любое спортивное питание и аксессуары Запчасти для иномарок Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России
официальный форум ФБФР.
Всем новым участникам ОЧЕНЬ рекомендую прочесть некоторые комментарии к данному форуму
Здесь можно посмотреть фотогалерею участников форума
 
 FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

Суперсеты
На страницу 1, 2, 3  След.
 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Новичкам
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
Arasah



Зарегистрирован: 29.03.2004
Сообщения: 175
Откуда: Литва
Группы:

СообщениеДобавлено: Вт Май 25, 2004 17:57    Заголовок сообщения: Суперсеты Ответить на тему Ответить с цитатой

Я немножко не понимаю. Пишется, что делаются упражнения без отдыха. Это имеется ввиду, что я сделал 3 подхода стоя на бицепс и сразуже 3 подхода на скамье скотта? Или сделал один подход одно, другой подход другое? И так 3 раза Если вариант нумбер 1, то отдых между сменой упр должен быть минимальный, тогда отдых между подходами останется тот же, или его тоже надо сократить?
_________________
как величественно звучит: "поднимание рук через локти в воздух" Так глядишь и приседания будут называться "опускания зада через колени в раме" - Temuchin
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение AIM Address MSN Messenger
Temuchin



Зарегистрирован: 11.08.2002
Сообщения: 962
Откуда: Israel
Группы:

СообщениеДобавлено: Вт Май 25, 2004 20:36    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Суперсет что подход из двух упражнений - сделал одно, сделал другое, отдохнул. Сделал одно, сделал другое, отдохнул итд. То есть твой вариант номер 2.

Также есть трисеты (3 упражнения), гигантские сеты итп.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Arasah



Зарегистрирован: 29.03.2004
Сообщения: 175
Откуда: Литва
Группы:

СообщениеДобавлено: Вт Май 25, 2004 22:45    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Большое спасибо. Собираюсь делать суперсеты на пресс, думыю над трисетом.
_________________
как величественно звучит: "поднимание рук через локти в воздух" Так глядишь и приседания будут называться "опускания зада через колени в раме" - Temuchin
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение AIM Address MSN Messenger
Cola



Зарегистрирован: 08.11.2003
Сообщения: 435
Откуда: Питер
Группы:

СообщениеДобавлено: Ср Май 26, 2004 9:44    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

я конечно дико извиняюсь, но по-моему терминология такова...

суперсет - это два подряд упражнения на мышцы-антогонисты. сначала упражнение на одну, потом сразу на другую, затем отдых до следующего подхода. самый распространенная вариация - бицепс-трицепс.
комбинированный сет - два подряд упражнения на одну мышечную группу.
трисет - три упражнения, на одну мышечную группу.

т.е. если подъем на бицепс + скотт -> комбинированный сет.

я не умничаю, но просто пытаюсь понять - это я чего-то недогоняю или вы?
_________________
добрый, забавный карапуз. сижу на попе ровно. иногда падаю и начинаю вякать.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Arasah



Зарегистрирован: 29.03.2004
Сообщения: 175
Откуда: Литва
Группы:

СообщениеДобавлено: Ср Май 26, 2004 11:59    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Кола, может и так, если бы я знал - не спрашивал бы Embarassed Значит я делаю комбинированный сет. Smile
Спасибо, что помогли разобраться. Долго мучился Embarassed
_________________
как величественно звучит: "поднимание рук через локти в воздух" Так глядишь и приседания будут называться "опускания зада через колени в раме" - Temuchin
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение AIM Address MSN Messenger
Миха



Зарегистрирован: 06.03.2003
Сообщения: 811
Откуда: Беларусь
Группы:

СообщениеДобавлено: Ср Май 26, 2004 12:57    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Arasah писал(а):
Большое спасибо. Собираюсь делать суперсеты на пресс, думыю над трисетом.

На пресс Question Rolling Eyes
А зачем собссно?
Одного подхода вполне достаточно
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Arasah



Зарегистрирован: 29.03.2004
Сообщения: 175
Откуда: Литва
Группы:

СообщениеДобавлено: Ср Май 26, 2004 12:59    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Подхода? Так что это за упражнение получается с одним подходом? Confused
_________________
как величественно звучит: "поднимание рук через локти в воздух" Так глядишь и приседания будут называться "опускания зада через колени в раме" - Temuchin
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение AIM Address MSN Messenger
Temuchin



Зарегистрирован: 11.08.2002
Сообщения: 962
Откуда: Israel
Группы:

СообщениеДобавлено: Ср Май 26, 2004 13:43    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Кола, помоему ты недогоняешь, а заодно и умничаешь Wink

Слово суперсет придумал Вейдер, и он нигде не писал антагонисты или та же мышца. Штанга+скотт это тоже суперсет Exclamation А у Ментцера суперсеты идут бабочка+жим лежа к примеру, или выпрямления+присед. Где тут антагонисты? Rolling Eyes

Комбинированный сет это какой-то руссифицированный вариант слова суперсет. Пытаться найти между ними отличие это как утверждать что мертвая тяга это обязательно тяга на прямых - хотя это просто точный перевод слова deadlift Rolling Eyes

Не путайте шарики с роликами значитьRazz

З.Ы. Трисет на пресс это очень даже приколько, а одним подходом много не прокачаешь...
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Arasah



Зарегистрирован: 29.03.2004
Сообщения: 175
Откуда: Литва
Группы:

СообщениеДобавлено: Ср Май 26, 2004 14:18    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Temuchin писал(а):

З.Ы. Трисет на пресс это очень даже приколько, а одним подходом много не прокачаешь...


Что я и говорю. Могу сказать что для меня на пресс рабоать суперсетами лучше чем нормально. Сразу на следующий день пресс заболел.
_________________
как величественно звучит: "поднимание рук через локти в воздух" Так глядишь и приседания будут называться "опускания зада через колени в раме" - Temuchin
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение AIM Address MSN Messenger
Миха



Зарегистрирован: 06.03.2003
Сообщения: 811
Откуда: Беларусь
Группы:

СообщениеДобавлено: Ср Май 26, 2004 16:53    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Temuchin писал(а):
Трисет на пресс это очень даже приколько, а одним подходом много не прокачаешь...

Очень даже легко.
Мышц там совсем немного...
Laughing
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Новичкам Часовой пояс: GMT + 4
На страницу 1, 2, 3  След.
Страница 1 из 3

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
\"Rambler's