любое спортивное питание и аксессуары Запчасти для иномарок Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России
официальный форум ФБФР.
Всем новым участникам ОЧЕНЬ рекомендую прочесть некоторые комментарии к данному форуму
Здесь можно посмотреть фотогалерею участников форума
 
 FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

Оцените программу
На страницу 1, 2  След.
 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Общие вопросы
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
Zeleniy



Зарегистрирован: 05.04.2006
Сообщения: 7

Группы:

СообщениеДобавлено: Ср Апр 05, 2006 22:18    Заголовок сообщения: Оцените программу Ответить на тему Ответить с цитатой

ТРЕНИРОВКА:

1*.ПОНЕДЕЛЬНИК
Жим стоя 2-3 подхода ,6-8 повторений
Тяга в наклоне 2-3 подхода ,8-10 повторений
Жим …. 2-3 подхода ,8-10 повторений
Шраги 2-3 подхода ,10-12 повторений
Приседание со штангой 2-3 подхода ,10-12 повторений
Вес - не до отказа.

2*.СРЕДА
Жим стоя 2-3 подхода ,6-8 повторений
Тяга в наклоне 2-3 подхода ,8-10 повторений
Жим …. 2-3 подхода ,8-10 повторений
Шраги 2-3 подхода ,10-12 повторений
Приседание со штангой 2-3 подхода ,10-12 повторений
Вес - не до отказа.

3*.ПЯТНИЦА
Жим стоя 2-3 подхода ,6-8 повторений Вес+1.25 КГ
Тяга в наклоне 2-3 подхода ,8-10 повторений Вес+1.25 КГ ПО ОТНОШЕНИЮ К 1* , 2*
Жим …. 2-3 подхода ,8-10 повторений Вес+1.25 КГ
Шраги 2-3 подхода ,10-12 повторений Вес+1.25 КГ
Приседание со штангой 2-3 подхода ,10-12 повторений Вес+2.5 КГ

Отдых между плходами-2 минуты, между упражнениями-3 мин.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Zeleniy



Зарегистрирован: 05.04.2006
Сообщения: 7

Группы:

СообщениеДобавлено: Чт Апр 06, 2006 14:43    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Ну оцените программку то Sad
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
ZANOZ



Зарегистрирован: 23.02.2006
Сообщения: 73

Группы:

СообщениеДобавлено: Чт Апр 06, 2006 15:26    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

а чё у тя каждый день повторяеца все ?))
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Zeleniy



Зарегистрирован: 05.04.2006
Сообщения: 7

Группы:

СообщениеДобавлено: Чт Апр 06, 2006 15:30    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

ну да.
что еще скажете,,по повожу программы?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
ZANOZ



Зарегистрирован: 23.02.2006
Сообщения: 73

Группы:

СообщениеДобавлено: Чт Апр 06, 2006 16:20    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

лучше не делай 2 тяжелых упражнения в 1 день типа жима и приседаний) добавь становую. Ваше делай так например пн становая, ср жим, пт приседания.)
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Zeleniy



Зарегистрирован: 05.04.2006
Сообщения: 7

Группы:

СообщениеДобавлено: Чт Апр 06, 2006 16:53    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

стеб)))
я серьезно?!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Destron



Зарегистрирован: 06.04.2006
Сообщения: 16

Группы:

СообщениеДобавлено: Чт Апр 06, 2006 17:04    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Может, и стеб, но мне тренер именно так программу и разбил. Одно базовое упражнение в день на крупные мышцы, еще пару изолированных на них же и еще по три в тренировку на разные там бицепсы-трицепсы. Правда, мне эту программу уже разругалиSmile Вот жду теперь, когда и если разругают более агрументированно. Ибо неохота зря тратить время и деньги на заведомо нерабочую прогу.
_________________
Ямщик, не гони лошадей. Прогонишь - назад не придут!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Zeleniy



Зарегистрирован: 05.04.2006
Сообщения: 7

Группы:

СообщениеДобавлено: Чт Апр 06, 2006 19:37    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

ничего конкретного не услышал Sad
как вам прога?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Destron



Зарегистрирован: 06.04.2006
Сообщения: 16

Группы:

СообщениеДобавлено: Чт Апр 06, 2006 20:26    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

ЗабейSmile Тут вряд ли кто-то будет заморачиваться на такую ерунду. По крайней мере, я особо не надеюсь. Читаем книжки, читаем форум. Пробуем. Смотрим, что реально работает, а что нет. Короче говоря, думаем Smile А ответы здесь скорее всего будут от таких же новичков....
_________________
Ямщик, не гони лошадей. Прогонишь - назад не придут!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Zeleniy



Зарегистрирован: 05.04.2006
Сообщения: 7

Группы:

СообщениеДобавлено: Чт Апр 06, 2006 21:45    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Smile ясно
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Общие вопросы Часовой пояс: GMT + 4
На страницу 1, 2  След.
Страница 1 из 2

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
\"Rambler's