любое спортивное питание и аксессуары Запчасти для иномарок Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России
официальный форум ФБФР.
Всем новым участникам ОЧЕНЬ рекомендую прочесть некоторые комментарии к данному форуму
Здесь можно посмотреть фотогалерею участников форума
 
 FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

правильный рацион приёма протеинов
На страницу Пред.  1, 2
 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Общие вопросы
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
paraddox



Зарегистрирован: 17.12.2005
Сообщения: 17
Откуда: Питер
Группы:

СообщениеДобавлено: Чт Фев 09, 2006 14:57    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

DANIL2006 писал(а):
При весе 72кг, нужно белка как минимум 150гр в день. Белок из добавок должен составлять где-то 50% дневной нормы. Вот и посчитай, это 3 порции. А ты боишься, как бы тебя на куски не разорвало от 1,5! Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy


Благодарю!! ну теперь буду жрать его столовыми ложками! Laughing !!!!
_________________
милости просим на www.mindkillazz.com ...
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Посетить сайт автора
Ermak



Зарегистрирован: 10.11.2005
Сообщения: 8

Группы:

СообщениеДобавлено: Вт Фев 14, 2006 13:18    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

А вот часто проскакивает - "порцию утром".
Как быть, если встаю в 7:00, завтрак в 7:30 - аппетит хороший, ем много. Стоит ли при нормальном завтраке ещё и коктейль пить и если "да" - то когда - на голодный желудок, как встал?
Или вообще утром не потреблять?
Спасибо!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Cyber



Зарегистрирован: 06.11.2003
Сообщения: 130
Откуда: из Перми
Группы:

СообщениеДобавлено: Сб Фев 25, 2006 8:01    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

....да харош вам заморачиваца-то! ))

Протеин ваще-то принимают из расчета 2г белка на 1 кг веса тела...

Т.е. если вешу 100 кг, то и принимаю по 200 г чистого белка в день. Это по 50 г на прием. Итого: 4 раза в день- утром, в обед, днем и вечером перед сном.

Протеин лучше принимать отдельно от основной пищи. Примерно 30-40 минут до жрачки. Если после протеина жрать сильно ахота- ну закинь пару вареных яиц или сыра....))

Вот все. Very Happy
_________________
глаза у меня добрые, но рубашка смирительная
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Посетить сайт автора
DANIL2006



Зарегистрирован: 07.02.2006
Сообщения: 413
Откуда: Ростов
Группы:

СообщениеДобавлено: Сб Фев 25, 2006 11:48    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Кол-во белка принимают из расчета 2г на 1кг веса. Но это белок, включая тот, который хаваешь вместе с пищей. Белок из добавок, считается должен составлять 50%. Вот и посчитай. Можно конечно жрать мегадозы протеина целыми днями, но единственное что от этого вырастет, так это стоимость твоего кала. Very Happy
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Общие вопросы Часовой пояс: GMT + 4
На страницу Пред.  1, 2
Страница 2 из 2

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
\"Rambler's