любое спортивное питание и аксессуары Запчасти для иномарок Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России
официальный форум ФБФР.
Всем новым участникам ОЧЕНЬ рекомендую прочесть некоторые комментарии к данному форуму
Здесь можно посмотреть фотогалерею участников форума
 
 FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

Быстрее сбросить вес!
На страницу Пред.  1, 2, 3, 4
 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Диеты и похудание
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
DANIL2006



Зарегистрирован: 07.02.2006
Сообщения: 413
Откуда: Ростов
Группы:

СообщениеДобавлено: Пн Июн 05, 2006 16:56    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Короче от мышц не осталось ничего, даже следа. Абсолютно не хочу тебя обидеть, но я первый раз в качалку пришел в подобном состоянии. Вариантов два:
1. Ты как-то неправильно сушился, раз потерял и мышцы.
2. Не с того уровня накачанности начал сушку. Еще бы с десяток кг.
_________________
Убежденный натурал! Хочу помереть здоровым и полным сил!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Skyarrow



Зарегистрирован: 02.03.2005
Сообщения: 55
Откуда: Казань
Группы:

СообщениеДобавлено: Пн Июн 05, 2006 17:48    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Тут скорее всего и первое, и второе… Ну я же говорю, это только начало – сейчас полностью поменяю комплекс и питание усилю, попробую по 6-7 раз в день питаться небольшими порциями. Но я все равно доволен результатом – что было, и что стало – небо и земля. Согласись, что с такого старта начать заново строить мускулатуру проще, чем когда на теле залежи жировых складок.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Посетить сайт автора
Боромир



Зарегистрирован: 28.03.2006
Сообщения: 515
Откуда: Реутов, Моск. обл.
Группы:

СообщениеДобавлено: Вт Июн 06, 2006 2:28    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Skyarrow
Ну, для Менс Хелс сойдёт. Особенно то, что в одежде. И у меня такое ощущение, что у тебя даже кости уменьшились – ключицы, например.
Кто ставил позы? Учись позировать. Не надо было со столь скромным объёмом верхушки напяливать свободные шорты – они зрительно увеличивают массивность нижней части тела. Со столь малыми объёмами культуристских поз надо избегать. Ни одна поза мне по-настоящему не понравилась, хотя сложно сказать, как надо было встать, чтоб круто выглядеть с такими маленькими объёмами. Это я про те, что в шортах, сказал. В одежде – это не очень интересно. Живот надо втягивать всегда. А там, хде ты в позе для отжиманий, ты вообще его вывалил.
Теперь про фотографии. Ясно, что они умеют снимать портрет или какие-нибудь предметы, но они фсё-таки не умеют снимать качков. Выглядит всё так, как-будто ты сам по себе, а освещение само по себе. Нет художественности. У портрета и фоток в одежде она есть, а там, хде фигура снималась, её нет.
Ты, кстати, как, к фотогеничным относишься или нет?
_________________
No pain - no gain.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Skyarrow



Зарегистрирован: 02.03.2005
Сообщения: 55
Откуда: Казань
Группы:

СообщениеДобавлено: Вт Июн 06, 2006 10:58    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Боромир писал(а):
Skyarrow
Ты, кстати, как, к фотогеничным относишься или нет?


Хм.... наверное да.... 15 лет на телевидении работаю Laughing
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Посетить сайт автора
Skyarrow



Зарегистрирован: 02.03.2005
Сообщения: 55
Откуда: Казань
Группы:

СообщениеДобавлено: Вт Июн 06, 2006 11:12    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

По поводу нового комплекса. Я решил не париться, Боромир, последовать твоему совету и обратится к методе уважаемого Арнольда, к его семидневной схеме для новичков. Итак:

Понедельник, четверг:
1 Жим штанги лежа горизонтальный 2х8
2 Жим лежа головой вверх 2х8
3 Пуловер со штангой согнутыми руками 2х8
4 Подтягивания к груди на перекладине – 50 раз
5 Тяга штанги в наклоне 2х8
6 Брюшной пресс, подъем ног на перекладине (по 25 раз)

Вторник, пятница:
1 Тяга штанги до подбородка стоя узким хватом 2х8
2 Жим штанги с груди стоя широким хватом 2х8
3 Разводка стоя 2х8
4 Подъем штанги на бицепс стоя 2х8
5 Поочередный подъем гантелей сидя 2х8
6 Жим штанги лежа узким хватом 2х8
7 Пресс на наклонной скамье, подъем туловища (по 25 раз)

Среда, суббота
1 Приседания со штангой на плечах 2х8
2 Выпады со штангой на плечах 2х8
3 Голень в станке стоя 2х8
4 Гиперэкстензия 2х25

Воскресенье – аэробная тренировка на эллипсе, либо беговой дорожке – 1 час.

Система рассчитана на 3-4 месяца тренировок, каждая мышечная группа прокачивается дважды в неделю.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Посетить сайт автора
Боромир



Зарегистрирован: 28.03.2006
Сообщения: 515
Откуда: Реутов, Моск. обл.
Группы:

СообщениеДобавлено: Вт Июн 06, 2006 19:24    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Мда, попробуй, конечно, но именно тренироваться по Арнольду как раз вряд ли нужно - нереально. Уж лучше вейдеровскую методу взять. Или как любера в 80-х тренировались - то, что дохтар Любер прописал.
_________________
No pain - no gain.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Skyarrow



Зарегистрирован: 02.03.2005
Сообщения: 55
Откуда: Казань
Группы:

СообщениеДобавлено: Ср Июн 07, 2006 10:14    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Ты знаешь, я сравнил - не так уж сильно и отличаются упражнения у Любера - там схема занятий рассчитана на 3-4 дня в неделю, соответственно подходов по 3-4, и мышца каждая диныжды прокачивается в неделю, а не дважды, и дни отдыха есть. Но я второй день хзанимаюсь - вроде нормуль все идет. Правда сегодня после приседов - еле по лестнице спустился - ноги отказали. Very Happy
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Посетить сайт автора
Nicksy



Зарегистрирован: 05.01.2006
Сообщения: 62

Группы:

СообщениеДобавлено: Ср Июн 07, 2006 17:26    Заголовок сообщения: Ну не знаюю... Ответить на тему Ответить с цитатой

По моему все не так плохо Smile Очень даже.. Ну до качка естественно никак не дотягиваешь (извини что на ты) а вот на фитнесиста, причем в довольно хорошей форме вполне... Rolling Eyes ну это так взгляд со стороны.. ну дык по-любому не всем быть Рони или Арнольдом.. И не думаю что оно всем надо..
_________________
"Six packs are made in the kitchen.."
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Skyarrow



Зарегистрирован: 02.03.2005
Сообщения: 55
Откуда: Казань
Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Июн 09, 2006 10:09    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Спасибо. А я качком быть и не собирался изначально. То, что получилось - меня устраивает на 99%. Если б чуток мускулатура не сгорела -вообще было бы идеально)))
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Посетить сайт автора
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Диеты и похудание Часовой пояс: GMT + 4
На страницу Пред.  1, 2, 3, 4
Страница 4 из 4

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
\"Rambler's