Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России

[Liz]

Если хочешь набрать массу делай в подходе 5-8 повторов с весом с которым можешь качественно поработать. Не гонисб ты ни за массой ни за весами, дай организму адаптироваться к нагрузкам, работай на технику. На идеальную технику, пусть ты будешь приседать с грифом в 20кг но ты будешь приседать с идеально прямой спиной, а веса пойдут, не сразу но пойдут, а так ты просто загонишь себя, и убьешь почки, зачем оно тебе, помни как говорил Арнольд, главное не цель, а путь к ней.

[Игемон]

приседать с идеально прямой спиной - это как?
ниразу не видел ))
назад не упадешь? ))
_________________
Мы - гении- должны быть печальны

[Liz]

Игемон. А как ты преседаешь с кривой спиной что ли??? Ну может не с идеально прямой, но с прямой не горбясь и не допуская огрехи в технике.

[Игемон]

http://www.youtube.com/watch?v=E7-uYd2HE_A
вроде спина не прямая
_________________
Мы - гении- должны быть печальны

[nachinaushiy]

Я тоже начинающий. Таже хрень была почти буква в букву. Это не протеин. Я перестал его пить ничерта не изменилось. Сил не прибыло и жрать не захотелось, еще и ворорчаться стал по часу перед тем как уснуть.
Что помогло? Стал меньше курить, наладил отношения со своей. протеин кончился и я новый не покупал, стал ложиться в предтренировочные дни около 23.00 вставать на работу 7.00. В руках себя держать не гавкаться по херне. Завтракать, а не глотать кофе, обедать как человек. КОРОЧЕ... Наладь свою жизнь, ну и отдохни недельку - станет лучше значит это была перетренированность, снизь нагрузки.

[Alexsl]

[Тема]

Круто!
_________________
Бей своих, чтоб чужие боялись! И хищники тоже!

[Vincent]

Скажите пожалуйста, возможно ли заменить протеин и прочие добавки какими-нибудь натуральными продуктами? Просто так складывается, что нет возможности достать какое либо спорт. пит.

[vazonov11]

Вот как питался сам великий Ривз в соревновательный период:
«8:00 - Завтрак: Напиток Мощности С. Ривза.
Смешать в миксере:
400 грамм выжатого апельсинового сока
1 столовую ложку желатина
1 столовую ложку меда
1 банан
2-4 сырых яйца
2 столовые ложки сухого молока.
9:00 - 11:00 - тренировка
(понедельник, среда, пятница)
12:00 - Ланч:
Домашний творог (с горстью орехов и изюмом)
Два куска жареной рыбы (тунца или другой, либо куски говядины)
Ранний вечерний обед:
Один большой лист салата
Бифштекс (рыба, индейка или нежирная говядина)».
И все - никаких препаратов, выделенных искусственным пу­тем, ни лизина, ни лейцина. В другие периоды - не со­ревновательные - Ривз мяса почти не употреблял.
Еще он настоятельно советовал выпивать стакан воды с лимо­ном и медом перед завтраком. Сам пил до 2-х литров этого напит­ка в день. Хлеб ел только из муки грубого помола.