любое спортивное питание и аксессуары Запчасти для иномарок Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России
официальный форум ФБФР.
Всем новым участникам ОЧЕНЬ рекомендую прочесть некоторые комментарии к данному форуму
Здесь можно посмотреть фотогалерею участников форума
 
 FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

болят колени

 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Вопросы к В.Протасенко
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
MaxK



Зарегистрирован: 30.10.2003
Сообщения: 111
Откуда: Балаково
Группы:

СообщениеДобавлено: Чт Окт 30, 2003 11:16    Заголовок сообщения: болят колени Ответить на тему Ответить с цитатой

занимаюсь 3 месяца. вес в приседе вырос на 20 кг. становая примерно на столько же. веса увеличивал постепенно. после прошлого приседа появился небольшой дискомфорт в коленных суставах. вчера делал становую и еще до рабочего веса посувствовал боль после подхода. повременить неделю-другую с ногами??? что посоветуете???
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
VadimPro



Зарегистрирован: 16.10.2002
Сообщения: 234
Откуда: Москва
Группы:

СообщениеДобавлено: Чт Ноя 06, 2003 17:34    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Несколько дней полного отдыха, затем несколько недель легких тренировок, потом снова наращивать нагрузку и смотреть на реакцию...

Но вообще я в травмах не специалист, с коленями никогда проблем не было...
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
MaxK



Зарегистрирован: 30.10.2003
Сообщения: 111
Откуда: Балаково
Группы:

СообщениеДобавлено: Чт Ноя 06, 2003 20:11    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

спасибо за ответ. я так и сделал.
понял, что коленки болят из-за двух факторов - слишком широко ставил ноги перед этим и делал разгибания ног со слишком большим грузом. теперь делаю становую на прямых и приседаю со средней постановкой ног но ширине. проблема исчезает. а разгибания убрал из программы.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
sova



Зарегистрирован: 21.10.2002
Сообщения: 2233
Откуда: Хабаровск
Группы:

СообщениеДобавлено: Ср Ноя 12, 2003 5:48    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Разгибания сами по себе не вредны, но тренажер должен быть удобным. Бедро должно лежать так, чтобы сиденье упиралось под колено. Выполнять лучше медленно(особенно опускания). Но и вес должен быть небольшим(на 8-10 повторений). Если делать сразу после тяжелого приседа то этого достаточно для отказа квадрицепса.
_________________
Любое, слишком категоричное утверждение - ошибочно, включая и это.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
MaxK



Зарегистрирован: 30.10.2003
Сообщения: 111
Откуда: Балаково
Группы:

СообщениеДобавлено: Ср Ноя 12, 2003 9:07    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Я убрал еще несколько второстепенных упражнений. Из-за плохой востанавливаемости. Замучался ощущать боль в трицепсах каждый день. Это уже не спорт, на мучение. А тут еще эти коленки. Делаю одну базу и чувствую себя отлично. Только вот становую продолжаю делать на прямых ногах, а это довольно тяжело.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Cyber



Зарегистрирован: 06.11.2003
Сообщения: 130
Откуда: из Перми
Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Апр 09, 2004 2:25    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Вообще при травмах соматотропин полезно колоть. Все заживает очень быстро
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Посетить сайт автора
MaxK



Зарегистрирован: 30.10.2003
Сообщения: 111
Откуда: Балаково
Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Апр 09, 2004 8:12    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

спасибо. то была не травма, а недовостанавливаемость. почти хроническая. сейчас хожу реже. все ОК.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
U_Lee



Зарегистрирован: 03.02.2006
Сообщения: 4
Откуда: СПб
Группы:

СообщениеДобавлено: Сб Фев 04, 2006 0:05    Заголовок сообщения: про коленки Ответить на тему Ответить с цитатой

У меня были такие же проблемы, мазала "Фастум" гелем - помогло. А где ты чувствуешь боль? Если в суставах, то должно помочь. Ходила к доктору в травматологию, а он сказал: "Само пройдёт." Вот только "само" проходит где-то как минимум дня за три Evil or Very Mad , а всё остальное время, приходится волочить больную ногу, согнуть больно, а особенно трудно по лестнице подниматься.
_________________
U_Lee
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
MaxK



Зарегистрирован: 30.10.2003
Сообщения: 111
Откуда: Балаково
Группы:

СообщениеДобавлено: Вс Фев 05, 2006 13:26    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

тема старая.
по теме могу сказать:
-небольшой отдых или снижение весов
-пересмотреть технику
-пересмотреть программу(присед или слишком редко или слишком много подсобки)
-фастум или аналогичные
-бинты?!?!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Вопросы к В.Протасенко Часовой пояс: GMT + 4
Страница 1 из 1

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
\"Rambler's