любое спортивное питание и аксессуары Запчасти для иномарок Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России
официальный форум ФБФР.
Всем новым участникам ОЧЕНЬ рекомендую прочесть некоторые комментарии к данному форуму
Здесь можно посмотреть фотогалерею участников форума
 
 FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

Прошу помоши в смени программы
На страницу 1, 2, 3, 4, 5  След.
 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Новичкам
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
Graf RATmanski



Зарегистрирован: 03.05.2006
Сообщения: 16

Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Май 05, 2006 7:11    Заголовок сообщения: Прошу помоши в смени программы Ответить на тему Ответить с цитатой

Напишите пожалуйста новую программу. Занимаюсь 6-ть месяцев, результат заметин!!!
Вот старая программа, тока плиззз не смейтесь, если с названиям гдета ощибся _)) (Желательно незатрагивая ноги!) Нужно чтоб программа затрагивала Грудь, плечи, руки, спину!!!

Вторник:----------------------
Жим лёжа 4-8 Неделя узким, неделя широким хватом!!!
Жим гантелей лёжа 6-8
Жим на обратно наклоной скамье 3-8
Разводка гантелей в сторону 4-8
Жим на наклоной скамье 4-8
Подъём на бицепс 4-8
Молоток 6-8
Подтягивания узким хватом 5-8

Четверг:-----------------------------
Жим стоя 4-8
Жим сидя 4-8
Разведени гантелей в стороны (стоя) 6-8
Падъём гантелей перед сабой 6-8
Разведение гантелей в наклоне 6-8
Шраги 4-18
Французкий жим 4-8
Разгибание рук из-за головы 4-8

Суббота:----------------------------
Тяга блока заголову 4-8
Тяга штанги к поясу 5-8
Становая тяга 4-8
Тяга "Т" штанги 3-9
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Graf RATmanski



Зарегистрирован: 03.05.2006
Сообщения: 16

Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Май 05, 2006 8:25    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

И ещё хателбы узнать, как добавить объём нижней части груди???
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
GlazAlmaz



Зарегистрирован: 06.04.2006
Сообщения: 72
Откуда: Russia
Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Май 05, 2006 8:50    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

советую сменить программу на курсы русского языка ))
_________________
Похудеть? Диеты!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора
Azure



Зарегистрирован: 11.04.2006
Сообщения: 43

Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Май 05, 2006 22:52    Заголовок сообщения: Re: Прошу помоши в смени программы Ответить на тему Ответить с цитатой

Graf RATmanski писал(а):

Жим лёжа 4-8 Неделя узким, неделя широким хватом!!!
Жим гантелей лёжа 6-8
Жим на обратно наклоной скамье 3-8
Разводка гантелей в сторону 4-8
Жим на наклоной скамье 4-8
....
И ещё хателбы узнать, как добавить объём нижней части груди???

ну шутник :)) ещё жимы поделай ! ))
_________________
Honey, it means no fat, no butter. Lite © TA
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Graf RATmanski



Зарегистрирован: 03.05.2006
Сообщения: 16

Группы:

СообщениеДобавлено: Сб Май 06, 2006 7:09    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Ну так я и прошу чтобы составили программу полутше!!!
_________________
†Accept the Dark party or Die†
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Time



Зарегистрирован: 19.01.2005
Сообщения: 287
Откуда: Переславль-Залесский
Группы:

СообщениеДобавлено: Сб Май 06, 2006 10:43    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

А зачем тебе прога получше, если и с этой "результат заметен"?
Если работает - зачем что-то менять?

А если не работает, то подумай, и опиши, чем ты недоволен.
И вообще, опиши свой результат за 6 месяцев - сколько мяса прибавил, сколько в силе в твоих упражнениях.
Вот тогда и будет о чем говорить.

А так, не о чем. Да, твоя прога производит впечатление полного бардака, но непонятно что ты от нее хочешь, и соответственно - что менять.
_________________
shit happens...
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Посетить сайт автора
GlazAlmaz



Зарегистрирован: 06.04.2006
Сообщения: 72
Откуда: Russia
Группы:

СообщениеДобавлено: Сб Май 06, 2006 14:48    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

зря кстати на ноги не даешь нагрузку
_________________
Похудеть? Диеты!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора
3AXBAT4UK



Зарегистрирован: 22.09.2004
Сообщения: 43
Откуда: Рыбинск
Группы:

СообщениеДобавлено: Сб Май 06, 2006 15:36    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Graf RATmanski
Действительно бадак. У тебя скока на треньку уходит? Часа 2? Smile
"Нижнюю грудь" как раз жимы на обратнонаклонной скамье строят. И что такое 6-8, 4-8 и т.д.? Число повторов или число сетов?
_________________
Я знаю то, что ничего не знаю
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Graf RATmanski



Зарегистрирован: 03.05.2006
Сообщения: 16

Группы:

СообщениеДобавлено: Сб Май 06, 2006 15:48    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

4-8
4-число сетов, 8 число повторений

Постараюсь сваю фотку кинуть в ближаешее время
_________________
†Accept the Dark party or Die†
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
cherep



Зарегистрирован: 21.01.2006
Сообщения: 22

Группы:

СообщениеДобавлено: Сб Май 06, 2006 19:01    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Graf RATmanski писал(а):
4-8
4-число сетов, 8 число повторений

Постараюсь сваю фотку кинуть в ближаешее время

И без приседаний НИХЕРА не выростет. Ну может самая капелька))).

Хотябы с небольшими весами но надо приседать.
ПОГОВОРКА: Хочешь большие руки-качай НОГИ!!!
Twisted Evil
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Новичкам Часовой пояс: GMT + 4
На страницу 1, 2, 3, 4, 5  След.
Страница 1 из 5

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
\"Rambler's