любое спортивное питание и аксессуары Запчасти для иномарок Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России
официальный форум ФБФР.
Всем новым участникам ОЧЕНЬ рекомендую прочесть некоторые комментарии к данному форуму
Здесь можно посмотреть фотогалерею участников форума
 
 FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

А что если так?

 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Новичкам
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
master151



Зарегистрирован: 19.07.2004
Сообщения: 16
Откуда: Краснодарский край
Группы:

СообщениеДобавлено: Чт Июл 22, 2004 0:17    Заголовок сообщения: А что если так? Ответить на тему Ответить с цитатой

Привет, народ, вот не могли бы вы оценить мою прогу:
Вторник

1. Жим штанги лежа 4*8
2. Жим штанги головой вниз 2*8
3. Жим штанги головой вверх 2*8
4. Брусья 2*7
5. Разгибание рук стоя 2*8
6. Шраги 2*12
7. Скручивания 3*max

Четверг 1. Тяга блока за голову 2*10
2. Тяга блока к груди 2*10
3.Тяга блока к поясу 4*9
4.Подьем на бицепс 4 10
5. Подтягивания 3*7
6. Штанга с «Т» грифом 2*8
7. Скручивания 3*max

Суббота 1. Приседания со штангой 2*10
2. Жим ногами 2*12
3. Сгибание ног лежа 2*12
4. Подьем на носки стоя 2*15
5. Становая тяга 2*10
Направленна ли она на массу? Прошу высказать свое мнение!


С уважением Димон.
_________________
И да поможет Вам Бог...
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Arassah



Зарегистрирован: 06.06.2004
Сообщения: 285
Откуда: Литва, Вильнюс
Группы:

СообщениеДобавлено: Чт Июл 22, 2004 0:29    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Занимаясь по такой программе ты помрешь. Это вопервых. Если брать нюансы, то после граммотного с полной отдачей например жима лежа фиг ты сделаешь так же жим на наклонной, не говоря о жиме в низ головой! И брусья... при такой проге я бы на них просто повис бы.

Разгибания рук стоя? Это что, на дельты или фр жим?

Идем дальше
Четверг
Тоже самое. После всевозможных тяг ты себя не отровешь от пола чтобы подтянуться.

Ну и так далее. Лично мое ннение - программа расчитанна чисто на смертничка.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение AIM Address MSN Messenger
master151



Зарегистрирован: 19.07.2004
Сообщения: 16
Откуда: Краснодарский край
Группы:

СообщениеДобавлено: Чт Июл 22, 2004 12:43    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

1. Жим штанги лежа 5*8
5. Фр. жим 2*8
6. Шраги 2*12
7. Скручивания 3*max

Четверг 1. Тяга блока за голову 2*10
3.Тяга блока к поясу 4*9
4.Подьем на бицепс 4*10
6. Штанга с «Т» грифом 2*8
7. Скручивания 3*max

Суббота 1. Приседания со штангой 2*10
2. Жим ногами 2*12
3. Сгибание ног лежа 2*12
4. Подьем на носки стоя 2*15
5. Становая тяга 2*10
Ну а если так? Что скажещь? Можно ждать от такой проги роста? (конечно с учетом хорошего отдыха и рационального питания!?)
Если нет, то что посоветуете поменять, убрать и тд...
С уважением Дима.
_________________
И да поможет Вам Бог...
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Arassah



Зарегистрирован: 06.06.2004
Сообщения: 285
Откуда: Литва, Вильнюс
Группы:

СообщениеДобавлено: Чт Июл 22, 2004 13:03    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

ИМХО
Добавь во вторник Жим с груди (из-зи спины) и можешь викинуть трицепс

В четверг выкинь тягу к поясу или за голову

В субботу после приседов ты не сможешь сделать жим да и нужен он тебе? Вообще посоветовал бы я тебе приседания перенести в четверг, чтобы небыло становой и приседов в один день.

Ну вот теперь по моему все намана. Не бойся что у тебя в дне только 3-4-5 упр. На первые пол года вполне хватит.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение AIM Address MSN Messenger
Флинт



Зарегистрирован: 12.08.2002
Сообщения: 743

Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Июл 23, 2004 12:43    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

От такой проги ожидать ничего не приходится. Хоть обожрись. Это только на первый месяц, если ни разу в жизни штангу в руки не брал.
1 день жима мало, добавь разводку, вместо фр. ставь брусья 5х6, шраги нах.
2 день становую поставь, потом одно упражнение на широчайшие, можно шраги (или тягу к подбородку) и бицепс одно упражнение.
3 день это не присед а блевотина. Меньше 8 подходов вообще нехрен приседать (или ты любитель одного отказного?) После приседа поставь еще один жим (можешь на наклонной) и жим штанги с груди стоя (из-за головы сидя) на плечи.
База - самое важное. И больше 1-1,5 часов не тренируйся. Больше ешь и больше спи. Меньше смотри на другие программы и реже меняй свою, тогда и толк будет.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Новичкам Часовой пояс: GMT + 4
Страница 1 из 1

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
\"Rambler's