любое спортивное питание и аксессуары Запчасти для иномарок Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России
официальный форум ФБФР.
Всем новым участникам ОЧЕНЬ рекомендую прочесть некоторые комментарии к данному форуму
Здесь можно посмотреть фотогалерею участников форума
 
 FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

болят колени
На страницу 1, 2, 3  След.
 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Травматизм
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
MaxK



Зарегистрирован: 30.10.2003
Сообщения: 111
Откуда: Балаково
Группы:

СообщениеДобавлено: Чт Окт 30, 2003 10:49    Заголовок сообщения: болят колени Ответить на тему Ответить с цитатой

занимаюсь 3 месяца. вес в приседе вырос на 20 кг. становая примерно на столько же. веса увеличивал постепенно. после прошлого приседа появился небольшой дискомфорт в коленных суставах. вчера делал становую и еще до рабочего веса посувствовал боль после подхода. повременить неделю-другую с ногами??? что посоветуете???
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
КОЛЯ



Зарегистрирован: 10.10.2003
Сообщения: 7
Откуда: Казахстан
Группы:

СообщениеДобавлено: Чт Окт 30, 2003 22:48    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Сколько раз в неделю делаешь приседания, становую и что ещё делаешь на ноги, используешь бинты ?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
MaxK



Зарегистрирован: 30.10.2003
Сообщения: 111
Откуда: Балаково
Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Окт 31, 2003 9:04    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

становую в среду. присед в пятницу. подходов на становую 3-4. на присед 4. это вместе с 2мя разминочными. бинтами не пользуюсь, потому что вес маленький у штанги.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
MaxK



Зарегистрирован: 30.10.2003
Сообщения: 111
Откуда: Балаково
Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Окт 31, 2003 10:24    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

хочу добавить, что я стал делать последние разы присед и становую широко расставляя ноги. и после приседа делаю пару подходов на разгибания ног с большим весом.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
КОЛЯ



Зарегистрирован: 10.10.2003
Сообщения: 7
Откуда: Казахстан
Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Окт 31, 2003 22:58    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

С какими весами ты приседал эти 3 месяца (в процентах)? Разгибания ног нужно делать на 10-15 повторений, ведь это упражнение не на силу. Бинты лучше приобрести, на начальном этапе сойдут и простые эластичные бинты которые можно купить в любой аптеке, но использовать только в тяжёлых подходах.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
MaxK



Зарегистрирован: 30.10.2003
Сообщения: 111
Откуда: Балаково
Группы:

СообщениеДобавлено: Пн Ноя 03, 2003 9:16    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Разгибания я бросил делать. Наверное главная проблема была в том, что разгибания я делал тем же весом, что и присед. И причем 10-15 раз. В эту пятницу присед делал максимум рабочим весом. Все нормально. Не определился еще со становой. Ее тоже надо делать аккуратно на прямых ногах, но это не совсем удобно, ведь руки должны быть расположены шире коленок. Как быть??
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
КОЛЯ



Зарегистрирован: 10.10.2003
Сообщения: 7
Откуда: Казахстан
Группы:

СообщениеДобавлено: Пн Ноя 03, 2003 22:59    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Если на становой болят колени отдохни от неё недели две, поделай наклоны со штангой на плечах, гиперэкстензии. Поделай на разминке перед приседом пару подходов разгибаний ног с маленьким весом (5-10кг).
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
MaxK



Зарегистрирован: 30.10.2003
Сообщения: 111
Откуда: Балаково
Группы:

СообщениеДобавлено: Вт Ноя 04, 2003 9:08    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

спасибо, попробую.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Геша



Зарегистрирован: 27.10.2003
Сообщения: 2

Группы:

СообщениеДобавлено: Вт Ноя 11, 2003 22:28    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

У тебя,брат,проблемы с техникой.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
MaxK



Зарегистрирован: 30.10.2003
Сообщения: 111
Откуда: Балаково
Группы:

СообщениеДобавлено: Ср Ноя 12, 2003 13:11    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

согласен. Smile)
ошибки учел.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Травматизм Часовой пояс: GMT + 4
На страницу 1, 2, 3  След.
Страница 1 из 3

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
\"Rambler's