| Предыдущая тема :: Следующая тема |
| Автор |
Сообщение |
Толстый Моня
Зарегистрирован: 28.02.2003
Сообщения: 114
Откуда: Нижнекамск
Группы:
|
 Добавлено: Пн Ноя 28, 2005 16:12 Заголовок сообщения: Восстановление после двухлетнего перерыва. Подскажите,плз.. |
 |
 |
|
Стаж занятий до перерыва четыре года, перерыв два года. Хочу снова восстановить форму. Посоветуйте, на что обратить внимание? База? Или заниматься по старому плану, только веса рабочие уменьшить?
_________________
Ударим железом по мышцам и сухожилиям! |
|
| Вернуться к началу |
|
 |
^1noname
Зарегистрирован: 23.10.2005
Сообщения: 44
Группы:
|
| Добавлено: Пн Ноя 28, 2005 18:09 Заголовок сообщения: Re: Восстановление после двухлетнего перерыва. Подскажите,пл |
|
|
|
| Толстый Моня писал(а): | | Стаж занятий до перерыва четыре года, перерыв два года. Хочу снова восстановить форму. Посоветуйте, на что обратить внимание? База? Или заниматься по старому плану, только веса рабочие уменьшить? |
для меня лучше подошли базовые упражнения с 50% весами от былого маскимума.Тренировки занимали по 40 минут.Присед.Пресс.Жим лежа.Становая.Подтягивания.
За месяц набрал вес на штанге до своего бывшего максимума.
Думаю, обратить внимание на технику выполнения, за весами и не тренироваться слишком много (перетренированность тормозит рост силы)
ВСЕ IMHO.Удачи. |
|
| Вернуться к началу |
|
|
Ray_Wolf
Зарегистрирован: 30.08.2005
Сообщения: 503
Группы:
|
| Добавлено: Пн Ноя 28, 2005 19:22 Заголовок сообщения: |
|
|
|
Я после перерыва тоже на базу подсел. Восстановился очень быстро, но эта быстрота меня и сгубила. В эйфории от быстрого роста весов решил "прыгнуть выше собственной головы". В результате - травма. Мораль сей басни такова: база рулит, но поакуратнее, особое внимание именно на плавное увеличение нагрузок, даже если кажется сто всё легко и хорошо. 
_________________
И к нам придёт ещё пора покоя, радости, достатка, но, к той поре на наших пятках, напишут синим номера... |
|
| Вернуться к началу |
|
|
arcam
Зарегистрирован: 21.08.2002
Сообщения: 2003
Откуда: Москва
Группы:
|
| Добавлено: Вт Ноя 29, 2005 2:07 Заголовок сообщения: |
|
|
|
| У меня был перерыв поболее, поэтому начал всё по новой Дж.Вейдер основы строительства тела. |
|
| Вернуться к началу |
|
|
Толстый Моня
Зарегистрирован: 28.02.2003
Сообщения: 114
Откуда: Нижнекамск
Группы:
|
| Добавлено: Вт Ноя 29, 2005 13:21 Заголовок сообщения: |
|
|
|
Да, наверное все-таки с базы начну потихоньку... Спасиба всем, успехов. 
_________________
Ударим железом по мышцам и сухожилиям! |
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
FAQ
Поиск
Пользователи
Группы
Регистрация
Профиль
Войти и проверить личные сообщения
Вход
