Предыдущая тема :: Следующая тема |
Автор |
Сообщение |
Флинт
Зарегистрирован: 12.08.2002 Сообщения: 743
Группы:
|
Добавлено: Ср Сен 05, 2007 11:37 Заголовок сообщения: |
 |
|
|
Смотря по какой программе работаю. Мне нравится комбинация из трех программ А. Бутенко (на пауэрлифтинг.ру есть), сокращенная вдвое как отдыхательно-восстановительная, Верхошанского (есть там же) в межсезонье мне очень по душе - прогрессируешь по немногу и не сильно внапряг, Шейко (есть на сайте Ирбис-клуба) - тоже сокращенная по многим причинам, на 14-недельный цикл подготовки к соревнованиям. А вцелом рабочие подходы идут на 2-3 повтора в среднем. |
|
Вернуться к началу |
|
 |
kirill
Зарегистрирован: 15.02.2005 Сообщения: 105
Группы:
|
Добавлено: Ср Сен 05, 2007 12:17 Заголовок сообщения: |
 |
|
|
кстати,как тебе прога Б.Шейко? |
|
Вернуться к началу |
|
 |
Игемон

Зарегистрирован: 17.05.2006 Сообщения: 487 Откуда: г. Клин Группы:
|
Добавлено: Ср Сен 05, 2007 13:23 Заголовок сообщения: |
 |
|
|
Шейко очень разумно урезать
так как пахать по полной по ней оооочень тяжко. _________________ Мы - гении- должны быть печальны |
|
Вернуться к началу |
|
 |
kirill
Зарегистрирован: 15.02.2005 Сообщения: 105
Группы:
|
Добавлено: Ср Сен 05, 2007 13:37 Заголовок сообщения: |
 |
|
|
это я слышал,притом так все говорят.я имелл ввиду-как прибавка,общие ощущения. |
|
Вернуться к началу |
|
 |
Флинт
Зарегистрирован: 12.08.2002 Сообщения: 743
Группы:
|
Добавлено: Ср Сен 05, 2007 14:54 Заголовок сообщения: |
 |
|
|
Нормально. И прибавка и ощущения. Урезана конечно. Я ж еще и без химии. Да и вообще она на средневесов расчитана. А я 106 вешу. Вот и урезал капитально. |
|
Вернуться к началу |
|
 |
kirill
Зарегистрирован: 15.02.2005 Сообщения: 105
Группы:
|
Добавлено: Ср Сен 05, 2007 14:56 Заголовок сообщения: |
 |
|
|
на сколько поднял.всё подсобку убрал? |
|
Вернуться к началу |
|
 |
Флинт
Зарегистрирован: 12.08.2002 Сообщения: 743
Группы:
|
Добавлено: Ср Сен 05, 2007 15:25 Заголовок сообщения: |
 |
|
|
Не пойму чего ты написал К написанию текста повнимательнее надо бы...
Уж как понял, так и отвечаю.
Да хрен знает на сколько я поднял, я ж ее не раз прогонял. Подсобки мало. Жим стоя+гантели через раз, че-нить на трицепс (лучше брусья), подтягивания (тяга на блоке), пресс по приколу, присед надо будет раз в неделю (щас совсем нет) |
|
Вернуться к началу |
|
 |
kirill
Зарегистрирован: 15.02.2005 Сообщения: 105
Группы:
|
Добавлено: Ср Сен 05, 2007 16:56 Заголовок сообщения: |
 |
|
|
ну вот видишь,всё правильно понял.я ж на работе пишу,иногда приходится отвлекаться,так что извиняй. |
|
Вернуться к началу |
|
 |
|