Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России

[evil^beast]

парни такая ситуация:занимаюсь пол года,начинал с 40 кг (жиме лежа) сейчас дошел до 60 кг жму 4x8 плечи слишком сильно забиваются.рабочий от плеч 35 кг тоже 4x8,думаю сделать 40кг и работать насилу т.е 4x6.что можите посоветывать?
и у меня еще такой вопрос принимал креатин,после курса неожиданно пропал аппетит 2 недели вообще в рот ни чего не лезло из-за чего это?из-за креатина?или дело в том что я тренеруюсь 5 раз в неделю?тоже нуждаюсь в совете.
_________________
земля природы мать ,ее же и могила что породила,то и схоронила...

[3AXBAT4UK]

5 раз в неделю? У тебя еще остается время на еду? Отсутствие аппетита - один из признаков "усталости" организма. Имхо, с креатином это просто совпадение.
И каждый раз один и тот же комплекс? Самый очевидный вариант - делать упражнения на плечи и грудь в разные дни.
_________________
Я знаю то, что ничего не знаю

[3AXBAT4UK]

Интересно... В феврале было 5 месяцев, в мае шесть? Посмотрел твои предыдущие посты. 2-2,5 часа на тренировку тебе МакРоберт посоветовал?
_________________
Я знаю то, что ничего не знаю

[evil^beast]

плечи я и делаю отдельно от груди.я говорю о стабильных тренировках,тогда я паралельно борьбой занимался.программа такова что на нее уходит 2-2.5 часа.
_________________
земля природы мать ,ее же и могила что породила,то и схоронила...

[Игемон]

Снижай частоту тренировок и её продолжительность. Ты перетринировался и все кончится травмой!!!
_________________
Мы - гении- должны быть печальны

[Musya]

И мышцы скорее всего не успевают полноценно отдохнуть...