Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России

[il745]

как правильно выполнять именно качковский жим лёжа?

[Флинт]

А что это такое?

[Alexsl]

Да,правда...?
_________________
жизнь слишком сложна,чтобы быть худым и маленьким!

[Ray_Wolf]

Это жим, корторый выполняет именно качёк. Собственно всё просто: надо раскачаться до приемлемых габаритов, и постепенно в процессе раскачки обычный жим лёжа перерастёт в качковский
_________________
И к нам придёт ещё пора покоя, радости, достатка, но, к той поре на наших пятках, напишут синим номера...

[kirill]

хват уже обычного.

[Флинт]

А обычный это как? Что считается обычным? Есть единственный "стандартизированный" - 81 см, это максимальная ширина хвата разрешенная на соревнованиях по ПЛ и жиму лежа. Все остальное может считаться обычным хватом либо узким.

[Ray_Wolf]

Если честно, обычный например для меня, это так: на олимпийском грифе к внешним краям рисок прикладываем кончики больших пальцев рук, далее вытягиваем максимально эти самые большие пальцы и берёмся за гриф из этого положения. Получается самый что ни на есть средний хват, между широким и узким. Когда говорил про обычный имел ввиду именно его. Кривовато объяснил, но надеюсь, что понятно
_________________
И к нам придёт ещё пора покоя, радости, достатка, но, к той поре на наших пятках, напишут синим номера...

[Time]

Вообще ширина хвата обусловлена длиной рук Ну я не имею ввиду соревновательные правила.

Наколько я понимаю, качковский жим не подразумевает моста. Может быть в этом искомое отличие?

Еще есть пара отличий - кто--то жмет держа локти ближе к туловищу, т.е. больше включая трицепс и спину. А кто то разводит локти - больше на грудь...

Поправьте если где то неправ в своих предположениях...
_________________
shit happens...

[Флинт]

ну в таком случае качковский жим это: жим ессно без моста, с пофиг каким положением рук, с "выключенными" ногами, работой на массу, в медленном и печальном темпе, с постоянными форсированнми повторениями в конце с помощью страхующего, на 4-5 подходов в упражнении не чаще 2 раз в неделю. Так?

[Time]

истину глаголешь...
_________________
shit happens...