любое спортивное питание и аксессуары Запчасти для иномарок Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России
официальный форум ФБФР.
Всем новым участникам ОЧЕНЬ рекомендую прочесть некоторые комментарии к данному форуму
Здесь можно посмотреть фотогалерею участников форума
 
 FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

Помогите "сделать" нижний пресс

 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Общие вопросы
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
HiMem



Зарегистрирован: 28.02.2005
Сообщения: 19
Откуда: Челябинск
Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Ноя 24, 2006 9:53    Заголовок сообщения: Помогите "сделать" нижний пресс Ответить на тему Ответить с цитатой

Решил я поправить форму живота - убрать лишнее сало с боков и самого пресса. В течении 3-х месяцев я "бомбил" пресс на каждой тренировке (2 раза в неделю). Делал так:

2 упражнения (любых, по программе)
Скручивания типа "велосипед" на гимн. коврике, 3 подхода до отказа
2 упражнения (любых, по программе)
Классические кранчи на накл. скамейке, 3 подхода до отказа
2 упражнения (любых, по программе)
Подьёмы ног в висе на перекладине, до перекладины, 1 подход до отказа
Подьёмы ног в висе на брусьях (уголок), 3 подхода до отказа
2 упражнения (любых, по программе)
Скручивания в станке или наклоны на косые на скамейке под 45 градусов

Короче, верхние кубики прорисовались, прослойка жыра существенно уменьшилась, но ниже пупа все равно толстый слой Sad И на боках, если ущипнуть, слой ок. сантиметра.
Самое обидное, что когда я делаю Скручивания типа "велосипед" на гимн. коврике, я чувствую боль и жжение на последних разах, а когда поднимаю ноги - просто кончаются силы и нет ни боли ни жжения, соотв. на след. день не болит. На кранчах все ок, жжот и больно. А наклоны на косые тоже нету боли и эффекта на след. день.
Всё делаю правильно, медленно, без размахов.

Помогайте, гуру![/list]
_________________
Доходяга весом 73 кг при росте 175 Sad((
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Игемон



Зарегистрирован: 17.05.2006
Сообщения: 487
Откуда: г. Клин
Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Ноя 24, 2006 10:28    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Худей еще если хочешь чтобы весь пресс прорисовался
_________________
Мы - гении- должны быть печальны
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
HiMem



Зарегистрирован: 28.02.2005
Сообщения: 19
Откуда: Челябинск
Группы:

СообщениеДобавлено: Пн Ноя 27, 2006 16:51    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Не, худеть я не могу, да и не хочу. Я хочу чтоб нижний пресс прорисовался, верхний же я смог сделать!
_________________
Доходяга весом 73 кг при росте 175 Sad((
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Игемон



Зарегистрирован: 17.05.2006
Сообщения: 487
Откуда: г. Клин
Группы:

СообщениеДобавлено: Пн Ноя 27, 2006 17:05    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Вот даешь советы, а тебе " не буду", "мне этого не надо".....
Ну тогда ничего ты не прорисуешь!!!! Мало ли чего ты там смог сделать с верхним прессом, там всегда меньше жира и он от туда легче уходит!!! Сколько не бомби пресс если есть жир то ничего видно не будет Smile
_________________
Мы - гении- должны быть печальны
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Duncan MacLeod



Зарегистрирован: 02.01.2004
Сообщения: 363
Откуда: Russia, Dubna-Moscow
Группы:

СообщениеДобавлено: Ср Дек 20, 2006 13:53    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

http://www.ironmine.narod.ru/kinesiology/misc/myths.htm
_________________
Очень общительный и доброжелательный, даже не скажешь, что программист.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора
Kain



Зарегистрирован: 25.02.2005
Сообщения: 243
Откуда: Подмосковье
Группы:

СообщениеДобавлено: Чт Дек 21, 2006 11:07    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Гениально, спасибо за ссылку!
_________________
Занятия $уйнёй на рабочем месте развивают боковое зрение, слух и бдительность в целом.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Ray_Wolf



Зарегистрирован: 30.08.2005
Сообщения: 503

Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Дек 22, 2006 12:26    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Kain писал(а):
Гениально, спасибо за ссылку!


Не, эт не гениально. Гениально - эт када чуваки вырезают себе трафарет в виде "границ кубиков пресса", и загорают с ним на животе в солярии Very Happy Very Happy Very Happy
_________________
И к нам придёт ещё пора покоя, радости, достатка, но, к той поре на наших пятках, напишут синим номера...
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Duncan MacLeod



Зарегистрирован: 02.01.2004
Сообщения: 363
Откуда: Russia, Dubna-Moscow
Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Дек 22, 2006 12:30    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Ray_Wolf писал(а):

Гениально - эт када чуваки вырезают себе трафарет в виде "границ кубиков пресса", и загорают с ним на животе в солярии Very Happy Very Happy Very Happy

Предалагаю сделать трафарет с бицепсом, здоровой мощной грудью и спиной и всем в солярий, загорать! Twisted Evil
_________________
Очень общительный и доброжелательный, даже не скажешь, что программист.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора
Alexsl



Зарегистрирован: 10.06.2006
Сообщения: 95
Откуда: ХМАО-Югра
Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Дек 22, 2006 14:44    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Duncan MacLeod писал(а):
Ray_Wolf писал(а):

Гениально - эт када чуваки вырезают себе трафарет в виде "границ кубиков пресса", и загорают с ним на животе в солярии Very Happy Very Happy Very Happy

Предалагаю сделать трафарет с бицепсом, здоровой мощной грудью и спиной и всем в солярий, загорать! Twisted Evil

эээ...а я уже давно так делаю )))
_________________
жизнь слишком сложна,чтобы быть худым и маленьким!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Общие вопросы Часовой пояс: GMT + 4
Страница 1 из 1

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
\"Rambler's