарегистрирован: 18.08.2004
Сообщения: 504
Откуда: Москва
Группы:

СообщениеДобавлено: Вс Окт 31, 2004 14:11    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Владимир,сходи в ЦИТО...
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Vладимир



Зарегистрирован: 23.09.2004
Сообщения: 10

Группы:

СообщениеДобавлено: Вс Окт 31, 2004 15:07    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

хорошо, на неделе съезжу, спасибо

а туда надо что-нибудь кроме полиса везти ?
ну направление или еще что-нибудь ...
и как вообще туда записываться, не говорить же что на борде про них прочитал Smile
_________________
Бог создал людей сильными и слабыми, а полковник Кольт уравнял их шансы (с)
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Новичкам Часовой пояс: GMT + 4
На страницу 1, 2  След.
Страница 1 из 2

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
\"Rambler's