Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России

[LoONy]

Подскажите ато запутался совсем.
В каком количестве мне распределить 200 кап. креатина на загрузку.
При весе 56 кг.
Тоесть по сколько кап. употреблять 1-5 день и 6-30.???
_________________
http://magegame.ru/?rf=44656d6f6b694e

[marcus]

Зависит от того сколько креатина в одной капсуле. Употребляется 2-3 гр на каждые 10 кг своего веса. т.е. тебе надо окого 15 грам. Вот и складывай , например если в одной капсуле 1 грам , то нужно 15 капсул в день схавать, тока не сразу , а разделив на 3 раза, употреблять с углеводами. Все просто.

[LoONy]

Оооо
Спасибо!
_________________
http://magegame.ru/?rf=44656d6f6b694e

[marcus]

ага так шо лучше покупать на загрузку в виде порошка.

[Bomber]

Не парься жри по 5 гр в день без загрузки !!!! Всеравно креатин не усваивается больше 5 гр за раз !!!!

[Duncan MacLeod]

[Гомеопат]

Попробуй так - 3 дня по 15 гр. 3 дня перерыв и потом опять 3 дня по 15 гр - дешево и эффективно вышло
_________________
"Невежество убивает - давайте убьем невежество"

[Иванычь]

Хорошо, а что, когда переходишь с 30 гр. на 5? 5гр. тоже разделять на день или сразу кушать

[Duncan MacLeod]

[Иванычь]

Хоть кого-то встретил, Огромное спасибо