Предыдущая тема :: Следующая тема |
Автор |
Сообщение |
LoONy
Зарегистрирован: 18.10.2005 Сообщения: 14
Группы:
|
Добавлено: Сб Фев 04, 2006 3:54 Заголовок сообщения: Креатиновая загрузка |
 |
|
|
Подскажите ато запутался совсем.
В каком количестве мне распределить 200 кап. креатина на загрузку.
При весе 56 кг.
Тоесть по сколько кап. употреблять 1-5 день и 6-30.??? _________________ http://magegame.ru/?rf=44656d6f6b694e |
|
Вернуться к началу |
|
 |
marcus
Зарегистрирован: 17.01.2006 Сообщения: 26
Группы:
|
Добавлено: Сб Фев 04, 2006 10:27 Заголовок сообщения: |
 |
|
|
Зависит от того сколько креатина в одной капсуле. Употребляется 2-3 гр на каждые 10 кг своего веса. т.е. тебе надо окого 15 грам. Вот и складывай , например если в одной капсуле 1 грам , то нужно 15 капсул в день схавать, тока не сразу , а разделив на 3 раза, употреблять с углеводами. Все просто. |
|
Вернуться к началу |
|
 |
LoONy
Зарегистрирован: 18.10.2005 Сообщения: 14
Группы:
|
|
Вернуться к началу |
|
 |
marcus
Зарегистрирован: 17.01.2006 Сообщения: 26
Группы:
|
Добавлено: Сб Фев 04, 2006 20:58 Заголовок сообщения: |
 |
|
|
ага так шо лучше покупать на загрузку в виде порошка. |
|
Вернуться к началу |
|
 |
Bomber
Зарегистрирован: 15.01.2003 Сообщения: 119 Откуда: Москва Группы:
|
Добавлено: Чт Фев 09, 2006 7:33 Заголовок сообщения: |
 |
|
|
Не парься жри по 5 гр в день без загрузки !!!! Всеравно креатин не усваивается больше 5 гр за раз !!!! |
|
Вернуться к началу |
|
 |
Duncan MacLeod
Зарегистрирован: 02.01.2004 Сообщения: 363 Откуда: Russia, Dubna-Moscow Группы:
|
Добавлено: Пт Фев 17, 2006 14:08 Заголовок сообщения: |
 |
|
|
Bomber писал(а): | Не парься жри по 5 гр в день без загрузки !!!! Всеравно креатин не усваивается больше 5 гр за раз !!!! |
А его за раз и не надо жрать по 20-30 гр. Это кол-во порциями распределяется на весь день. ИМХО: загрузка должна быть, а потом уже поддерживать уровень креатина. Я загружался 5 дней по 30гр, сейчас 10 грамм в день. С утра и вечером. _________________ Очень общительный и доброжелательный, даже не скажешь, что программист. |
|
Вернуться к началу |
|
 |
Гомеопат
Зарегистрирован: 01.11.2004 Сообщения: 185 Откуда: Москва Группы:
|
Добавлено: Чт Фев 23, 2006 18:33 Заголовок сообщения: |
 |
|
|
Попробуй так - 3 дня по 15 гр. 3 дня перерыв и потом опять 3 дня по 15 гр - дешево и эффективно вышло  _________________ "Невежество убивает - давайте убьем невежество" |
|
Вернуться к началу |
|
 |
Иванычь
Зарегистрирован: 23.03.2006 Сообщения: 14 Откуда: Санкт-Петербург Группы:
|
Добавлено: Чт Мар 23, 2006 13:25 Заголовок сообщения: |
 |
|
|
Хорошо, а что, когда переходишь с 30 гр. на 5? 5гр. тоже разделять на день или сразу кушать |
|
Вернуться к началу |
|
 |
Duncan MacLeod
Зарегистрирован: 02.01.2004 Сообщения: 363 Откуда: Russia, Dubna-Moscow Группы:
|
Добавлено: Чт Мар 23, 2006 14:11 Заголовок сообщения: |
 |
|
|
Иванычь писал(а): | Хорошо, а что, когда переходишь с 30 гр. на 5? 5гр. тоже разделять на день или сразу кушать |
Мерить по грамму не замучаешься?
5гр - это то, что за раз усваивается. По этому не надо на день разбивать. А 30 гр принимают за 5-6 приемов в течении дня. _________________ Очень общительный и доброжелательный, даже не скажешь, что программист. |
|
Вернуться к началу |
|
 |
Иванычь
Зарегистрирован: 23.03.2006 Сообщения: 14 Откуда: Санкт-Петербург Группы:
|
Добавлено: Чт Мар 23, 2006 14:49 Заголовок сообщения: |
 |
|
|
Хоть кого-то встретил, Огромное спасибо |
|
Вернуться к началу |
|
 |
|