Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России

[Voland]

Внимательно прочтите, пожалуйста, следующее:

1. Перед тем как открыть новую тему или задать вопрос в данном форуме для новичков - не поленитесь немного просмотреть форум, пролистать его назад и почитать предыдущие темы. Совсем не исключено, что Ваш вопрос уже не раз поднимался на данном форуме и на него уже есть подробные ответы. Поэтому вместо того, чтобы задавать вопрос и долго (и что главное - безнадежно) ждать ответа, лучше потратить 5 минут на просмотр архива форума.

2. Перед тем как открыть новую тему и задать вопрос сформулируйте его четко и понятно. Не забывайте, что здесь собрались не телепаты и не экстрасенсы, которые способные догадаться что Вы имеете в виду по двум-трем фразам. Если Вы спрашиваете как тренироваться, то сразу говорите чего хотите достичь. Если жалуетесь на отсутствие прогресса - сразу пишите чем и как занимались. И так далее. Не ленитесь написать о себе подробнее - возраст, вес, стаж занятий, силовые показатели, вес тела, телосложение. Эта информация ОЧЕНЬ СИЛЬНО влияет на конкретные рекомендации. Невозможно дать совет человеку, о котором абсолютно ничего не знаешь.

3. Старайтесь писать грамотно.

[Kain]

Ничего, если я отпишу? А то вопросы все чаще появляются, пора бы объяснить.
Для заливки фотки необходимо:
1. Иметь собссно фотку.
2. Залить ее на файлообменный сервер. Как вариант, подойдет foto. mail. ru
3. Знать адрес фотки. После заливки кликаем правой кнопкой мышки на фотке, выбираем "свойства" и копируем строку "Адрес (Url)" в буфер обмена.
4. Вставить этот адрес в свой пост на форуме, без пробелов, между словами img в квадратный кавычках - [img]адрес[/img] Что бы не заморачиваться с набиванием img, можно просто нажать соответствующую кнопочку в ряду, сразу под темой сообщения. В финальном варианте должно выглядеть примерно так
[img]хттп://foto.mail.ru/list/djn/1/i-15.jpg[/img] Ну есессно, что хттп = http.
Enjoy!
_________________
Занятия $уйнёй на рабочем месте развивают боковое зрение, слух и бдительность в целом.