любое спортивное питание и аксессуары Запчасти для иномарок Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России
официальный форум ФБФР.
Всем новым участникам ОЧЕНЬ рекомендую прочесть некоторые комментарии к данному форуму
Здесь можно посмотреть фотогалерею участников форума
 
 FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

помогите составить программу для девушки
На страницу Пред.  1, 2, 3 ... 17, 18, 19
 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Новичкам
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
Docent



Зарегистрирован: 07.03.2005
Сообщения: 80
Откуда: Санкт-Петербург
Группы:

СообщениеДобавлено: Вт Июл 18, 2006 11:51    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

лилипут писал(а):
<...> только с весом штанги определиться немогу.


Это как? Shocked
Сколько подходов/повторений делаешь сейчас и с какими весами?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
лилипут



Зарегистрирован: 27.06.2006
Сообщения: 10

Группы:

СообщениеДобавлено: Вт Июл 18, 2006 15:52    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Вес беру тот, который мне подсилу, делаю по 50 приседаний два раза, конечно мин.5 между первым и вторым подходом отдыхаю. Потом уже делаю и остальные упражнения. Самое главное, мне очень помогает специальное питание для спортсменов (пищевые добавки, так кажется правильно). Я его специально выписывала.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Musya



Зарегистрирован: 24.04.2006
Сообщения: 177

Группы:

СообщениеДобавлено: Вт Июл 18, 2006 17:46    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Как всё запущено, лилипут, Вы что хотите сухие каменные ноги?
Делайте 4-5 подходов по 8-10 повторений.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
лилипут



Зарегистрирован: 27.06.2006
Сообщения: 10

Группы:

СообщениеДобавлено: Ср Июл 19, 2006 2:23    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Конечно не хочу! Наоборот, хочу поправиться, и просто что бы сил немного больше было. Спасибо за совет, обязательно исправлюсь.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Lovkach



Зарегистрирован: 04.06.2006
Сообщения: 37
Откуда: Украина, Киев
Группы:

СообщениеДобавлено: Чт Июл 20, 2006 0:03    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

2 лилипут: это с каким же весом то приседать надо , чтобы повторений было 50? да еще и при таком телосложении. 10-ти килограмоывый гриф? Twisted Evil
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Kain



Зарегистрирован: 25.02.2005
Сообщения: 243
Откуда: Подмосковье
Группы:

СообщениеДобавлено: Пн Авг 07, 2006 18:24    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Че ж вас в такой экстрим то кидает? Мало того, что присед, так еще и на 50 раз! Одна вон, "по совету друзей" спину надорвала уже. Бросай нафиг этот присед, особенно если, как сама сказала, чайник. Если делаешь 50 раз - значит вес ниочем. Будешь вес брать больше - спина пойдет... простите. Отсюда очевидный вывод - тянемся, укрепляем спину, и только потом впускаем в буйну головушку мысли о приседе.
_________________
Занятия $уйнёй на рабочем месте развивают боковое зрение, слух и бдительность в целом.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Новичкам Часовой пояс: GMT + 4
На страницу Пред.  1, 2, 3 ... 17, 18, 19
Страница 19 из 19

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
\"Rambler's