любое спортивное питание и аксессуары Запчасти для иномарок Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России
официальный форум ФБФР.
Всем новым участникам ОЧЕНЬ рекомендую прочесть некоторые комментарии к данному форуму
Здесь можно посмотреть фотогалерею участников форума
 
 FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

Поделитесь опытом с новичком, пожалуйста!

 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Новичкам
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
jetro



Зарегистрирован: 26.05.2009
Сообщения: 3
Откуда: Хабаровск
Группы:

СообщениеДобавлено: Вт Июн 09, 2009 13:14    Заголовок сообщения: Поделитесь опытом с новичком, пожалуйста! Ответить на тему Ответить с цитатой

Всем доброго времени суток!
Очень нужен совет людей преуспевших в этом виде спорта. Помогите пожалуйста подобрать спортивное питание. Обратил внимание, что здесь действительно много дельных и профессиональных советов, чего, к огромному сожалению, не смог добиться ни от одного консультанта в магазинах спортивного питания. Очень ж у них противоречивая позиция по выбору компонентов.

Понимаю, что без дополнительного питания цели достичь вряд ли удастся. Многие мои приятели органически не переваривают все что связано со специальным спортивным питанием, дополнительным к ежедневному рациону, поэтому уже продолжительное время занимаются без него. Возможно, в связи с этим результатов весомых у них я не наблюдаю. Однако было бы не правильно стремиться к цели и ее не достичь. Не по-мужски это как-то. Отсюда и желание прибегнуть, без фанатизма конечно и дикой химии, к дополнительной стимуляции процесса роста мышц.
Уверен, вы понимаете меня и рассчитываю на вашу помощь.

Немного о себе.
Мне 33, вес 76, рост 175. Телосложение довольно худощавое. Спорт присутствует в жизни, но в очень ограниченном количестве и в основном связан с игровыми видами спорта. Цели нарастить олимпийские объемы себе не ставлю, однако есть желание значительно увеличить мышечную массу и поддерживать тело в подтянутом состоянии. Благо времени теперь на это хватает.
В настоящее время занимаюсь по вечерам в тренажерном зале три раза в неделю по одному часу. Занятия разбил на два комплекса, которые чередую. Первый состоит из упражнений на грудь, трицепс и мышцы спины, второй – на бицепс, плечи и ноги. Пресс каждую тренировку в конце.
Помогаю всему этому процессу креатином Optimum Nutrition в капсулах по 4 г. в день, протеином Dymatize Elite Whey Protein Isolate по одной мерной ложке с 250 гр. виноградного сока рано утром, сразу после тренировки и перед сном, а так же принимаю витаминный комплекс Динамизан.

Заранее благодарен.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Игемон



Зарегистрирован: 17.05.2006
Сообщения: 487
Откуда: г. Клин
Группы:

СообщениеДобавлено: Вт Июн 09, 2009 17:54    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

ешь нормальную еду и принимай то что принимаешьи все будет в норме
главное это все же правильные тренировки и грамотное восстановление )))
ну и есть тоже надо )
_________________
Мы - гении- должны быть печальны
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
jetro



Зарегистрирован: 26.05.2009
Сообщения: 3
Откуда: Хабаровск
Группы:

СообщениеДобавлено: Ср Июн 10, 2009 2:14    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Спасибо, Игемон, по тренировкам обязательно буду еще консультироваться, над питанием работаю, а вот по грамотному восстановлению, кроме полноценного ночного сна, ничего не знаю, где можно об этом почитать?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Игемон



Зарегистрирован: 17.05.2006
Сообщения: 487
Откуда: г. Клин
Группы:

СообщениеДобавлено: Ср Июн 10, 2009 20:16    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

спи да ешь )
да тренируйся не слишком часто
не нервничай
поменьше двигайся ))))))
вот и все восстановление )))
_________________
Мы - гении- должны быть печальны
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
jetro



Зарегистрирован: 26.05.2009
Сообщения: 3
Откуда: Хабаровск
Группы:

СообщениеДобавлено: Чт Июн 11, 2009 2:43    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Не совсем это конечно про меня. Обычный уклад жизни поменять будет довольно сложно. Работа слишком подвижная и эмоциональная. Будем стараться. Спасибо.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Pastor



Зарегистрирован: 01.04.2009
Сообщения: 13
Откуда: Мончегорск
Группы:

СообщениеДобавлено: Вт Июн 16, 2009 16:21    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

jetro писал(а):
Спасибо, Игемон, по тренировкам обязательно буду еще консультироваться, над питанием работаю, а вот по грамотному восстановлению, кроме полноценного ночного сна, ничего не знаю, где можно об этом почитать?

Самый главный принцип восстановления в бодибилдинге:" Если нужно стоять, но можно сидеть - сиди; если нужно сидеть, но можно лежать - лежи; если нужно лежать, но можно спать - СПИ!!!"
А на счет питания, то написать можно много всего и протеин, и аминокислоты, и гейнеры, и креатин, главное подобрать то, что действует, а это достаточно сложо. На мой взгляд, если опустить производителя это: протеин, комплекс аминокислот и может быть, креатин.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Новичкам Часовой пояс: GMT + 4
Страница 1 из 1

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
\"Rambler's