любое спортивное питание и аксессуары Запчасти для иномарок Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России
официальный форум ФБФР.
Всем новым участникам ОЧЕНЬ рекомендую прочесть некоторые комментарии к данному форуму
Здесь можно посмотреть фотогалерею участников форума
 
 FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

Расправление мышцы
На страницу Пред.  1, 2
 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Новичкам
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
ARJE



Зарегистрирован: 13.01.2006
Сообщения: 102
Откуда: Moskow
Группы:

СообщениеДобавлено: Чт Янв 26, 2006 13:33    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

xobot89 писал(а):
Кто-нибудь может объяснить почему когда делаю жим лежа не чувствую напряжения на грудь Question Question Question

Жим лежа вообще не делаю,потомучто е чувствую работу груди,во всю работает передний пучёк дельт!Хоть и говрят типо без жима лежа никуда, я считаю это не правда! Грудь начала расти когда перешёл на жимы гантелей!Многие профи вообще не делает жим штанги лежа,даже Колеман считает гантели гораздо лучше для груди нежели штанга!
Совет,2-3 недели делай штангу,2-3 недели гантели
_________________
***Fitness***
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
xobot89



Зарегистрирован: 23.11.2005
Сообщения: 91

Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Янв 27, 2006 18:46    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

ARJE писал(а):
xobot89 писал(а):
Кто-нибудь может объяснить почему когда делаю жим лежа не чувствую напряжения на грудь Question Question Question

Жим лежа вообще не делаю,потомучто е чувствую работу груди,во всю работает передний пучёк дельт!Хоть и говрят типо без жима лежа никуда, я считаю это не правда! Грудь начала расти когда перешёл на жимы гантелей!Многие профи вообще не делает жим штанги лежа,даже Колеман считает гантели гораздо лучше для груди нежели штанга!
Совет,2-3 недели делай штангу,2-3 недели гантели
А вес у двух гантелей должен быть как у штанги в общем или следует начать с малых весов? Насколько это удобно? Не знаешь ли ты как действует упражнение развод гантелей в стороны в положении лежа, я имею ввиду насколько оно эфективно? Не подскажешь ли упражнение с акцентом на низ груди.? Заранее спасибо Very Happy
_________________
Не бзди пацан-Солдат ребенка не обидет
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Antikuriller



Зарегистрирован: 22.11.2004
Сообщения: 439
Откуда: Златоглавая
Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Янв 27, 2006 19:04    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

xobot89 А у тебя грудь есть чтобы её чувствовать?Вышесказанный совет хорош,чередуй например жим лёжа на горизонтали+разводка на наклонной+жим гантелей головой вниз,след. тренировка жим наклонный+разводка на горизонтали+жим гантелей на горизонтали.Углы могут быть любыми по желанию,самое важное чтобы между двумя жимами была разводка.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
ARJE



Зарегистрирован: 13.01.2006
Сообщения: 102
Откуда: Moskow
Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Янв 27, 2006 19:28    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

xobot89 писал(а):
ARJE писал(а):
xobot89 писал(а):
Кто-нибудь может объяснить почему когда делаю жим лежа не чувствую напряжения на грудь Question Question Question

Жим лежа вообще не делаю,потомучто е чувствую работу груди,во всю работает передний пучёк дельт!Хоть и говрят типо без жима лежа никуда, я считаю это не правда! Грудь начала расти когда перешёл на жимы гантелей!Многие профи вообще не делает жим штанги лежа,даже Колеман считает гантели гораздо лучше для груди нежели штанга!
Совет,2-3 недели делай штангу,2-3 недели гантели
А вес у двух гантелей должен быть как у штанги в общем или следует начать с малых весов? Насколько это удобно? Не знаешь ли ты как действует упражнение развод гантелей в стороны в положении лежа, я имею ввиду насколько оно эфективно? Не подскажешь ли упражнение с акцентом на низ груди.? Заранее спасибо Very Happy

