любое спортивное питание и аксессуары Запчасти для иномарок Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России
официальный форум ФБФР.
Всем новым участникам ОЧЕНЬ рекомендую прочесть некоторые комментарии к данному форуму
Здесь можно посмотреть фотогалерею участников форума
 
 FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

Вопрос про пресс:)
На страницу 1, 2  След.
 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Новичкам
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
Destron



Зарегистрирован: 06.04.2006
Сообщения: 16

Группы:

СообщениеДобавлено: Чт Апр 06, 2006 18:59    Заголовок сообщения: Вопрос про пресс:) Ответить на тему Ответить с цитатой

Глупый, разумеетсяSmile Вот как его лучше прокачивать? Тренер (над которым тут уже посмеялись) сказал делать 3 подхода по 20 раз через небольшой отдых. Но это ведь работа не до отказа? Я тут попробовал сделать максимум в скручиваниях и вышло что в обычных, что в обратных - по 50 и то не до отказа - побоялся, что завтра буду передвигаться странноватой походкой - были прецедентыSmile Так как же его качать - один подход до отказа или несколько подходов по 20 повторений, хотя могу в три раза больше? Или это в принципе одно и то же?
_________________
Ямщик, не гони лошадей. Прогонишь - назад не придут!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Боромир



Зарегистрирован: 28.03.2006
Сообщения: 515
Откуда: Реутов, Моск. обл.
Группы:

СообщениеДобавлено: Вс Апр 09, 2006 4:42    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

А чё ты хочешь от своего пресса? Я его много лет вообще не делал, щас только начал - на всякий случай для своих фото.
Если правильно его тренировать, то надо делать не подъёмы корпуса, а сгибания - шоб поясница от пола не отрывалась, сближать грудную клетку с тазом. У меня при таком выполнении уже через 20 повторов с собственным весом всё горит.
_________________
No pain - no gain.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
DEN K



Зарегистрирован: 13.01.2006
Сообщения: 11
Откуда: SPB
Группы:

СообщениеДобавлено: Вс Апр 09, 2006 17:10    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

А у меня такой вопрос: как сделать пресс более мощным. То есть у меня он ревленый, но нету в нем массы/мощи. может качать с отягощениями?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение MSN Messenger
Боромир



Зарегистрирован: 28.03.2006
Сообщения: 515
Откуда: Реутов, Моск. обл.
Группы:

СообщениеДобавлено: Вс Апр 09, 2006 17:33    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Да уж наверно... Только вот нах?
_________________
No pain - no gain.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
DEN K



Зарегистрирован: 13.01.2006
Сообщения: 11
Откуда: SPB
Группы:

СообщениеДобавлено: Вс Апр 09, 2006 17:55    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

имеется ввиду, что он у меня чуть-чуть рельефный. а хочется чтобы был сильно рельефным. а с таким тренингом как у меня - ниче нового мне не дает.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение MSN Messenger
Боромир



Зарегистрирован: 28.03.2006
Сообщения: 515
Откуда: Реутов, Моск. обл.
Группы:

СообщениеДобавлено: Вс Апр 09, 2006 20:16    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Чуть-чуть - из-за плоских кубиков или из-за жирка?
_________________
No pain - no gain.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
DEN K



Зарегистрирован: 13.01.2006
Сообщения: 11
Откуда: SPB
Группы:

СообщениеДобавлено: Вс Апр 09, 2006 21:08    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

вот именно плоские кубики!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение MSN Messenger
DANIL2006



Зарегистрирован: 07.02.2006
Сообщения: 413
Откуда: Ростов
Группы:

СообщениеДобавлено: Вс Апр 09, 2006 22:31    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Боромир писал(а):
А чё ты хочешь от своего пресса? Я его много лет вообще не делал, щас только начал - на всякий случай для своих фото.
Если правильно его тренировать, то надо делать не подъёмы корпуса, а сгибания - шоб поясница от пола не отрывалась, сближать грудную клетку с тазом. У меня при таком выполнении уже через 20 повторов с собственным весом всё горит.

Это называется скручивания, а не сгибания. ИМХО это самое лучшее упражнение на пресс. Лично я добиваюсь лучшего прогресса, если делаю упражнения на пресс с отягощением в малых повторах.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Боромир



Зарегистрирован: 28.03.2006
Сообщения: 515
Откуда: Реутов, Моск. обл.
Группы:

СообщениеДобавлено: Вс Апр 09, 2006 22:40    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

DEN K
Тохда делай с отягощением, если уж тебе так дались эти кубики.

DANIL2006
А по-мойму скручиваниями называется упражнение на косые мышцы, несимметричное. А это иначе как сгибаниями и не назовёшь - это движение типа "ссутуливание", а когда ты ссутулился, обычно говорят, чё ты согнулся, распрямись.
_________________
No pain - no gain.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
DANIL2006



Зарегистрирован: 07.02.2006
Сообщения: 413
Откуда: Ростов
Группы:

СообщениеДобавлено: Пн Апр 10, 2006 0:01    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Нет, это именно скручивания!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Новичкам Часовой пояс: GMT + 4
На страницу 1, 2  След.
Страница 1 из 2

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
\"Rambler's