Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России

[Флинт]

Смотря по какой программе работаю. Мне нравится комбинация из трех программ А. Бутенко (на пауэрлифтинг.ру есть), сокращенная вдвое как отдыхательно-восстановительная, Верхошанского (есть там же) в межсезонье мне очень по душе - прогрессируешь по немногу и не сильно внапряг, Шейко (есть на сайте Ирбис-клуба) - тоже сокращенная по многим причинам, на 14-недельный цикл подготовки к соревнованиям. А вцелом рабочие подходы идут на 2-3 повтора в среднем.

[kirill]

кстати,как тебе прога Б.Шейко?

[Игемон]

Шейко очень разумно урезать
так как пахать по полной по ней оооочень тяжко.
_________________
Мы - гении- должны быть печальны

[kirill]

это я слышал,притом так все говорят.я имелл ввиду-как прибавка,общие ощущения.

[Флинт]

Нормально. И прибавка и ощущения. Урезана конечно. Я ж еще и без химии. Да и вообще она на средневесов расчитана. А я 106 вешу. Вот и урезал капитально.

[kirill]

на сколько поднял.всё подсобку убрал?

[Флинт]

Не пойму чего ты написал К написанию текста повнимательнее надо бы...

Уж как понял, так и отвечаю.

Да хрен знает на сколько я поднял, я ж ее не раз прогонял. Подсобки мало. Жим стоя+гантели через раз, че-нить на трицепс (лучше брусья), подтягивания (тяга на блоке), пресс по приколу, присед надо будет раз в неделю (щас совсем нет)

[kirill]

ну вот видишь,всё правильно понял.я ж на работе пишу,иногда приходится отвлекаться,так что извиняй.