Предыдущая тема :: Следующая тема |
Автор |
Сообщение |
Толстый Моня
Зарегистрирован: 28.02.2003 Сообщения: 114 Откуда: Нижнекамск Группы:
|
Добавлено: Вт Фев 28, 2006 10:42 Заголовок сообщения: |
 |
|
|
Ещё в догоночку. Рабочие подходы можно делать по разному. Можно с одним весом все подходы, тогда вес должен быть где-то 90% от максимального. Как определить максимальный? А хрен его знает, как его у тебя пока определить. Максимальный - это вес, который ты сможешь сделать на один повтор. А можно сделать пирамидку, можно просто добавлять, как тебе уже сказали. Принципов тренировок много, работают практически все, выбирай. _________________ Ударим железом по мышцам и сухожилиям! |
|
Вернуться к началу |
|
 |
Т-34
Зарегистрирован: 18.05.2005 Сообщения: 40 Откуда: г.Брянск Группы:
|
Добавлено: Вт Фев 28, 2006 17:46 Заголовок сообщения: |
 |
|
|
СПАСИЮО!!!
Ну, а на вопросы про питание, может быть, кто-нибудь ответит? ПОЖАЛУЙСТА!!!  |
|
Вернуться к началу |
|
 |
Kain
Зарегистрирован: 25.02.2005 Сообщения: 243 Откуда: Подмосковье Группы:
|
Добавлено: Чт Мар 02, 2006 11:05 Заголовок сообщения: |
 |
|
|
Antikuriller вроде ответил уже. Предельно четко и ясно. Я с ним полностью солидарен. _________________ Занятия $уйнёй на рабочем месте развивают боковое зрение, слух и бдительность в целом. |
|
Вернуться к началу |
|
 |
Т-34
Зарегистрирован: 18.05.2005 Сообщения: 40 Откуда: г.Брянск Группы:
|
Добавлено: Сб Мар 04, 2006 1:26 Заголовок сообщения: |
 |
|
|
ЗДРАВСТВУЙТЕ!!!
У меня возникли пару вопросиков насчет 2 тренировочного дня:
1) разводка гантелей - на какой скамье: прямой или под углом; как правильно держать гантели: параллельно друг другу или чтобы они составляли одну линию, имитируя жим?
2) после первых двух упржнений сил на отжимания НЕ ОСТАЕТСЯ! Что делать? |
|
Вернуться к началу |
|
 |
Ray_Wolf
Зарегистрирован: 30.08.2005 Сообщения: 503
Группы:
|
Добавлено: Сб Мар 04, 2006 10:04 Заголовок сообщения: |
 |
|
|
1) параллельно
2) поставь на другой день _________________ И к нам придёт ещё пора покоя, радости, достатка, но, к той поре на наших пятках, напишут синим номера... |
|
Вернуться к началу |
|
 |
Т-34
Зарегистрирован: 18.05.2005 Сообщения: 40 Откуда: г.Брянск Группы:
|
Добавлено: Сб Мар 04, 2006 14:16 Заголовок сообщения: |
 |
|
|
Ray_Wolf, а что ты думаешь насчет подтягиваний? |
|
Вернуться к началу |
|
 |
Ray_Wolf
Зарегистрирован: 30.08.2005 Сообщения: 503
Группы:
|
Добавлено: Сб Мар 04, 2006 21:30 Заголовок сообщения: |
 |
|
|
Я не думаю, я их просто делаю. Обязаловка раз в неделю. Вешаю 40 кил на пояс, и по 6 повторов в 3-х подходах  _________________ И к нам придёт ещё пора покоя, радости, достатка, но, к той поре на наших пятках, напишут синим номера... |
|
Вернуться к началу |
|
 |
Т-34
Зарегистрирован: 18.05.2005 Сообщения: 40 Откуда: г.Брянск Группы:
|
Добавлено: Вс Мар 05, 2006 1:05 Заголовок сообщения: |
 |
|
|
Третий тренировочный день:
1) становая тяга - сколько повторений делать максимально?
2) отжимания на брусьях - после становой и жима стоя отжимания опять не покатило! Может ПОКА заменить другим упражнением на трицепс?  |
|
Вернуться к началу |
|
 |
Ray_Wolf
Зарегистрирован: 30.08.2005 Сообщения: 503
Группы:
|
Добавлено: Вс Мар 05, 2006 10:28 Заголовок сообщения: |
 |
|
|
1) 6-ти более чем достаточно. Хотя я предпочитал всегда 5.
2) Вообще то между жимом стоя и брусьями я бы выбрал брусья. Но - хозяин барин. И ещё: может вес большой на брусья берёшь? Попробуй поменьше на пояс вешать. _________________ И к нам придёт ещё пора покоя, радости, достатка, но, к той поре на наших пятках, напишут синим номера... |
|
Вернуться к началу |
|
 |
Т-34
Зарегистрирован: 18.05.2005 Сообщения: 40 Откуда: г.Брянск Группы:
|
Добавлено: Пн Мар 06, 2006 0:43 Заголовок сообщения: |
 |
|
|
ВОПРОС ПРО ПРОТЕИН: только не говорите, что это не существенно: сколько раз в день и когда мне употреблять протеин (в трен. и нетрен. дни)?
Кстати, разводку делать на какой скамье: горизонтальной или под углом? |
|
Вернуться к началу |
|
 |
|