любое спортивное питание и аксессуары Запчасти для иномарок Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России
официальный форум ФБФР.
Всем новым участникам ОЧЕНЬ рекомендую прочесть некоторые комментарии к данному форуму
Здесь можно посмотреть фотогалерею участников форума
 
 FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

МакРобертс

 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Новичкам
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
Санек



Зарегистрирован: 18.11.2003
Сообщения: 1
Откуда: Воронеж
Группы:

СообщениеДобавлено: Вт Ноя 18, 2003 0:58    Заголовок сообщения: МакРобертс Ответить на тему Ответить с цитатой

Кто-нить занимался? Есть результат?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
sova



Зарегистрирован: 21.10.2002
Сообщения: 2233
Откуда: Хабаровск
Группы:

СообщениеДобавлено: Вт Ноя 18, 2003 4:20    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

ЕСТЬ!!!
_________________
Любое, слишком категоричное утверждение - ошибочно, включая и это.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Vasek



Зарегистрирован: 26.09.2003
Сообщения: 37
Откуда: Лен обл Сосновый Бор
Группы:

СообщениеДобавлено: Вт Ноя 18, 2003 16:11    Заголовок сообщения: Re: МакРобертс Ответить на тему Ответить с цитатой

Санек писал(а):
Кто-нить занимался? Есть результат?




результаты всегда есть !!!!!
а ты по жиму занимаешся или по рукм титана ???

а вообще я занимаюсь по Маку только я добавил туда некоторые упражнения и от мака там почти ничего не осталось Smile
а результаты всегда есть и будут неважно по какому ты графику занимаешся просто графики менять почаше надо !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
SHMEL'



Зарегистрирован: 11.12.2003
Сообщения: 13
Откуда: DP.UA
Группы:

СообщениеДобавлено: Вт Дек 16, 2003 21:58    Заголовок сообщения: Re: МакРобертс Ответить на тему Ответить с цитатой

Санек писал(а):
Кто-нить занимался? Есть результат?


По Маку, это как?

Если речь идет о приницпах циклического увеличения нагрузки и акцента на базовые упражнения, то я занимаюсь по Маку. Результаты? Суди сам:

Нач. Уровень: НИКАКОЙ Laughing
Продолжительность занятий: 3,5 мес.
Соматотип: Эктоморф
Прирост в массе: 5,5 кг (только обычная пища, 3 раза в день)
Жим на гор скамье: + 15 кг;
Приседания: +30 кг;
Становая:+ 30 кг;
Тяга в наклоне: + 25 кг;

ЗЫ.:Мне самому интересно, это результаты, или так себе?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
sova



Зарегистрирован: 21.10.2002
Сообщения: 2233
Откуда: Хабаровск
Группы:

СообщениеДобавлено: Ср Дек 17, 2003 3:15    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Сомневаюсь я в твоей1 эктоморфности, если ты набрал 5 кг за 3 мес питаясь всего 3 раза в день Smile)
_________________
Любое, слишком категоричное утверждение - ошибочно, включая и это.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
SHMEL'



Зарегистрирован: 11.12.2003
Сообщения: 13
Откуда: DP.UA
Группы:

СообщениеДобавлено: Ср Дек 17, 2003 12:25    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

sova писал(а):
Сомневаюсь я в твоей1 эктоморфности, если ты набрал 5 кг за 3 мес питаясь всего 3 раза в день Smile)


Тут есть свои "НО":
1. За пол года до начала тренировок я бросил курить (курил ~10 лет). говорят это тоже приводит к резкому увличению массы.
2. До этого я практический не занимался спортом. И такие темпы роста для первых месяцев, вроде бы ничего ососбенного из себя не представляют.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
SHMEL'



Зарегистрирован: 11.12.2003
Сообщения: 13
Откуда: DP.UA
Группы:

СообщениеДобавлено: Ср Дек 17, 2003 12:31    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Да, и еще...

У Мака одним из важнейших является приницип восстановления между тренировками.

Я тренируюсь ДВА раза в неделю. и каждую группу мышц нагружаю только ОДИН раз в неделю.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Толяныч



Зарегистрирован: 05.12.2003
Сообщения: 69
Откуда: Владимир
Группы:

СообщениеДобавлено: Ср Дек 17, 2003 20:45    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Помоему на начальном уровне когда только начинаешь заниматьса как раз и есть самые большие приросты достижений. К примеру я начав с нуля за три недели тренировок прибавил (по сравнению с тем что я мог выжать вначале) в приседаниях 20 кг, в жиме лежа 10 кг.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Shaman



Зарегистрирован: 18.01.2004
Сообщения: 48

Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Янв 23, 2004 20:43    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

А у меня результаты такие:за 1,5 года 30 кг мышц.
Тренируюсь три раза в две недели,делаю базовые упражнения(изолированных всего три,да и те совсем чуть-чуть). Отдых между тренировками 4-6 дней. Придерживаюсь циклирования нагрузок,прибавляю понемногу на штангу (у меня есть разновесы по 500,250,200 и 100 грамм). Чувствую себя отлично, не замыкаюсь на одних только тренировках, есть время на учебу, развлечения и личную жизнь Smile
_________________
Одно сегодня стоит двух завтра. Б.Франклин
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Новичкам Часовой пояс: GMT + 4
Страница 1 из 1

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
\"Rambler's