любое спортивное питание и аксессуары Запчасти для иномарок Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России
официальный форум ФБФР.
Всем новым участникам ОЧЕНЬ рекомендую прочесть некоторые комментарии к данному форуму
Здесь можно посмотреть фотогалерею участников форума
 
 FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

Отчет новичка-новичкам

 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Диеты и похудание
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
Fisher



Зарегистрирован: 12.10.2005
Сообщения: 43
Откуда: Благовещенск
Группы:

СообщениеДобавлено: Вт Май 02, 2006 2:31    Заголовок сообщения: Отчет новичка-новичкам Ответить на тему Ответить с цитатой

Как и обещал отчет новичка в похудании, новичкам.
Чистой воды эксперимент.
Цель: похудеть и увидеть собственный пресс.

На 01.01.2006 г. Рост 178 , вес 89-90 кг. 30 лет.
Проблемные места живот и двойной подбородок.

Сразу скажу, худеть и быть похудевшим, мне не понравилось (не такой я уж и толстый был Confused ). По началу вроде ничего, потом надоедает ограничивать себя в пище. К середине марта настроение исчезло напрочь, чуть с работы не уволился. Стало тяжело тренироваться и исчезло желание вообще ходить на тренировки. Судя по всему перетренировался , явно неправильно выстроил систему тренировок вот организм и не выдержал.
Занимался 5 дней в неделю, делал только базу ,3 дня тяжелая тренировка 2 дня легкая + бег ежедневно. Бегать начал с 10 минут, постепенно увеличивал время, в конце всей этой бодяги бегал по 35 минут, в марте добавил пресс. При беге старался держать пульс 140 удар./мин.

По питанию: исключил мучное и сладкое (но иногда срывался), старался питаться раздельно, уменьшил объем порций в два раза, питался 3 раза в день.

Силовые показатели до похудания были следующие:
Присед-130
Жим-125
Тяга-150
Силовые показатели после похудания:
Присед-157
Жим-107
Тяга-177

Жим упал и сильно, штанга стала неимоверно тяжелой, я аж разлюбил это упражнение.

По параметрам результаты такие:
Бицепс- до 39,2 после 37,5
Грудь на вздохе – до 115,5 после 114
Талия (живот) – до 94 после 90
Обхват бедер (ж#па) – до 109 после 105
Бедро – до 64.5 после 61

«Фарму» не потреблял, витаминов пил много, чтобы совсем не загнуться.

На 30.04.06 вес 82 кг. , мышцы живота увидеть не удалость.

Результат эксперимента: (новичкам)
Бегом и диетой вес сбросить МОЖНО 100% - проверено.

Только сбрасывать нужно грамотно, правильно расписать диету и методику занятий и жестко ей следовать.
Я попробовал , тупо бег и меньше есть, результат как говорится на весах. Возможно с фармой результат был бы лучше, но нет ни возможности ее приобрести, ни знаний как ее употреблять.

Всем худеющим удачи и ТЕРПЕНИЯ.
Wink
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Боромир



Зарегистрирован: 28.03.2006
Сообщения: 515
Откуда: Реутов, Моск. обл.
Группы:

СообщениеДобавлено: Вт Май 02, 2006 3:15    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Так у тя, друх, как минимум половина потерянного веса - мышцы. Непонятно только, почему ноги настолько сильнее стали. Неужто от бега??
_________________
No pain - no gain.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
max1980



Зарегистрирован: 13.03.2006
Сообщения: 85
Откуда: г. Клин
Группы:

СообщениеДобавлено: Вт Май 02, 2006 9:42    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Боромир писал(а):
Так у тя, друх, как минимум половина потерянного веса - мышцы. Непонятно только, почему ноги настолько сильнее стали. Неужто от бега??

ДА странно, обычно ноги первыми сдают и как раз больше всего теряют.
Какая то мистика Wink
_________________
Мы-гении- должны быть печальны
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Den_gun



Зарегистрирован: 19.01.2005
Сообщения: 98
Откуда: Лучший город на свете
Группы:

СообщениеДобавлено: Ср Май 03, 2006 19:16    Заголовок сообщения: Re: Отчет новичка-новичкам Ответить на тему Ответить с цитатой

Fisher писал(а):
Только сбрасывать нужно грамотно, правильно расписать диету и методику занятий и жестко ей следовать.
Я попробовал , тупо бег и меньше есть, результат как говорится на весах. Возможно с фармой результат был бы лучше, но нет ни возможности ее приобрести, ни знаний как ее употреблять.

ИМХО,многое сделано как раз неграмотно и неправильно Smile Без обид.
Но раз есть результат - наверное,можно и так Smile
_________________
Хорошо жить не запретишь.Но помешать можно.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
максимка



Зарегистрирован: 10.07.2006
Сообщения: 3

Группы:

СообщениеДобавлено: Сб Июл 22, 2006 22:25    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Здравствуйте!
Вопросов много, но сейчас волнует один, если он делал неправильно, то как правильно делать, хотя бы приблизительно?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Диеты и похудание Часовой пояс: GMT + 4
Страница 1 из 1

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
\"Rambler's