любое спортивное питание и аксессуары Запчасти для иномарок Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России
официальный форум ФБФР.
Всем новым участникам ОЧЕНЬ рекомендую прочесть некоторые комментарии к данному форуму
Здесь можно посмотреть фотогалерею участников форума
 
 FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

поиогите!!! очень надо

 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Диеты и похудание
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
кори



Зарегистрирован: 10.02.2006
Сообщения: 4

Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Фев 10, 2006 18:18    Заголовок сообщения: поиогите!!! очень надо Ответить на тему Ответить с цитатой

здраствуйте дамы и господа! я лазил по форуму и чего толком не понял не смог ли бы ктонибудь помоч конкретно мне?!
во мне 174 см. роста и 75 км.веса..Жира а не мышц.
я бы хотел похудеть на 10-13 кг. ,а как енто сделать не знаю!!
если не сложно напишите рацион и комплекс в тренажерке!! за ранее спасибо!!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
кори



Зарегистрирован: 10.02.2006
Сообщения: 4

Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Фев 10, 2006 18:31    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

простите за ошибки Embarassed я буду делать все что нпапишите насколько бы сложно это не было.главное чтобы был результат!!! Very Happy
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
RE



Зарегистрирован: 29.01.2006
Сообщения: 19

Группы:

СообщениеДобавлено: Сб Фев 11, 2006 0:17    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Попробуй съедать только половину обычного завтрака, обеда, ужина. Вторую половину доедай когда проголодаешься, скажем через 2-2,5 часа.
Есть такой анекдот или мудрость что ли:
Один товарищ спрашивает другого:
- Сколько ты сможешь съесть пирожков на голодный желудок? – тот отвечает:
- Пять или шесть.
- А вот и не правда – говорит первый.
-На голодный желудок можно съесть только первый пирожок.

Просто так отказаться от лишней еды не так-то просто, для этого нужен серьёзный стимул, например, переешь - сдохнешь.
Попробуй так разбить свои трапезы, этим через пару месяцев добьешься уменьшения объёма желудка и потом больше необходимого трудно будет в себя затолкать. Кусочничать, часто закидывать микро дозы тоже не рекомендую.
Исключи из рациона любой сахар (в булочках, шоколаде, чае, лимонаде и т.д.) правда, тогда первое время будешь чувствовать постоянную слабость в теле и чрезмерную усталость.

Попутно нагружай себя регулярными физическими нагрузками, например:
Если есть такая возможность, бегай.
Когда идёшь с работы до метро, не иди, беги трусцой 2 километра достаточно по 2-3 раза в неделю, если метро близко беги до следующей станции.

Повторяю без особого стимула, заставлять себя регулярно совершать немотивированные дополнительные нагрузки практически нереально. Запала надолго не хватит. Предложенный мной вариант имеет микромотив – экономия денег за проезд, и не надо ждать транспорта.
Если имеешь автомобиль, продай, здоровье дороже. Потом купишь такой же.

Пароллельно подговори лучшего друга, а ещё лучше двух за компанию посещать спортивный зал, подойдет бодибилдинг, бокс, футбол, волейбол, баскетбол.
Самостоятельно втянуться в спортивный образ жизни довольно трудно, поначалу ходите туда потусоваться, устройте между собой соревнование на результат, кто быстрее его добьется.
Для начала достаточно посещать 2 раза в неделю, если дело пойдет 3 раза.

Не надо ставить перед собой сверхцелей, не достигнешь, опять же запала не хватит.
Предложенными способами можно сбросить 10-13 кг жира примерно за год, потом его не набрать заново и при этом не иметь изможденного замученного лица.


Важно наметить план и строго его придерживаться, тогда всё получится.

Так же, можно попросить заточить себя в карцер и питаться водой с витаминами.
Похудеешь за две недели.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
кори



Зарегистрирован: 10.02.2006
Сообщения: 4

Группы:

СообщениеДобавлено: Сб Фев 11, 2006 14:28    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

посибо!! а что можешь сказать насчет комплекса в тренажерке???
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
RE



Зарегистрирован: 29.01.2006
Сообщения: 19

Группы:

СообщениеДобавлено: Пн Фев 13, 2006 23:55    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Про комлексы упражнений написанно множество литературы, выбери нужную, тебе ведь виднее что хочется развивать, и скурпулёзно следуй предписаниям.
Рекомендую лиетратуру для начинающих, да и в зале где будешь заниматься поспрашивай что лучше, смотри как правильно всё делать.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
кори



Зарегистрирован: 10.02.2006
Сообщения: 4

Группы:

СообщениеДобавлено: Вт Фев 14, 2006 19:18    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

А КАК НАСЧЕТ ТОГО ЧТОБЫ ХАВАТЬ ПОЛЬКО САЛАТЫ? ИЛИ ПИТЬ ТОЛЬКО ВОДУ??
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
K.O.T



Зарегистрирован: 06.11.2005
Сообщения: 214
Откуда: Москва
Группы:

СообщениеДобавлено: Вс Фев 19, 2006 20:27    Заголовок сообщения: Re: поиогите!!! очень надо Ответить на тему Ответить с цитатой

кори писал(а):
здраствуйте дамы и господа! я лазил по форуму и чего толком не понял не смог ли бы ктонибудь помоч конкретно мне?!
во мне 174 см. роста и 75 км.веса..Жира а не мышц.
я бы хотел похудеть на 10-13 кг. ,а как енто сделать не знаю!!
если не сложно напишите рацион и комплекс в тренажерке!! за ранее спасибо!!


я бы набрал 100 кг мяса с жиром а потом засушился
_________________
протеина много не бывает ))
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Диеты и похудание Часовой пояс: GMT + 4
Страница 1 из 1

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
\"Rambler's