любое спортивное питание и аксессуары Запчасти для иномарок Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России
официальный форум ФБФР.
Всем новым участникам ОЧЕНЬ рекомендую прочесть некоторые комментарии к данному форуму
Здесь можно посмотреть фотогалерею участников форума
 
 FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

Протеин + Гейнер + Креатин

 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Новичкам
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
spy



Зарегистрирован: 01.04.2006
Сообщения: 2

Группы:

СообщениеДобавлено: Вс Апр 02, 2006 23:14    Заголовок сообщения: Протеин + Гейнер + Креатин Ответить на тему Ответить с цитатой

Добрый вечер
Я сейчас восстанавливаюсь после травмы, наращиваю мышечную массу.
Собираюсь покупать Протеин, гейнер и креатин

Подскажите, как правильно принимать все это в комплексе?

Я собираюсь так принимать:

Утром протеин
Перед тренировкой гейнер и креатин
После тренировки протеин и покушать
Перед сном протеин и креатин(креатин перед сном только одну неделю)
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Теплов



Зарегистрирован: 04.04.2006
Сообщения: 21
Откуда: Москва
Группы:

СообщениеДобавлено: Вт Апр 04, 2006 20:00    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Попробуй вот такой прием:
утро-протеин(сывороточный изолят) сразу после пробуждения;
креатин через 30 мин. после протеина;
завтрак через 30-40 мин. после креатина.

день-протеин (сывороточный изолят) между приемами пищи (за 1.5 часа до еды)

после тренировки:
сразу-креатин+ВСАА
через 30-40 мин. после тренировки гейнер
через 1.5 часа после тренировки - еда (домашняя, не фаст-фуд).

перед сном - протеин казеинат.

То есть к тому, что у тебя есть необходимо добавить ВСАА и протеин казеинат.
Все добавки бери в надежном месте. Эти продукты могут быть разбавлены, либо иметь истекший срок использования, для этого у недобросовестных дилеров свои примочки.
Пиши если есть еще вопросы.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Новичкам Часовой пояс: GMT + 4
Страница 1 из 1

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
\"Rambler's