любое спортивное питание и аксессуары Запчасти для иномарок Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России
официальный форум ФБФР.
Всем новым участникам ОЧЕНЬ рекомендую прочесть некоторые комментарии к данному форуму
Здесь можно посмотреть фотогалерею участников форума
 
 FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

Восстановление после двухлетнего перерыва. Подскажите,плз..

 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Общие вопросы
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
Толстый Моня



Зарегистрирован: 28.02.2003
Сообщения: 114
Откуда: Нижнекамск
Группы:

СообщениеДобавлено: Пн Ноя 28, 2005 16:12    Заголовок сообщения: Восстановление после двухлетнего перерыва. Подскажите,плз.. Ответить на тему Ответить с цитатой

Стаж занятий до перерыва четыре года, перерыв два года. Хочу снова восстановить форму. Посоветуйте, на что обратить внимание? База? Или заниматься по старому плану, только веса рабочие уменьшить?
_________________
Ударим железом по мышцам и сухожилиям!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
^1noname



Зарегистрирован: 23.10.2005
Сообщения: 44

Группы:

СообщениеДобавлено: Пн Ноя 28, 2005 18:09    Заголовок сообщения: Re: Восстановление после двухлетнего перерыва. Подскажите,пл Ответить на тему Ответить с цитатой

Толстый Моня писал(а):
Стаж занятий до перерыва четыре года, перерыв два года. Хочу снова восстановить форму. Посоветуйте, на что обратить внимание? База? Или заниматься по старому плану, только веса рабочие уменьшить?


для меня лучше подошли базовые упражнения с 50% весами от былого маскимума.Тренировки занимали по 40 минут.Присед.Пресс.Жим лежа.Становая.Подтягивания.
За месяц набрал вес на штанге до своего бывшего максимума.
Думаю, обратить внимание на технику выполнения, за весами и не тренироваться слишком много (перетренированность тормозит рост силы)

ВСЕ IMHO.Удачи.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Ray_Wolf



Зарегистрирован: 30.08.2005
Сообщения: 503

Группы:

СообщениеДобавлено: Пн Ноя 28, 2005 19:22    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Я после перерыва тоже на базу подсел. Восстановился очень быстро, но эта быстрота меня и сгубила. В эйфории от быстрого роста весов решил "прыгнуть выше собственной головы". В результате - травма. Мораль сей басни такова: база рулит, но поакуратнее, особое внимание именно на плавное увеличение нагрузок, даже если кажется сто всё легко и хорошо. Smile
_________________
И к нам придёт ещё пора покоя, радости, достатка, но, к той поре на наших пятках, напишут синим номера...
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
arcam



Зарегистрирован: 21.08.2002
Сообщения: 2003
Откуда: Москва
Группы:

СообщениеДобавлено: Вт Ноя 29, 2005 2:07    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

У меня был перерыв поболее, поэтому начал всё по новой Дж.Вейдер основы строительства тела.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Толстый Моня



Зарегистрирован: 28.02.2003
Сообщения: 114
Откуда: Нижнекамск
Группы:

СообщениеДобавлено: Вт Ноя 29, 2005 13:21    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Да, наверное все-таки с базы начну потихоньку... Спасиба всем, успехов. Very Happy
_________________
Ударим железом по мышцам и сухожилиям!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Общие вопросы Часовой пояс: GMT + 4
Страница 1 из 1

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
\"Rambler's