| Предыдущая тема :: Следующая тема |
| Автор |
Сообщение |
WANTed
Зарегистрирован: 12.12.2005
Сообщения: 21
Откуда: Николаев
Группы:
|
 Добавлено: Вс Дек 18, 2005 22:11 Заголовок сообщения: |
 |
 |
|
интересная точка зрения, а ты достаточно компетентный в этой области ? чтобы так утверждать ?  |
|
| Вернуться к началу |
|
 |
eco1og
Зарегистрирован: 22.08.2005
Сообщения: 215
Откуда: USA
Группы:
|
| Добавлено: Вс Дек 18, 2005 22:24 Заголовок сообщения: |
|
|
|
Добавлю немного отсебятины.
Повторений может быть впринципе сколько угодно, все люди разные.
Кардио впринципе не очень нужно. Можно и без него, только это сложнее.
Видов тренировок сердечно сосудистой системы полно - лишь бы уровень сердцебиения был в необходимой зоне достаточно долго. А в целом будь то велосипед, бег, гребля, теннис, футбол, да хоть бадминтон( если носишься с ракеткой по всей поляне как угорелый) - не особо важно. Бег, велосипед, эллиптический тренажер - наиболее простые и распространенные.
Диета неизбежна. Это как налоги и смерть. Никуда не денешься)
_________________
Крестик в нужном месте - в нем сила! |
|
| Вернуться к началу |
|
|
WANTed
Зарегистрирован: 12.12.2005
Сообщения: 21
Откуда: Николаев
Группы:
|
| Добавлено: Вс Дек 18, 2005 22:27 Заголовок сообщения: |
|
|
|
| а диета то зщачем ? если я худощявого телосложения, то чего мнен нельзя например есть ? ?я думаю наоборот много есть нужно..как пылесос |
|
| Вернуться к началу |
|
|
eco1og
Зарегистрирован: 22.08.2005
Сообщения: 215
Откуда: USA
Группы:
|
| Добавлено: Вс Дек 18, 2005 22:36 Заголовок сообщения: |
|
|
|
Большинство людей не понимают, что такое диета.
Цитирую:
ДИЕТА | Толковый словарь Ожегова
-[иэ], -ы, ж. Специально установленный режим питания.
ДИЕТА | Большой Энциклопедический словарь (БЭС)
(от греч. diaita - образ жизни) - специально подобранный по количеству, химическому составу, калорийности (энергетической ценности) и кулинарной обработке рацион, а также режим питания.
Тут не сказано про худощавое телосложение, не сказано про то, что нельзя есть, не сказано про постоянное голодание.
Люди вкладывают негатив в слово диета, а это всего лишь контролируемое питание.
Если ты хочешь накачать мускулы, стать больше - значит постоянно тебе надо ПРЕДСКАЗУЕМО и ОСОЗНАННО поглощать больше калорий (особенно поступающих от белко), чтобы тело могло расти, залечивать микротравмы нанесенные тренировками и восстанавливаться к следующей тренировке.
Займись делом - поброди по интернету, а лучше сходи в книжный магазин, купи книгу по спортивному питанию и тогда у тебя отпадет множество ненужных и необоснованных вопросов.
_________________
Крестик в нужном месте - в нем сила! |
|
| Вернуться к началу |
|
|
Time
Зарегистрирован: 19.01.2005
Сообщения: 287
Откуда: Переславль-Залесский
Группы:
|
| Добавлено: Пн Дек 19, 2005 14:01 Заголовок сообщения: |
|
|
|
| Цитата: | | обращяюсь в первую очередь к умным уже опытным и прокачаным дядькам(из того что уже прочел я так понял это Time, eco1og)... |
Ну это ты хватанул насчет меня... через край 
| Цитата: | | ИМХО не верю в то что можно накачать мышцы качая бицепц 1 раз в неделю, или ту же грудь... |
напрасно не веришь... именно так я и тренируюсь (и не только я), каждую группу мышц - 1 раз в неделю. Когда твои силовые вниз поползут - вот тогда придется поверить и перестроиться (а лучше заранее). МЫШЦЫ РАСТУТ КОГДА ОТДЫХАЮТ - вот...
| Цитата: | | все упражнения делаю по 6-7 подходов, ибо делая по 3 не чувствовал эфекта... |
Опять напрасно... 3-х рабочих - за глаза. Видимо ты работаешь с маленьким весом, раз эффект чувствуешь только за 6-7 подходов. Халявишь братец...
| Цитата: | | слышал, что до 6 повторений на массу, 6-8 маса, но больше рельеф, а 10 раз мне кажеца многовато... |
Опять ошибочная инфа - нет такого понятия "количество на рельеф" рельеф вообще низкоуглеводной диетой достигается + аэробная нагрузка. А в повторами 1-5 это силовая работа (поскольку поднимаешь при этом околопредельные веса), 6-10 на массу (мышца находится под нагрузкой определенное время 25-30 секунд кажется (почерпнуто отсюда: http://ironmine.narod.ru/articles/vadim-pro/entry.htm - почитай... полезно...))Свыше десяти повторов - СИЛОВАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ, а рельеф тут ни при чем 
_________________
shit happens... |
|
| Вернуться к началу |
|
|
^1noname
Зарегистрирован: 23.10.2005
Сообщения: 44
Группы:
|
| Добавлено: Пн Дек 19, 2005 14:46 Заголовок сообщения: |
|
|
|
| WANTed писал(а): | | интересная точка зрения, а ты достаточно компетентный в этой области ? чтобы так утверждать ? |
ну, в принципе тебе уже ответили.
Надеюсь ты усек.
А вообще читай литературу сам, раз не веришь ни кому.
Я так сам все узнаю и пробую на себе. И тебе советую. |
|
| Вернуться к началу |
|
|
WANTed
Зарегистрирован: 12.12.2005
Сообщения: 21
Откуда: Николаев
Группы:
|
| Добавлено: Чт Дек 22, 2005 20:15 Заголовок сообщения: |
|
|
|
всё, после НГ перехожу на 3-х разовую систему
диета это для меня громко) мама итак на меня косо смотрет |
|
| Вернуться к началу |
|
|
WANTed
Зарегистрирован: 12.12.2005
Сообщения: 21
Откуда: Николаев
Группы:
|
| Добавлено: Пн Дек 26, 2005 11:07 Заголовок сообщения: |
|
|
|
мое фото...правда не свежее |
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
FAQ
Поиск
Пользователи
Группы
Регистрация
Профиль
Войти и проверить личные сообщения
Вход