Я жал штунгу лежа 100 кг . а гантели в начале взял всего по 28 Razz Сначала руки трясуться,надо привыкнуть к гантелям!Гантели лучше штанги!Разводка очень эффективна ,тока есть одно НО,когда сводишь руки старайся чтобы расстояние между гантелями было 40 см,чтобы напряг с грудных не уходил Wink
А про нижний отдел,попробуй пожать гантели на Римском стуле(Наклонная скамья для пресса), а если такой нету в зале,то простые отжимания на брусьях Razz
_________________
***Fitness***
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
xobot89



Зарегистрирован: 23.11.2005
Сообщения: 91

Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Янв 27, 2006 19:51    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Спасибо ARJE, с февраля попробую с гантелями позаниматся Very Happy
_________________
Не бзди пацан-Солдат ребенка не обидет
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
ARJE



Зарегистрирован: 13.01.2006
Сообщения: 102
Откуда: Moskow
Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Янв 27, 2006 21:06    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

xobot89 писал(а):
Спасибо ARJE, с февраля попробую с гантелями позаниматся Very Happy

Если че спрашивай ,всегда рад помочь
_________________
***Fitness***
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Budulai



Зарегистрирован: 12.03.2006
Сообщения: 6

Группы:

СообщениеДобавлено: Вс Мар 12, 2006 11:47    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

xobot89 писал(а):
Спасибо ARJE, с февраля попробую с гантелями позаниматся Very Happy


Nu kaK U tebya s rezyltatom? interesno Smile
To chto sovetoval tebe ARJE - po-moemu ochen deistvenno...zanimayus ya toka chetvertii mesyac, no instruktor menya posle vtorogo mesyaca stal stavit na jimi leja-v naklone i na gorizontali--Gantelyami...Posle osnovnogo jima shtangoi..nachinal s 15 kg..shas do 22.5 doshel..kaif-obaldennii! osobenno esli prinorovishsya pravilno vipolnyat uprajnenie!!! na kajdom podyeme chuvstvuesh gorenie bokovih mishc grudi i podnyav--aj k vnutrennei chasti pripekaet!...ne poverish--ya za etot mesyac boka grudnih pochuvstvoval!... tolko vot verhnyaya chast grudnih u menya slabo idet...a mojet i idet, tolko ranshe ee voobshe ne bilo i otsyuda slabo zameten progress...Smile
vobshem jim gantelei eto moe lyubimoe na otrabotke grudnih mishc...
udachi!
_________________
novichok
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
xobot89



Зарегистрирован: 23.11.2005
Сообщения: 91

Группы:

СообщениеДобавлено: Вт Мар 14, 2006 14:01    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Я еще так и не перешел на гантели(к сожалению) Crying or Very sad Не смог найти (дома занимаюсь) Но думаю нужно как можно быстрее перейти на гантельки раз все о них такого хорошего мнения Very Happy
_________________
Не бзди пацан-Солдат ребенка не обидет
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Боромир



Зарегистрирован: 28.03.2006
Сообщения: 515
Откуда: Реутов, Моск. обл.
Группы:

СообщениеДобавлено: Вс Апр 09, 2006 23:28    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Не советовал бы делать специальные упражнения на низ груди. Интересно, есть хоть один человек, у которого верх груди опережал бы низ? Жим на горизонтальной скамье на самом деле является жимом с обратным наклоном, т. к. грудная клетка имеет обратный наклон. Т. е. он есть упражнение в основном на низ груди. И чем больше эта грудная клетка, тем больше наклон. Поэтому я даже от горизонтальных жимов отказался.
У хорошо накачанных грудных низ выпирает вовсе не потому, что он больше верха, а из-за того, что внизу грудная клетка выпирает.
Если грудные накачаны так, что внизу уже имеется такая красивая подрезка, то при правильной их форме верх должен быть накачан будь здоров как.
_________________
No pain - no gain.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Новичкам Часовой пояс: GMT + 4
На страницу Пред.  1, 2
Страница 2 из 2

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
\"Rambler's