любое спортивное питание и аксессуары Запчасти для иномарок Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России
официальный форум ФБФР.
Всем новым участникам ОЧЕНЬ рекомендую прочесть некоторые комментарии к данному форуму
Здесь можно посмотреть фотогалерею участников форума
 
 FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

Немного истории,и вопрос про боль в мышцах.

 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Общие вопросы
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
BadBoy095



Зарегистрирован: 14.07.2005
Сообщения: 8
Откуда: Москва
Группы:

СообщениеДобавлено: Вс Дек 30, 2007 1:34    Заголовок сообщения: Немного истории,и вопрос про боль в мышцах. Ответить на тему Ответить с цитатой

Здравствуйте!Решил я за себя взяться.животик согнать,да и выносливость пднять.Поехал к себе в деревню,давно там не был,до начала вес был 87кг.Начал с пробежок,переходя потихончку тяжелым нагрузкам.(дрова порубить,огород лопатой перепахать,вобщем все дела сделать).Отпуск длился 2 недели.Весов под рукой не было,да не интересно было.вобщем отдыхал.Приехав в Москву стал продолжать,пробежки в парке,турничок,спортзал.Понял что джинсы мне стали немного большие,решил на весы прыгнуть,удивился немного когда увидел 80кг.Этого веса не видел давно у себя.но всё бы нечего.рельефность стала появляться,силушка вместе с ней.Но куда то стала исчезать боль в мышцах.Веса больше беру,нагрузки увеличил.но той приятно боли не стал ощущать.Вот и вопрос.Так должно быть,мышцы привыкли к нагрузкам,или что то не то?Раньше всегда болели а сейчас нет.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Voland
Site Admin


Зарегистрирован: 07.08.2002
Сообщения: 3527
Откуда: Санкт-Петербург
Группы:

СообщениеДобавлено: Вс Дек 30, 2007 11:56    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Боль - следствие микротравм. Естественно что в процессе тренировок, мышцы адаптируются и уже лучше реагируют на нагрузку и микротравмы получить сложнее. Поищи в и-нете серию статей Вадима Протасенко "Думай! Или Супертренинг без заблуждений" - он там достаточно подробно расписывает этот механизм.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
remm



Зарегистрирован: 07.11.2007
Сообщения: 42
Откуда: москва
Группы:

СообщениеДобавлено: Вс Дек 30, 2007 11:59    Заголовок сообщения: Re: Немного истории,и вопрос про боль в мышцах. Ответить на тему Ответить с цитатой

у меня в мышцах боли не было вроди никогда
когда только начинал заниматься - была боль в связках, но не мышечная
по-моему если хорошо разогреться боли быть не должно
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Игемон



Зарегистрирован: 17.05.2006
Сообщения: 487
Откуда: г. Клин
Группы:

СообщениеДобавлено: Вс Дек 30, 2007 12:26    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Физическая активность воспринимается организмом как стресс. Со временем в организме включаются механизмы, которые защищают нас от этих неприятных явлений и те, кто давно занимаются бодибилдингом, потом лишь ощущают приятный тонус в мышцах. После тренировки к мышцам приливает гораздо больше крови, они увеличиваются в объеме, и идет накопление продуктов окислительно-восстановительных реакций. Прежде всего, молочной кислоты, именно эти вещества и дают болезненные ощущения.
Как при выполнении силовых, так и аэробных упражнений при обретении вами спортивной формы болевые ощущения будут проходить и должны исчезнуть совсем.

Другой тип мышечной боли не возникает сразу же, а появляется на следующий день и даже скорее всего боль будет нарастать в течение двух трех дней. Эта боль не связанна с продуктами окислительно-восстановительных реакций, а является следствием микротравм, различных разрывов и растяжений. Данная проблема может возникнуть как у начинающих, так и у опытных спортсменов.
_________________
Мы - гении- должны быть печальны
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Игемон



Зарегистрирован: 17.05.2006
Сообщения: 487
Откуда: г. Клин
Группы:

СообщениеДобавлено: Вс Дек 30, 2007 12:27    Заголовок сообщения: Re: Немного истории,и вопрос про боль в мышцах. Ответить на тему Ответить с цитатой

remm писал(а):
у меня в мышцах боли не было вроди никогда
когда только начинал заниматься - была боль в связках, но не мышечная
по-моему если хорошо разогреться боли быть не должно

Значит ты не привильно занимался
_________________
Мы - гении- должны быть печальны
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
remm



Зарегистрирован: 07.11.2007
Сообщения: 42
Откуда: москва
Группы:

СообщениеДобавлено: Вс Дек 30, 2007 18:36    Заголовок сообщения: Re: Немного истории,и вопрос про боль в мышцах. Ответить на тему Ответить с цитатой

Игемон писал(а):
remm писал(а):
у меня в мышцах боли не было вроди никогда
когда только начинал заниматься - была боль в связках, но не мышечная
по-моему если хорошо разогреться боли быть не должно

Значит ты не привильно занимался

впринципе говорят что когда начинаешь заниматься - это нормально если мышцы побаливают
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Вадим



Зарегистрирован: 10.01.2003
Сообщения: 46

Группы:

СообщениеДобавлено: Пн Янв 07, 2008 9:51    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Боль в мышцах после тренировки (на следующий день) это "правильная" боль в следствие микронадрывов. Если боли нет, это означает, что организм привык к весу и (или) тренировке. Попробуйте увеличить вес до критического (поработать с отягощениями), а так же изменить некоторые упражнения.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Игемон



Зарегистрирован: 17.05.2006
Сообщения: 487
Откуда: г. Клин
Группы:

СообщениеДобавлено: Пн Янв 07, 2008 17:15    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Критический вес- это вес с которым ты упадешь! Smile
_________________
Мы - гении- должны быть печальны
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Вадим



Зарегистрирован: 10.01.2003
Сообщения: 46

Группы:

СообщениеДобавлено: Пн Янв 07, 2008 18:17    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Ну тогда полукритический Smile
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Флинт



Зарегистрирован: 12.08.2002
Сообщения: 743

Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Янв 11, 2008 11:33    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

А полукритический - это еще разминка Very Happy , т.к. это 50% от РМ Very Happy

У меня мышцы уже давно не болят после тренировок, которые проводятся регулярно. А когда что-то прекращаешь делать, а потом начинаешь снова - болят некоторое время.
Например почти год не приседал из-за неудобных стоек в зале. Потом все же начал, раз в неделю, не рекордов ради, поболели ноги первые 2-3 тренировки ... и все. Стало как и всегда. И что интересно - за месяц (4 тренировки) восстановил свои силовые показатели в приседе Smile
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Общие вопросы Часовой пояс: GMT + 4
Страница 1 из 1

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
\"Rambler's