любое спортивное питание и аксессуары Запчасти для иномарок Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России
официальный форум ФБФР.
Всем новым участникам ОЧЕНЬ рекомендую прочесть некоторые комментарии к данному форуму
Здесь можно посмотреть фотогалерею участников форума
 
 FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

Креатиновая загрузка
На страницу 1, 2  След.
 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Новичкам
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
LoONy



Зарегистрирован: 18.10.2005
Сообщения: 14

Группы:

СообщениеДобавлено: Сб Фев 04, 2006 3:54    Заголовок сообщения: Креатиновая загрузка Ответить на тему Ответить с цитатой

Подскажите ато запутался совсем.
Crying or Very sad В каком количестве мне распределить 200 кап. креатина на загрузку.
При весе 56 кг.
Тоесть по сколько кап. употреблять 1-5 день и 6-30.???
_________________
http://magegame.ru/?rf=44656d6f6b694e
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
marcus



Зарегистрирован: 17.01.2006
Сообщения: 26

Группы:

СообщениеДобавлено: Сб Фев 04, 2006 10:27    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Зависит от того сколько креатина в одной капсуле. Употребляется 2-3 гр на каждые 10 кг своего веса. т.е. тебе надо окого 15 грам. Вот и складывай , например если в одной капсуле 1 грам , то нужно 15 капсул в день схавать, тока не сразу , а разделив на 3 раза, употреблять с углеводами. Все просто.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
LoONy



Зарегистрирован: 18.10.2005
Сообщения: 14

Группы:

СообщениеДобавлено: Сб Фев 04, 2006 10:40    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Оооо Shocked
Спасибо!
_________________
http://magegame.ru/?rf=44656d6f6b694e
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
marcus



Зарегистрирован: 17.01.2006
Сообщения: 26

Группы:

СообщениеДобавлено: Сб Фев 04, 2006 20:58    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

ага так шо лучше покупать на загрузку в виде порошка.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Bomber



Зарегистрирован: 15.01.2003
Сообщения: 119
Откуда: Москва
Группы:

СообщениеДобавлено: Чт Фев 09, 2006 7:33    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Не парься жри по 5 гр в день без загрузки !!!! Всеравно креатин не усваивается больше 5 гр за раз !!!!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Duncan MacLeod



Зарегистрирован: 02.01.2004
Сообщения: 363
Откуда: Russia, Dubna-Moscow
Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Фев 17, 2006 14:08    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Bomber писал(а):
Не парься жри по 5 гр в день без загрузки !!!! Всеравно креатин не усваивается больше 5 гр за раз !!!!

А его за раз и не надо жрать по 20-30 гр. Это кол-во порциями распределяется на весь день. ИМХО: загрузка должна быть, а потом уже поддерживать уровень креатина. Я загружался 5 дней по 30гр, сейчас 10 грамм в день. С утра и вечером.
_________________
Очень общительный и доброжелательный, даже не скажешь, что программист.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора
Гомеопат



Зарегистрирован: 01.11.2004
Сообщения: 185
Откуда: Москва
Группы:

СообщениеДобавлено: Чт Фев 23, 2006 18:33    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Попробуй так - 3 дня по 15 гр. 3 дня перерыв и потом опять 3 дня по 15 гр - дешево и эффективно вышло Smile
_________________
"Невежество убивает - давайте убьем невежество"
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Иванычь



Зарегистрирован: 23.03.2006
Сообщения: 14
Откуда: Санкт-Петербург
Группы:

СообщениеДобавлено: Чт Мар 23, 2006 13:25    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Хорошо, а что, когда переходишь с 30 гр. на 5? 5гр. тоже разделять на день или сразу кушать
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Duncan MacLeod



Зарегистрирован: 02.01.2004
Сообщения: 363
Откуда: Russia, Dubna-Moscow
Группы:

СообщениеДобавлено: Чт Мар 23, 2006 14:11    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Иванычь писал(а):
Хорошо, а что, когда переходишь с 30 гр. на 5? 5гр. тоже разделять на день или сразу кушать

Мерить по грамму не замучаешься? Wink
5гр - это то, что за раз усваивается. По этому не надо на день разбивать. А 30 гр принимают за 5-6 приемов в течении дня.
_________________
Очень общительный и доброжелательный, даже не скажешь, что программист.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора
Иванычь



Зарегистрирован: 23.03.2006
Сообщения: 14
Откуда: Санкт-Петербург
Группы:

СообщениеДобавлено: Чт Мар 23, 2006 14:49    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Хоть кого-то встретил, Огромное спасибо
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Новичкам Часовой пояс: GMT + 4
На страницу 1, 2  След.
Страница 1 из 2

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
\"Rambler's