Предыдущая тема :: Следующая тема |
Автор |
Сообщение |
Санько
Зарегистрирован: 09.06.2008 Сообщения: 13 Откуда: Мурманск Группы:
|
Добавлено: Чт Июл 10, 2008 19:41 Заголовок сообщения: Моя программа на массу??? |
 |
|
|
Занимаюсь так:
1.день
а)жим штанги лежа 3*6 доотказа
б)жим штанги на нак.скамье,3*6
в)брусья широким хватом.раз 3*8
г)жим штанги узким хватов3*8
2.день
а)жим стоя с гуди,3*6
б)дельта машина,3*6
в)становая тяга,3*6-8
г)подтягивание за голову на турнике,3*6
д)поднятие штанги стоя на бицепс,3*6
ТРЕНИровка длится не более 1 часа,но она довольнатаки интенсивная.Тренируюсь 2-3разав неделю.это на массу? |
|
Вернуться к началу |
|
 |
Игемон

Зарегистрирован: 17.05.2006 Сообщения: 487 Откуда: г. Клин Группы:
|
Добавлено: Вс Июл 13, 2008 12:47 Заголовок сообщения: |
 |
|
|
да, действительно, она твоя  _________________ Мы - гении- должны быть печальны |
|
Вернуться к началу |
|
 |
maskOFrubin
Зарегистрирован: 09.06.2010 Сообщения: 1
Группы:
|
Добавлено: Вт Июн 15, 2010 22:59 Заголовок сообщения: Re: Моя программа на массу??? |
 |
|
|
Санько писал(а): | Занимаюсь так:
1.день
а)жим штанги лежа 3*6 доотказа
б)жим штанги на нак.скамье,3*6
в)брусья широким хватом.раз 3*8
г)жим штанги узким хватов3*8
2.день
а)жим стоя с гуди,3*6
б)дельта машина,3*6
в)становая тяга,3*6-8
г)подтягивание за голову на турнике,3*6
д)поднятие штанги стоя на бицепс,3*6
ТРЕНИровка длится не более 1 часа,но она довольнатаки интенсивная.Тренируюсь 2-3разав неделю.это на массу? |
Не увидел тут приседаний со штангой.Так и задумано?) |
|
Вернуться к началу |
|
 |
Шварцнеггер
Зарегистрирован: 24.11.2010 Сообщения: 10
Группы:
|
Добавлено: Вс Ноя 28, 2010 10:39 Заголовок сообщения: |
 |
|
|
На массу это совсем не катит!нужна база!
Если что нужно спрашивай! |
|
Вернуться к началу |
|
 |
tarianz
Зарегистрирован: 18.09.2011 Сообщения: 2
Группы:
|
Добавлено: Пн Дек 05, 2011 9:24 Заголовок сообщения: |
 |
|
|
Глазные мышцы тренируйте? ) |
|
Вернуться к началу |
|
 |
Vincent
Зарегистрирован: 10.12.2012 Сообщения: 21
Группы:
|
Добавлено: Пт Дек 14, 2012 0:46 Заголовок сообщения: |
 |
|
|
Первый день нормальный, второй довольно сумбурный.
Ноги тоже начинай качать. _________________ Тут получил футболку, теперь здесь опытом поднабирусь)) |
|
Вернуться к началу |
|
 |
|