любое спортивное питание и аксессуары Запчасти для иномарок Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России
официальный форум ФБФР.
Всем новым участникам ОЧЕНЬ рекомендую прочесть некоторые комментарии к данному форуму
Здесь можно посмотреть фотогалерею участников форума
 
 FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

Моя программа на массу???

 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Новичкам
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
Санько



Зарегистрирован: 09.06.2008
Сообщения: 13
Откуда: Мурманск
Группы:

СообщениеДобавлено: Чт Июл 10, 2008 19:41    Заголовок сообщения: Моя программа на массу??? Ответить на тему Ответить с цитатой

Занимаюсь так:
1.день
а)жим штанги лежа 3*6 доотказа
б)жим штанги на нак.скамье,3*6
в)брусья широким хватом.раз 3*8
г)жим штанги узким хватов3*8
2.день
а)жим стоя с гуди,3*6
б)дельта машина,3*6
в)становая тяга,3*6-8
г)подтягивание за голову на турнике,3*6
д)поднятие штанги стоя на бицепс,3*6
ТРЕНИровка длится не более 1 часа,но она довольнатаки интенсивная.Тренируюсь 2-3разав неделю.это на массу?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Игемон



Зарегистрирован: 17.05.2006
Сообщения: 487
Откуда: г. Клин
Группы:

СообщениеДобавлено: Вс Июл 13, 2008 12:47    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

да, действительно, она твоя Smile
_________________
Мы - гении- должны быть печальны
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
maskOFrubin



Зарегистрирован: 09.06.2010
Сообщения: 1

Группы:

СообщениеДобавлено: Вт Июн 15, 2010 22:59    Заголовок сообщения: Re: Моя программа на массу??? Ответить на тему Ответить с цитатой

Санько писал(а):
Занимаюсь так:
1.день
а)жим штанги лежа 3*6 доотказа
б)жим штанги на нак.скамье,3*6
в)брусья широким хватом.раз 3*8
г)жим штанги узким хватов3*8
2.день
а)жим стоя с гуди,3*6
б)дельта машина,3*6
в)становая тяга,3*6-8
г)подтягивание за голову на турнике,3*6
д)поднятие штанги стоя на бицепс,3*6
ТРЕНИровка длится не более 1 часа,но она довольнатаки интенсивная.Тренируюсь 2-3разав неделю.это на массу?


Не увидел тут приседаний со штангой.Так и задумано?)
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Шварцнеггер



Зарегистрирован: 24.11.2010
Сообщения: 10

Группы:

СообщениеДобавлено: Вс Ноя 28, 2010 10:39    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

На массу это совсем не катит!нужна база!
Если что нужно спрашивай!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
tarianz



Зарегистрирован: 18.09.2011
Сообщения: 2

Группы:

СообщениеДобавлено: Пн Дек 05, 2011 9:24    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Глазные мышцы тренируйте? )
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора
Vincent



Зарегистрирован: 10.12.2012
Сообщения: 21

Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Дек 14, 2012 0:46    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Первый день нормальный, второй довольно сумбурный.
Ноги тоже начинай качать.
_________________
Тут получил футболку, теперь здесь опытом поднабирусь))
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Новичкам Часовой пояс: GMT + 4
Страница 1 из 1

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
\"Rambler's