Предыдущая тема :: Следующая тема |
Автор |
Сообщение |
Muxa
Зарегистрирован: 15.02.2006 Сообщения: 28
Группы:
|
Добавлено: Пн Авг 07, 2006 16:14 Заголовок сообщения: Помогите накачать верх груди |
 |
|
|
его у меня вообще нету какбудто там мышцы вообще нету , что делать жму штангу на наклонной вес маленький 45 кг хват чуть шире плеч это на 10-12 раз если жму 55кг то на 6-7 раз это только первый подходт потом вообще 4 раза макс получается и трицепц сильно забивается .Помогите верх груди так и нерастёт пью протеин русский на нормальный денег обрез. мож нужно чтото другое для верха груди ну просто верх неидёт что за бред. ещё грудь левая меньше немного чем правая вообще ужас ПОМОГИТЕ С ПРОГРАМОЙ ДЛЯ ВЕРХА ГРУДИ !!! БУДУ ОЧЕНЬ БЛАГОДАРЕН и ещё рост 179 вес 70 кг если начинаю поправлятся то это всё жир . |
|
Вернуться к началу |
|
 |
Muxa
Зарегистрирован: 15.02.2006 Сообщения: 28
Группы:
|
Добавлено: Ср Сен 06, 2006 14:15 Заголовок сообщения: |
 |
|
|
что никто так и неответил, ну вы даёте никто незнает как нормально верх грудит прокачивать? мож крассоверы нужно делать а ? |
|
Вернуться к началу |
|
 |
ZANOZ
Зарегистрирован: 23.02.2006 Сообщения: 73
Группы:
|
Добавлено: Ср Сен 06, 2006 14:59 Заголовок сообщения: |
 |
|
|
начинай тренировку с жима на наклонной скамье, мб гантелями попробуй. А насчет того что 1 больше другая меньше непарься никто неидеален)) как бы если ты правша у тя правая рука и т.д полюбому будет крепче у меня помойму тож правая грудь поболее буит левой да и если неприсматриваца никто незаметит) |
|
Вернуться к началу |
|
 |
Muxa
Зарегистрирован: 15.02.2006 Сообщения: 28
Группы:
|
Добавлено: Сб Сен 09, 2006 19:17 Заголовок сообщения: |
 |
|
|
Спасибо что подскачал вот тока на наклонной я уже жму но вес неочень большой стараюсь на 10 повторений делать с большим весом меньше получится ,так вот жму штангой и трицепц очень сильно забивается .Правильно ты сказал нужно гантелями жать что и буду делать. |
|
Вернуться к началу |
|
 |
Time
Зарегистрирован: 19.01.2005 Сообщения: 287 Откуда: Переславль-Залесский Группы:
|
Добавлено: Вс Сен 10, 2006 0:45 Заголовок сообщения: |
 |
|
|
Muxa, с таким рабочим весом ничего у тебя не накачается. Делай жим на наклонной, и наберись терпения, когда силушка придет, и будешь работать с серьезными весами, увидишь что там у тебя накачалось, а пока - ТЕРПЕНИЕ. _________________ shit happens... |
|
Вернуться к началу |
|
 |
ASH
Зарегистрирован: 11.09.2006 Сообщения: 8
Группы:
|
Добавлено: Ср Сен 13, 2006 4:24 Заголовок сообщения: |
 |
|
|
Шварценнегер посоветывал сначала нагружать самую большую мышцу. В етом упражнии жим на вертикальной скамье ето мышцы груди. А самые маленькие мышцы ето трицепсы ккаторые участвуют.
Паетаму я делаю так - Супер Серии РАЗВОДЫ С гантелями и жимы с гантелями. Делаеш разводы с гантелями работают практически тоже мышцы груди зделал подход отдихаеш сек 5-10 и прям сразу делаеш подход на жим гантелей после жима уже отдыхаеш сек 30-40. Таким образом вначале разводами с гантелями ты нагружаеш мышцы груди а прям сразу жимами ты даводиш ее до полного изнеможения и трицепсы неустают подчи!!!!
я делаю по системе 10повторений и 10 подходов
Удачи тебе ! _________________ ASH |
|
Вернуться к началу |
|
 |
Игемон

Зарегистрирован: 17.05.2006 Сообщения: 487 Откуда: г. Клин Группы:
|
Добавлено: Ср Сен 13, 2006 9:10 Заголовок сообщения: |
 |
|
|
Шварцнейгер конечно молодец, НО, стоит ли так изьб"ться чтобы накачать массу мышечную груди? Скорее это для четкости и проработки упражнения _________________ Мы - гении- должны быть печальны |
|
Вернуться к началу |
|
 |
Docent
Зарегистрирован: 07.03.2005 Сообщения: 80 Откуда: Санкт-Петербург Группы:
|
Добавлено: Ср Сен 13, 2006 11:47 Заголовок сообщения: |
 |
|
|
ASH писал(а): | В етом упражнии жим на вертикальной скамье...
|
<b>Жим сидя</b> что ли?
ASH писал(а): | ...ето мышцы груди.
|
Это что-то новое.
Жим сидя всегда был упражнением на плечи....
ASH писал(а): | А самые маленькие мышцы ето трицепсы ккаторые участвуют.
|
А если трицепсы сами по себе не маленькие?
ASH писал(а): | я делаю по системе 10повторений и 10 подходов
|
И как, грудь растёт?  |
|
Вернуться к началу |
|
 |
ASH
Зарегистрирован: 11.09.2006 Сообщения: 8
Группы:
|
Добавлено: Ср Сен 20, 2006 14:35 Заголовок сообщения: |
 |
|
|
Шварцнейгер конечно молодец, НО, стоит ли так изьб"ться чтобы накачать массу мышечную груди? Скорее это для четкости и проработки упражнения
Игемон я с табой согласен! Наверно я поторопился советывать.
Сам толком то нечего незнаю ,а уже советую....НЕХОРОШО!
Docent я имел в виду чуть придонятую скамью а не полностью вертикальную.
Вообщем дейвствительно как накачаю грудь как у Шварценеггера
или как у его друга Франко Коломбо тогда и буду советывать.
Удачи тебе накачай такую грудь чтобы даже девушки завидивали=) _________________ ASH |
|
Вернуться к началу |
|
 |
Musya
Зарегистрирован: 24.04.2006 Сообщения: 177
Группы:
|
Добавлено: Чт Сен 21, 2006 10:46 Заголовок сообщения: |
 |
|
|
ШАПИТО  |
|
Вернуться к началу |
|
 |
|