Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России

[Санько]

Занимаюсь так:
1.день
а)жим штанги лежа 3*6 доотказа
б)жим штанги на нак.скамье,3*6
в)брусья широким хватом.раз 3*8
г)жим штанги узким хватов3*8
2.день
а)жим стоя с гуди,3*6
б)дельта машина,3*6
в)становая тяга,3*6-8
г)подтягивание за голову на турнике,3*6
д)поднятие штанги стоя на бицепс,3*6
ТРЕНИровка длится не более 1 часа,но она довольнатаки интенсивная.Тренируюсь 2-3разав неделю.это на массу?

[Игемон]

да, действительно, она твоя
_________________
Мы - гении- должны быть печальны

[maskOFrubin]

[Шварцнеггер]

На массу это совсем не катит!нужна база!
Если что нужно спрашивай!

[tarianz]

Глазные мышцы тренируйте? )

[Vincent]

Первый день нормальный, второй довольно сумбурный.
Ноги тоже начинай качать.
_________________
Тут получил футболку, теперь здесь опытом поднабирусь))