любое спортивное питание и аксессуары Запчасти для иномарок Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России
официальный форум ФБФР.
Всем новым участникам ОЧЕНЬ рекомендую прочесть некоторые комментарии к данному форуму
Здесь можно посмотреть фотогалерею участников форума
 
 FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

Груть

 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Новичкам
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
LoONy



Зарегистрирован: 18.10.2005
Сообщения: 14

Группы:

СообщениеДобавлено: Пн Дек 12, 2005 6:34    Заголовок сообщения: Груть Ответить на тему Ответить с цитатой

Посаветуйте упражнения на груть.
В ширену уменя всё норм, а вот с абъёмом проблемы. Особено несильно заметин рельеф в середине и снизу.[/img]
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
^1noname



Зарегистрирован: 23.10.2005
Сообщения: 44

Группы:

СообщениеДобавлено: Пн Дек 12, 2005 15:53    Заголовок сообщения: Re: Груть Ответить на тему Ответить с цитатой

LoONy писал(а):
Посаветуйте упражнения на груть.
В ширену уменя всё норм, а вот с абъёмом проблемы. Особено несильно заметин рельеф в середине и снизу.[/img]

учите русский язык!
По поводу груди:
Естественное движение для грудных мышц - это либо отталкивание от объекта, или отталкивание объекта от себя. Помните голодного тигра? Если вы не успели отпрыгнуть с его пути, и он уже на вашей груди, вам потребуется взрывное движение, в котором участвуют все грудные мышцы, руки и плечи. Только так вы сможете сбросить его с себя или, по крайней мере, не дадите ему вцепиться в ваше горло. Похоже, лучшим выбором будут жимы лежа, но не торопитесь.

Вы замечали, как люди инстинктивно отрывают бедра от скамьи, когда повторения в этом упражнении становятся тяжелыми? Это происходит оттого, что более органичным движением является выжимание веса в направлении ближе к ногам - тогда достигается большая синхронизация мышц. Поэтому для большинства людей предпочтительнее будут жимы штанги на обратно-наклонной скамье или отжимания с наклоном корпуса вперед (именно их рекомендовал Винс Жиронда, и Железный Гуру опять оказался прав). Оба упражнения наилучшим образом нагружают грудные мышцы при небольшом участии соседних мышечных групп.

Жимы на горизонтальной скамье чересчур налегают на фронтальные дельтоиды, хотя многие тренирующиеся правильно выполняют это движение, поднимая грудь навстречу грифу и отводя плечи назад. По сути, это перевод торса в полунаклонное положение, так почему бы сразу не воспользоваться обратно-наклонной скамьей?

Исследования показывают, что в таком положении верхние регионы груди прорабатываются не хуже нижних, но большинство бодибилдеров предпочитают работать на наклонной скамье или на блоках. Помните, что грудные мышцы имеют веерообразную форму, поэтому нагружать их следует под разными углами

© www.Hardgainer.RU
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
славок



Зарегистрирован: 13.05.2005
Сообщения: 146

Группы:

СообщениеДобавлено: Пн Дек 12, 2005 20:13    Заголовок сообщения: Re: Груть Ответить на тему Ответить с цитатой

LoONy писал(а):
Посаветуйте упражнения на груть.
В ширену уменя всё норм, а вот с абъёмом проблемы. Особено несильно заметин рельеф в середине и снизу.[/img]

господи какой ужас!!!!!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Kain



Зарегистрирован: 25.02.2005
Сообщения: 243
Откуда: Подмосковье
Группы:

СообщениеДобавлено: Вт Дек 13, 2005 0:08    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Там, где принят подобный стиль общения, не в ходу слово "ужас". Гораздо чаще применяется сочетание "ужоснах"...
_________________
Занятия $уйнёй на рабочем месте развивают боковое зрение, слух и бдительность в целом.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
славок



Зарегистрирован: 13.05.2005
Сообщения: 146

Группы:

СообщениеДобавлено: Вт Дек 13, 2005 1:23    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Shocked слава богу что я не вхож в ту среду Laughing
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
WANTed



Зарегистрирован: 12.12.2005
Сообщения: 21
Откуда: Николаев
Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Дек 16, 2005 22:10    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

начни с отжыманий, я так начинал....делал 5-6 подходов по 30раз потом 40 потом 50 и в конце 60раз на 5 подходов

Брусья тоже хорошо дают, Штанка понятно тоже дает, разводка рулит по полной...
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Duncan MacLeod



Зарегистрирован: 02.01.2004
Сообщения: 363
Откуда: Russia, Dubna-Moscow
Группы:

СообщениеДобавлено: Сб Дек 17, 2005 11:18    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

А может он белорус или украинец, а не пАдонок воФсе! Laughing
Ему простительно русский плохо знать. Smile
_________________
Очень общительный и доброжелательный, даже не скажешь, что программист.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Новичкам Часовой пояс: GMT + 4
Страница 1 из 1

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
\"Rambler's