любое спортивное питание и аксессуары Запчасти для иномарок Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России
официальный форум ФБФР.
Всем новым участникам ОЧЕНЬ рекомендую прочесть некоторые комментарии к данному форуму
Здесь можно посмотреть фотогалерею участников форума
 
 FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

Инструктор ввел в заблуждение!!!
На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5  След.
 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Общие вопросы
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
Толстый Моня



Зарегистрирован: 28.02.2003
Сообщения: 114
Откуда: Нижнекамск
Группы:

СообщениеДобавлено: Вт Фев 28, 2006 10:42    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Ещё в догоночку. Рабочие подходы можно делать по разному. Можно с одним весом все подходы, тогда вес должен быть где-то 90% от максимального. Как определить максимальный? А хрен его знает, как его у тебя пока определить. Максимальный - это вес, который ты сможешь сделать на один повтор. А можно сделать пирамидку, можно просто добавлять, как тебе уже сказали. Принципов тренировок много, работают практически все, выбирай.
_________________
Ударим железом по мышцам и сухожилиям!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Т-34



Зарегистрирован: 18.05.2005
Сообщения: 40
Откуда: г.Брянск
Группы:

СообщениеДобавлено: Вт Фев 28, 2006 17:46    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

СПАСИЮО!!!
Ну, а на вопросы про питание, может быть, кто-нибудь ответит? ПОЖАЛУЙСТА!!! Embarassed
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Kain



Зарегистрирован: 25.02.2005
Сообщения: 243
Откуда: Подмосковье
Группы:

СообщениеДобавлено: Чт Мар 02, 2006 11:05    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Antikuriller вроде ответил уже. Предельно четко и ясно. Я с ним полностью солидарен.
_________________
Занятия $уйнёй на рабочем месте развивают боковое зрение, слух и бдительность в целом.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Т-34



Зарегистрирован: 18.05.2005
Сообщения: 40
Откуда: г.Брянск
Группы:

СообщениеДобавлено: Сб Мар 04, 2006 1:26    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

ЗДРАВСТВУЙТЕ!!! Laughing
У меня возникли пару вопросиков насчет 2 тренировочного дня:
1) разводка гантелей - на какой скамье: прямой или под углом; как правильно держать гантели: параллельно друг другу или чтобы они составляли одну линию, имитируя жим?
2) после первых двух упржнений сил на отжимания НЕ ОСТАЕТСЯ! Sad Что делать?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Ray_Wolf



Зарегистрирован: 30.08.2005
Сообщения: 503

Группы:

СообщениеДобавлено: Сб Мар 04, 2006 10:04    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

1) параллельно
2) поставь на другой день
_________________
И к нам придёт ещё пора покоя, радости, достатка, но, к той поре на наших пятках, напишут синим номера...
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Т-34



Зарегистрирован: 18.05.2005
Сообщения: 40
Откуда: г.Брянск
Группы:

СообщениеДобавлено: Сб Мар 04, 2006 14:16    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Ray_Wolf, а что ты думаешь насчет подтягиваний?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Ray_Wolf



Зарегистрирован: 30.08.2005
Сообщения: 503

Группы:

СообщениеДобавлено: Сб Мар 04, 2006 21:30    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Я не думаю, я их просто делаю. Обязаловка раз в неделю. Вешаю 40 кил на пояс, и по 6 повторов в 3-х подходах Very Happy
_________________
И к нам придёт ещё пора покоя, радости, достатка, но, к той поре на наших пятках, напишут синим номера...
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Т-34



Зарегистрирован: 18.05.2005
Сообщения: 40
Откуда: г.Брянск
Группы:

СообщениеДобавлено: Вс Мар 05, 2006 1:05    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Третий тренировочный день:
1) становая тяга - сколько повторений делать максимально?
2) отжимания на брусьях - после становой и жима стоя отжимания опять не покатило! Sad Может ПОКА заменить другим упражнением на трицепс? Embarassed
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Ray_Wolf



Зарегистрирован: 30.08.2005
Сообщения: 503

Группы:

СообщениеДобавлено: Вс Мар 05, 2006 10:28    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

1) 6-ти более чем достаточно. Хотя я предпочитал всегда 5.
2) Вообще то между жимом стоя и брусьями я бы выбрал брусья. Но - хозяин барин. И ещё: может вес большой на брусья берёшь? Попробуй поменьше на пояс вешать.
_________________
И к нам придёт ещё пора покоя, радости, достатка, но, к той поре на наших пятках, напишут синим номера...
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Т-34



Зарегистрирован: 18.05.2005
Сообщения: 40
Откуда: г.Брянск
Группы:

СообщениеДобавлено: Пн Мар 06, 2006 0:43    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

ВОПРОС ПРО ПРОТЕИН: только не говорите, что это не существенно: сколько раз в день и когда мне употреблять протеин (в трен. и нетрен. дни)?

Кстати, разводку делать на какой скамье: горизонтальной или под углом?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Общие вопросы Часовой пояс: GMT + 4
На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5  След.
Страница 4 из 5

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
\"Rambler's