любое спортивное питание и аксессуары Запчасти для иномарок Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России
официальный форум ФБФР.
Всем новым участникам ОЧЕНЬ рекомендую прочесть некоторые комментарии к данному форуму
Здесь можно посмотреть фотогалерею участников форума
 
 FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

На вес ли моя программа?Если нет то на что ?

 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> "Бодибилдинг-Магазин"
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
John Cena
Гость





Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Янв 06, 2006 23:06    Заголовок сообщения: На вес ли моя программа?Если нет то на что ? Ответить на тему Ответить с цитатой

На массу ли моя программа?Если нет то на силу ,на что ?
Понедельник
руки
Вторник
отдых
Среда
Груть
Четверг
отдых
Пятница
Спина
и т.д
на что ?
спасибо Smile
Вернуться к началу
Карапуз



Зарегистрирован: 07.10.2005
Сообщения: 27
Откуда: Питер
Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Янв 13, 2006 12:16    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

мдя...ну что тут скажешьSmile...очень информативноSmile
Я не очень опытен, но позволю себе попросить Вас расшивровать более подробно так-называемую программу.
Какие именно упражнения, веса в упражнениях,кол.подходов. Ваш собственный вес. Это все достаточно важно. Пример: Вы написали "груть". а как именно? если допустим 3 подхода по 7 раз - это масса, если по 20 то это наоборот скорее сгон массы. утрирую конечно но общий смысл такой. и еще кто составлял программу?
совет: попробуйте включать в тренировку не одну группу мышц, по крайней мере мне так лучше. К примеру в один день делаем грудь и трицепс. (жим штанги для груди, потом жим штанги трицепсовый и т.п. ооочень неплохо действует на меня ) и в любом случае Вам следует ,раз Вы новичек, попробовать разные упражнения и разные схемы. Сами почувствуете от чего Вас прет (в смысле удовольствия).
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
begbeder



Зарегистрирован: 03.01.2006
Сообщения: 10

Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Янв 13, 2006 23:15    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

занятия на массу - это любые упражнения с 2-3(новичок), 3-6(опытный) подходами по 6-12 повторов с весом 70-85% от максимального поднятого веса(т.е. тот вес который вы можете "поднять" 1 раз не больше, но главное сделать 1 повтор)
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
evil^beast
Гость





Группы:

СообщениеДобавлено: Сб Янв 21, 2006 17:22    Заголовок сообщения: Re: На вес ли моя программа?Если нет то на что ? Ответить на тему Ответить с цитатой

John Cena писал(а):
На массу ли моя программа?Если нет то на силу ,на что ?
Понедельник
руки
Вторник
отдых
Среда
Груть
Четверг
отдых
Пятница
Спина
и т.д
на что ?
спасибо Smile

Мда что то мне тоже не понятно,хотябы написал сколько подходов и с каким весом работаешь?!
Вернуться к началу
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> "Бодибилдинг-Магазин" Часовой пояс: GMT + 4
Страница 1 из 1

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
\"Rambler's