любое спортивное питание и аксессуары Запчасти для иномарок Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России
официальный форум ФБФР.
Всем новым участникам ОЧЕНЬ рекомендую прочесть некоторые комментарии к данному форуму
Здесь можно посмотреть фотогалерею участников форума
 
 FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

Программа опять! :-)
На страницу Пред.  1, 2
 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Новичкам
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
Паук



Зарегистрирован: 23.01.2006
Сообщения: 9

Группы:

СообщениеДобавлено: Вт Янв 31, 2006 20:14    Заголовок сообщения: !!!ПОМОГИТЕ!!! Ответить на тему Ответить с цитатой

Собираюсь начать ходить в зал, написали мне программу некоторые этапы мне непонятны, мог бы кто нибудь описать, как их выполнять:
Первый день:
Грудь:
Жим лёжа в наклоне
Разводка гантелей (непонятно)
Жим лёжа горизонтально
Спина:
Жим гантелей к себе (непонятно)
Становая тяга (непонятно)
Второй день:
Плечи:
Жим гантелей сидя (непонятно)
Разводка стоя (непонятно)
Бицепс:
На скамье Смита
Подъемы штанги стоя (непонятно)
Триценс:
Разгибание в тренажоре
Разгибание стоя
Третий день:
Ноги:
Жим в тренажоре
Разгибание
Сгибание
Трапеция:
Подъёмы гантелей
Very Happy Very Happy Very Happy
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Duncan MacLeod



Зарегистрирован: 02.01.2004
Сообщения: 363
Откуда: Russia, Dubna-Moscow
Группы:

СообщениеДобавлено: Ср Фев 01, 2006 0:58    Заголовок сообщения: Re: !!!ПОМОГИТЕ!!! Ответить на тему Ответить с цитатой

Паук писал(а):
Разводка гантелей (непонятно)
1. Жим гантелей к себе (непонятно)
2. Становая тяга (непонятно)
3. Жим гантелей сидя (непонятно)
4. Разводка стоя (непонятно)
5. Подъемы штанги стоя (непонятно)


1. http://www.ironmine.narod.ru/kinesiology/exercises/pectoral_sternal/db_fly.htm

2. http://www.ironmine.narod.ru/kinesiology/exercises/erector/bb_deadlift.htm - найди того, кто тебе поставит технику данного упражнения. Оно опасное, если делать не умеючи!

3. ХЗ что за упражнение, но возможно это все-таки тяга гантелей.
http://www.ironmine.narod.ru/kinesiology/exercises/general_back/db_bent_over.htm

4. http://www.ironmine.narod.ru/kinesiology/exercises/lateral_deltoids/db_lateral_raise.htm

5. http://www.ironmine.narod.ru/kinesiology/exercises/biceps/bb_curl.htm
_________________
Очень общительный и доброжелательный, даже не скажешь, что программист.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора
paraddox



Зарегистрирован: 17.12.2005
Сообщения: 17
Откуда: Питер
Группы:

СообщениеДобавлено: Вс Фев 05, 2006 16:09    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Добрый день всем! У меня возник вопрос, котрый вам покажется глупым - я уверен...
Итак подскажите плиз как следует вести занятия: среди недели чередовать упражнения и на силу и на массу....или же работать некими циклами,например месяц только на массу, затем месяц только на силу,затем только на массу и т.д..

Спасибо..
_________________
милости просим на www.mindkillazz.com ...
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Посетить сайт автора
Duncan MacLeod



Зарегистрирован: 02.01.2004
Сообщения: 363
Откуда: Russia, Dubna-Moscow
Группы:

СообщениеДобавлено: Вс Фев 05, 2006 18:53    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

paraddox писал(а):
Итак подскажите плиз как следует вести занятия: среди недели чередовать упражнения и на силу и на массу....или же работать некими циклами,например месяц только на массу, затем месяц только на силу,затем только на массу и т.д..

Мое скромное ИМХО: по месяцам, обязательно.
Хотя в некоторых билдеровских источниках, пишут что такое разнообразие (среди недели) полезно для массы. Мышцы не привыкают к одной и той же нагрузке.
Но если ты хочешь силы, исключительно, тогда 100% надо отдельные программы чисто на силу.
_________________
Очень общительный и доброжелательный, даже не скажешь, что программист.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Новичкам Часовой пояс: GMT + 4
На страницу Пред.  1, 2
Страница 2 из 2

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
\"Rambler's