любое спортивное питание и аксессуары Запчасти для иномарок Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России
официальный форум ФБФР.
Всем новым участникам ОЧЕНЬ рекомендую прочесть некоторые комментарии к данному форуму
Здесь можно посмотреть фотогалерею участников форума
 
 FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

Подкорректируйте программу...

 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Общие вопросы
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
Димарик



Зарегистрирован: 16.10.2005
Сообщения: 10

Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Янв 06, 2006 19:08    Заголовок сообщения: Подкорректируйте программу... Ответить на тему Ответить с цитатой

Тренировка 1:
Присед 1*15повт (разм) 1*6-12повт (рабочий)
Жим лежа(цикл)
Голень

Тренировка 2:
Становая тяга 2*8повт (разм) 1*6-12 повт (метод двойной прогресии)
Подтягивания обратным хватом 2*МАХ
Пресс 2*20

Вроде все.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Duncan MacLeod



Зарегистрирован: 02.01.2004
Сообщения: 363
Откуда: Russia, Dubna-Moscow
Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Янв 06, 2006 22:10    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

А что ты хочешь добиться этой программой? Массы, силы? Какие рабочие веса?
Зачем корректировать? Не растешь?
_________________
Очень общительный и доброжелательный, даже не скажешь, что программист.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора
Димарик



Зарегистрирован: 16.10.2005
Сообщения: 10

Группы:

СообщениеДобавлено: Сб Янв 07, 2006 10:41    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Хочу добиться массы и силы поровну. В принципе восстанавливаюсь, тока вот думаю правильно ли я упражения поставил?Можт становую вместе с приседом в один день сделать?Как думаете?поясница не сдохнет када реальные веса пойдут?Сам я щас становую с 60 кг, жим с 50 кг, присед с 50 кг делаю.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
xobot89



Зарегистрирован: 23.11.2005
Сообщения: 91

Группы:

СообщениеДобавлено: Вт Янв 24, 2006 23:01    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

А тебе сколько лет Question
_________________
Не бзди пацан-Солдат ребенка не обидет
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Antikuriller



Зарегистрирован: 22.11.2004
Сообщения: 439
Откуда: Златоглавая
Группы:

СообщениеДобавлено: Вт Янв 24, 2006 23:40    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Если в один день с приседом,то делай тягу от колен.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Общие вопросы Часовой пояс: GMT + 4
Страница 1 из 1

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
\"Rambler's