любое спортивное питание и аксессуары Запчасти для иномарок Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России
официальный форум ФБФР.
Всем новым участникам ОЧЕНЬ рекомендую прочесть некоторые комментарии к данному форуму
Здесь можно посмотреть фотогалерею участников форума
 
 FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

нарастить мышцы
На страницу 1, 2  След.
 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Новичкам
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
ola



Зарегистрирован: 24.04.2006
Сообщения: 8

Группы:

СообщениеДобавлено: Пн Апр 24, 2006 22:17    Заголовок сообщения: нарастить мышцы Ответить на тему Ответить с цитатой

У меня туловище "узкое" мышц почти нет,ребра обтянутые кожей
обтягивающее не одеть - грудь нормальная и бедра а само тело..
Можно ли как-то с помощью пражнений развить и накачать мышцы
Question Question Question
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
DANIL2006



Зарегистрирован: 07.02.2006
Сообщения: 413
Откуда: Ростов
Группы:

СообщениеДобавлено: Пн Апр 24, 2006 22:20    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

О,ё! А можно ли вообще чем нибудь кроме упражнений, развить и накачать мышцы?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Крюгер



Зарегистрирован: 07.10.2005
Сообщения: 146

Группы:

СообщениеДобавлено: Пн Апр 24, 2006 22:22    Заголовок сообщения: Re: нарастить мышцы Ответить на тему Ответить с цитатой

ola писал(а):
У меня туловище "узкое" мышц почти нет,ребра обтянутые кожей
обтягивающее не одеть - грудь нормальная и бедра а само тело..
Можно ли как-то с помощью пражнений развить и накачать мышцы
Question Question Question

на поставленный вопрос отвечаю: с помощью упражнений можно развить и накачать мышцы.
на этом вопросы окончены?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Alfarin



Зарегистрирован: 12.04.2006
Сообщения: 139

Группы:

СообщениеДобавлено: Пн Апр 24, 2006 23:13    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Полностью согласен с Крюгером

Cool
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
ola



Зарегистрирован: 24.04.2006
Сообщения: 8

Группы:

СообщениеДобавлено: Вт Апр 25, 2006 13:26    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

а не подскажите с помощью каких именно упражнений Question
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
kocmoc



Зарегистрирован: 05.04.2006
Сообщения: 7
Откуда: Москва
Группы:

СообщениеДобавлено: Вт Апр 25, 2006 21:48    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

На форуме же много тем об этом, прочитал бы.

Вот тебе для начала:

Понедельник:
(разминка)
Стан. тяга (разминочный подход), 3х8
Пресс: 3x30

Среда:
(разминка)
Жим лежа (разминочный подход), 3х8

Пятница:
(разминка)
Присед (разминочный подход), 3х10
Пресс: 3x30

Вот основные упражнения, потом добавляй какие нибудь по мере надобности.
_________________
CosmoPower
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Destron



Зарегистрирован: 06.04.2006
Сообщения: 16

Группы:

СообщениеДобавлено: Вт Апр 25, 2006 22:08    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Может быть, сначала стоит спросить какого пола человек-то? Smile Что-то упоминание груди, бедер и обтягивающего наводит на кое-какие мысли Smile Да и ник, собственно... Ola, нижайше прошу простить, если ошибся Smile
Просто, если это девушка, да еще и спортом никогда не занимавшаяся, нет смысла тут же советовать "тройку" Smile
_________________
Ямщик, не гони лошадей. Прогонишь - назад не придут!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Alfarin



Зарегистрирован: 12.04.2006
Сообщения: 139

Группы:

СообщениеДобавлено: Вт Апр 25, 2006 22:46    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Смысл есть но не сразу.

kocmoc

Еще один маньяк тройки. Никакой становой!! По постам видно что человек полный новичок, становую поделает без какой либо техники (а ее точно не будет) и потом 2 месяца постельного режима обеспечено.

Писать покачто программу не буду т.к очень теперь усталый и лень просто, надеюсь найдутся светлые головы, которые посоветуют хорошую програму новичку.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
kocmoc



Зарегистрирован: 05.04.2006
Сообщения: 7
Откуда: Москва
Группы:

СообщениеДобавлено: Ср Апр 26, 2006 1:05    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

=офтоп=
Хех... да, действительно наверное девушка Smile
Ну тогда велотренажер, американ стар и веселный наедник помогут. Smile
_________________
CosmoPower
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Destron



Зарегистрирован: 06.04.2006
Сообщения: 16

Группы:

СообщениеДобавлено: Ср Апр 26, 2006 10:39    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Велотренажер разве что еще похудеть поможет Smile Программа силовая нужна - думаю, прежде всего на пресс, в том числе и боковой, и на спину - гиперэкстензии там всякие, раз человек прежде всего туловищем озабочен. А когда и если привыкнет к нагрузкам и во вкус войдет - тогда можно и базу. В конце концов тут не серьезную массу хотят набрать, а всего лишь чуток мяска... Да, и о диете, конечно, подумать надо, больше белка есть.
_________________
Ямщик, не гони лошадей. Прогонишь - назад не придут!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Новичкам Часовой пояс: GMT + 4
На страницу 1, 2  След.
Страница 1 из 2

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
\"Rambler's