Предыдущая тема :: Следующая тема |
Автор |
Сообщение |
MaxK
Зарегистрирован: 30.10.2003 Сообщения: 111 Откуда: Балаково Группы:
|
Добавлено: Чт Окт 30, 2003 11:16 Заголовок сообщения: болят колени |
 |
|
|
занимаюсь 3 месяца. вес в приседе вырос на 20 кг. становая примерно на столько же. веса увеличивал постепенно. после прошлого приседа появился небольшой дискомфорт в коленных суставах. вчера делал становую и еще до рабочего веса посувствовал боль после подхода. повременить неделю-другую с ногами??? что посоветуете??? |
|
Вернуться к началу |
|
 |
VadimPro
Зарегистрирован: 16.10.2002 Сообщения: 234 Откуда: Москва Группы:
|
Добавлено: Чт Ноя 06, 2003 17:34 Заголовок сообщения: |
 |
|
|
Несколько дней полного отдыха, затем несколько недель легких тренировок, потом снова наращивать нагрузку и смотреть на реакцию...
Но вообще я в травмах не специалист, с коленями никогда проблем не было... |
|
Вернуться к началу |
|
 |
MaxK
Зарегистрирован: 30.10.2003 Сообщения: 111 Откуда: Балаково Группы:
|
Добавлено: Чт Ноя 06, 2003 20:11 Заголовок сообщения: |
 |
|
|
спасибо за ответ. я так и сделал.
понял, что коленки болят из-за двух факторов - слишком широко ставил ноги перед этим и делал разгибания ног со слишком большим грузом. теперь делаю становую на прямых и приседаю со средней постановкой ног но ширине. проблема исчезает. а разгибания убрал из программы. |
|
Вернуться к началу |
|
 |
sova
Зарегистрирован: 21.10.2002 Сообщения: 2233 Откуда: Хабаровск Группы:
|
Добавлено: Ср Ноя 12, 2003 5:48 Заголовок сообщения: |
 |
|
|
Разгибания сами по себе не вредны, но тренажер должен быть удобным. Бедро должно лежать так, чтобы сиденье упиралось под колено. Выполнять лучше медленно(особенно опускания). Но и вес должен быть небольшим(на 8-10 повторений). Если делать сразу после тяжелого приседа то этого достаточно для отказа квадрицепса. _________________ Любое, слишком категоричное утверждение - ошибочно, включая и это. |
|
Вернуться к началу |
|
 |
MaxK
Зарегистрирован: 30.10.2003 Сообщения: 111 Откуда: Балаково Группы:
|
Добавлено: Ср Ноя 12, 2003 9:07 Заголовок сообщения: |
 |
|
|
Я убрал еще несколько второстепенных упражнений. Из-за плохой востанавливаемости. Замучался ощущать боль в трицепсах каждый день. Это уже не спорт, на мучение. А тут еще эти коленки. Делаю одну базу и чувствую себя отлично. Только вот становую продолжаю делать на прямых ногах, а это довольно тяжело. |
|
Вернуться к началу |
|
 |
Cyber
Зарегистрирован: 06.11.2003 Сообщения: 130 Откуда: из Перми Группы:
|
Добавлено: Пт Апр 09, 2004 2:25 Заголовок сообщения: |
 |
|
|
Вообще при травмах соматотропин полезно колоть. Все заживает очень быстро |
|
Вернуться к началу |
|
 |
MaxK
Зарегистрирован: 30.10.2003 Сообщения: 111 Откуда: Балаково Группы:
|
Добавлено: Пт Апр 09, 2004 8:12 Заголовок сообщения: |
 |
|
|
спасибо. то была не травма, а недовостанавливаемость. почти хроническая. сейчас хожу реже. все ОК. |
|
Вернуться к началу |
|
 |
U_Lee
Зарегистрирован: 03.02.2006 Сообщения: 4 Откуда: СПб Группы:
|
Добавлено: Сб Фев 04, 2006 0:05 Заголовок сообщения: про коленки |
 |
|
|
У меня были такие же проблемы, мазала "Фастум" гелем - помогло. А где ты чувствуешь боль? Если в суставах, то должно помочь. Ходила к доктору в травматологию, а он сказал: "Само пройдёт." Вот только "само" проходит где-то как минимум дня за три , а всё остальное время, приходится волочить больную ногу, согнуть больно, а особенно трудно по лестнице подниматься. _________________ U_Lee |
|
Вернуться к началу |
|
 |
MaxK
Зарегистрирован: 30.10.2003 Сообщения: 111 Откуда: Балаково Группы:
|
Добавлено: Вс Фев 05, 2006 13:26 Заголовок сообщения: |
 |
|
|
тема старая.
по теме могу сказать:
-небольшой отдых или снижение весов
-пересмотреть технику
-пересмотреть программу(присед или слишком редко или слишком много подсобки)
-фастум или аналогичные
-бинты?!?! |
|
Вернуться к началу |
|
 |
|