Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России

[BadBoy095]

Мужики подскажите как пресс правильно качать!Сколько подходов и повторений!Заранее спасибо

[K.O.T]

[Kain]

Не знаю, правильно ли это, я делаю следующим образом: в конце каждой тренировки - диск 10кг за голову, ложусь на скамью для жима, ноги на штангу, и пытаюсь, образно говоря, подтянуть локти к коленям. На самом деле ничего никуда подтягивать не надо, амплитуда гораздо меньше, просто отрываешь спину. Так 2 подхода по 18 раз. И третий подход раз на 50 без веса. Хочу такое еще попробовать на наклонной скамье, но она сейчас в ремонте.
А вообще пресс - штука коварная. Даже очень сильный пресс может быть невидим из-за жировой прослойки, которая удаляется другими способами.
ЗЫ Поправьте, если не прав...
_________________
Занятия $уйнёй на рабочем месте развивают боковое зрение, слух и бдительность в целом.

[BadBoy095]

кстати жирок на животе имееться!и не хочет убираться!А каким образом или другими спосабами его убрать можно?И с блином делал за головой никаких ефектов!

[eco1og]

Эффект скорее всего есть только из за жира его не видать.

Я пресс уже не тренировал месяца три, и его видно все лучше и лучше. Дело в жире а не в мышцах пресса. Лучше делай побольше приседаний и пробежек или диетой займись посерьезней. Тогда будет тебе пресс и без тренировок его)
_________________
Крестик в нужном месте - в нем сила!

[EnigmaVart]

Ребята, подскажите, а если у меня пресс довольно хорошо развит, но раньше (до занятий спортом) я был очень полным, теперь кожи много на брюхе, жирок есть но его маловато, как ее, так сказать, стянуть?

[Antikuriller]

EnigmaVart-прищепками защеми

[EnigmaVart]

Как вариант .
Но если серьезно? Мне как-то говорили типа: кожа так устроена, что вроде сама стягивается, ну на подобии как у беременных женщин, после родов обвисает, а потом все нормально, но у меня жир почти весь согнан, а кожа на брюшине толстая типа стала, и если ее руками оттянуть,- то сантиметров на 15-20!!! .
Хотя со стороны не видно что она обвисшая, просто все прелести преса скрывает.
Как быть???

[xobot89]

Вот не плохой способ избавится от жира на животе:
У меня отчим носит на животе пояс(продают его почти в каждой аптеке, и очень дешево, мол носи и худей, конечно если будешь его просто носить то жирок свой ты не сбросишь, а вот если делать пресс с этим поясом, жирок улетучится сам собой, дело в том что когда пояс на тебе живот птеет и тем самым выделяет тот не нужный жир) носит его в надежде немного убрать пивной живот, ну вообщем речь не об этом, после 2 недель его использования результат будет просто не возможно не заметить.
_________________
Не бзди пацан-Солдат ребенка не обидет

[славок]

похоже на рекламу...........мне кажется лучше диета + спорт ничего нет для зжигания жира.
_________________
http://www.pitman2000.com/news.php