любое спортивное питание и аксессуары Запчасти для иномарок Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России
официальный форум ФБФР.
Всем новым участникам ОЧЕНЬ рекомендую прочесть некоторые комментарии к данному форуму
Здесь можно посмотреть фотогалерею участников форума
 
 FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

креатин + протеин
На страницу 1, 2, 3, 4, 5  След.
 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Новичкам
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
Quell"Talas



Зарегистрирован: 03.04.2006
Сообщения: 22

Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Май 05, 2006 23:15    Заголовок сообщения: креатин + протеин Ответить на тему Ответить с цитатой

как лучше употреблять их ?
уже 3 неделю пью протеин, сегодня купил креатин.
пртеин я употребляю 3 раза в день, утром, до тренеровки и вечером.
прочитал что креатин нужно пить до и после тренеровки, правда ли это?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
3AXBAT4UK



Зарегистрирован: 22.09.2004
Сообщения: 43
Откуда: Рыбинск
Группы:

СообщениеДобавлено: Сб Май 06, 2006 10:07    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Это смотря по какой программе будешь креатин принимать: с фазой загрузки или нет. Если с фазой загрузки, то первую неделю принимаешь 5 гр. креатина 3 раза в день, в дни тренировок один из приемов можешь делать перед занятиями. В последующие недели принимаешь по 5 гр. 1 раз в день. И вообще, на банке же должно быть написано как принимать.
_________________
Я знаю то, что ничего не знаю
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Time



Зарегистрирован: 19.01.2005
Сообщения: 287
Откуда: Переславль-Залесский
Группы:

СообщениеДобавлено: Сб Май 06, 2006 10:37    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Вообще-то, дневная доза зависит от веса тушки индивидуума. Рекомендуют принимать 2 грамма на 10 кг веса (в загрузку), если мне не изменяет склероз... Тоесть, в загрузку, если ты весишь 100 кг к примеру, принимай 4 порции по 5 грамм. А на "поддержке", помоему, 10 гр. в день достаточно. Тоись 2 приема.
_________________
shit happens...
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Посетить сайт автора
Quell"Talas



Зарегистрирован: 03.04.2006
Сообщения: 22

Группы:

СообщениеДобавлено: Сб Май 06, 2006 10:58    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

а что значит загрузка?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
3AXBAT4UK



Зарегистрирован: 22.09.2004
Сообщения: 43
Откуда: Рыбинск
Группы:

СообщениеДобавлено: Сб Май 06, 2006 15:26    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

То и значит, что в первую неделю ты принимаешь креатин большими дозами, "загружая" его в организм (накапливая его в организме). В последующие недели (фаза поддержки) принимаешь рекомендованнными дозами, поддерживая достигнутый на фазе загрузки высокий уровень креатина в твоем теле.
_________________
Я знаю то, что ничего не знаю
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Quell"Talas



Зарегистрирован: 03.04.2006
Сообщения: 22

Группы:

СообщениеДобавлено: Сб Май 06, 2006 16:58    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

спасибо, а можно его пить с молоком?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Time



Зарегистрирован: 19.01.2005
Сообщения: 287
Откуда: Переславль-Залесский
Группы:

СообщениеДобавлено: Сб Май 06, 2006 17:09    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Креатин пьют с углеводосодержащими напитками, как то: виногдарный сок или просто сладкая вода. Любой процесс пищеварения в момент приема креатина вреден, поскольку кислотная среда (в желудке) разрушает его, превращая в "креатинин".

Поэтому не некомендуют запивать его кислыми соками типа яблочного.
А молоко, ну оно наверное всетаки проскочит мимо желудка, поскольку оно жидкость. Так что вреда мало, но и пользы никакой, ведь в нем нет углеводов. Так что нет никакого смысла запивать креатин молоком.
_________________
shit happens...
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Посетить сайт автора
Боромир



Зарегистрирован: 28.03.2006
Сообщения: 515
Откуда: Реутов, Моск. обл.
Группы:

СообщениеДобавлено: Вс Май 07, 2006 3:26    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Time
Шо-то меня берут сомнения в том, что ты написал… Кислотность желудочного сока разве не постоянна? На обследование по поводу кислотности желудочного сока идут на голодный желудок. А вот поступившая пища, по идее, может как-бы «отвлечь» ионы кислот от молекул креатина.
Далее, ставлю вопрос ребром: зачем принимать углеводы с креатином?
Молоко никак не может «проскочить» мимо желудка, т. к. все белки, жиры и углеводы, в нём содержащиеся, также нуждаются в переваривании.
_________________
No pain - no gain.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Quell"Talas



Зарегистрирован: 03.04.2006
Сообщения: 22

Группы:

СообщениеДобавлено: Вс Май 07, 2006 12:32    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

у меня на банке написано: для лучшего результата приимать с едой Smile
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Quell"Talas



Зарегистрирован: 03.04.2006
Сообщения: 22

Группы:

СообщениеДобавлено: Вс Май 07, 2006 12:35    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

кстати у меня Universal. Creatine Powder
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Новичкам Часовой пояс: GMT + 4
На страницу 1, 2, 3, 4, 5  След.
Страница 1 из 5

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
\"Rambler's