любое спортивное питание и аксессуары Запчасти для иномарок Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России
официальный форум ФБФР.
Всем новым участникам ОЧЕНЬ рекомендую прочесть некоторые комментарии к данному форуму
Здесь можно посмотреть фотогалерею участников форума
 
 FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

Жим лёжа до касания груди высоким людям.
На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  След.
 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Новичкам
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
mdmaclon



Зарегистрирован: 18.08.2004
Сообщения: 504
Откуда: Москва
Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Ноя 25, 2005 21:18    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Alisa,речь изначально шла о лифтерском мостике)))Иные мостики и не рассматриваются.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Alisa



Зарегистрирован: 01.11.2005
Сообщения: 67
Откуда: Москва
Группы:

СообщениеДобавлено: Сб Ноя 26, 2005 0:53    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Да разобрались уже с этими мостиками.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Kain



Зарегистрирован: 25.02.2005
Сообщения: 243
Откуда: Подмосковье
Группы:

СообщениеДобавлено: Сб Ноя 26, 2005 11:46    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Разобрались с мостами, поехали дальше.
Что бы темы не плодить, задам вопрос здесь. Никто не против?
А какой смысл в полужиме? То есть не просто недоводить до груди, а именно осознанно опускать стойки очень низко и жать с них? Это зачем?
Просто мне чел один посоветовал таким образом укреплять плечевые сухожилия. Взять вес раза в полтора больше рекордного и жать со стоек. Вот хочу с вами посоветоваться, а надо ли это?
_________________
Занятия $уйнёй на рабочем месте развивают боковое зрение, слух и бдительность в целом.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Antikuriller



Зарегистрирован: 22.11.2004
Сообщения: 439
Откуда: Златоглавая
Группы:

СообщениеДобавлено: Сб Ноя 26, 2005 14:15    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Так обычно тренируются у кого травма была,до конца опускать не могут,тогда выход конечно.А если дожим тренировать то по-моему не есть гуд,локауты эфеективнее,дельты целенаправленно грузят.Вот.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Kain



Зарегистрирован: 25.02.2005
Сообщения: 243
Откуда: Подмосковье
Группы:

СообщениеДобавлено: Сб Ноя 26, 2005 14:37    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Embarassed А что такое локауты?
Локаут (англ. lock out, буквально - запирать дверь перед кем-либо), закрытие предприятий и массовое увольнение рабочих с целью оказания на них экономического давления, предотвращения и подавления забастовок.
_________________
Занятия $уйнёй на рабочем месте развивают боковое зрение, слух и бдительность в целом.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Antikuriller



Зарегистрирован: 22.11.2004
Сообщения: 439
Откуда: Златоглавая
Группы:

СообщениеДобавлено: Сб Ноя 26, 2005 16:07    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Это частичный жим над головой,отлично помогает как подсобка для тренировки жима лёжа,вес можно брать %150 от полноамплитудного жима на плечи.Вот тут подробнее http://www.bulanoff.ru/sport_library/roberts/27_overhead_lockout.htm
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Rex



Зарегистрирован: 30.03.2003
Сообщения: 1012
Откуда: Томск
Группы:

СообщениеДобавлено: Пн Ноя 28, 2005 8:57    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Kain писал(а):
Разобрались с мостами, поехали дальше.
Что бы темы не плодить, задам вопрос здесь. Никто не против?
А какой смысл в полужиме? То есть не просто недоводить до груди, а именно осознанно опускать стойки очень низко и жать с них? Это зачем?
Просто мне чел один посоветовал таким образом укреплять плечевые сухожилия. Взять вес раза в полтора больше рекордного и жать со стоек. Вот хочу с вами посоветоваться, а надо ли это?

Если я не ошибаюсь(Флинт поправь) это прием для увеличения рабочего веса и соответсвенно силы в жиме лежа.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Флинт



Зарегистрирован: 12.08.2002
Сообщения: 743

Группы:

СообщениеДобавлено: Пн Ноя 28, 2005 12:15    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Локауты и в жиме лежа тоже применяются. Есть две разновидности тренировки дожима с использованием только штанги (еще можно применять цепи, пружины, ленты, доску). Причина всего этого безобразия в необходимости отдельного целенаправленного усиления конкретной фазы жима либо избавления от мертвой точки. Ессно все это надо силовикам, просто качкам и билдерам заморачиваться вовсе ни к чему, и уж точно это не способствует укреплению плечевых сухожилий.
Дожим делают для усиления верхней фазы жима, т.е. дожима, для тех кто в майках жмет или просто дожим хромает. Стойки устанавливают на ту высоту с которой начинаются проблемы либо на ту где майка перестает работать. И жмут со стоек, раза по три-четыре в подходе, каждый раз штангу кладут на стойки полностью, просто касание не прокатит. И вес ставится МЕНЬШЕ рабочего в обычном жиме, ты не сделаешь это с тем который в полтора раза больше рекордного (даже с обычным рабочим не сделаешь, я делаю в рабочем 160х3, в дожиме со стоек 140х3, тут не надо изо всех сил упираться до полусмерти), попроси чела чтобы он сам это продемонстрировал, будет весело (только делать не съем штанги со стоек стоящих на обычной высоте а именно дожим с опущеных стоек).
Локаут в данном случае это когда снимаешь штангу с обычных стоек, а опускаешь до проблемного уровня и жмешь вверх. Оба способа приемлемы, можно чередовать. Но это именно СИЛОВАЯ ПОДСОБКА, не больше не меньше. Ничего кроме улучшения дожима не будет, плюс лишняя нагрузка на плечи.
Антикурильщик - травмы тут ни при чем, с травмой либо вообще не жмут либо залечивают жимом с малыми весами и большим количеством повторов.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Antikuriller



Зарегистрирован: 22.11.2004
Сообщения: 439
Откуда: Златоглавая
Группы:

СообщениеДобавлено: Пн Ноя 28, 2005 17:06    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Флинт-незнаю,быть может.В зале тренируется парень один,так он не может низко опускать в жимах,говорит растягивается,бо-бо.Поэтому делает всё время не в полную аплитуду.А пробовал он с малыми весами залечивать или нет,незнаю,надо будет спросить.А что ты скажешь про такую фишку,когда лёжа берут штангу в раме с весом больше рабочего и чуть-чуть оторвав (см на 10-15) от груди держат сек 10,пару подходов,я сам ещё не пробовал,но говорят что в рабочем подходе жима можно на несколько повторов больше сделать,больше волокон начинает задействоваться.Пробовал?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Флинт



Зарегистрирован: 12.08.2002
Сообщения: 743

Группы:

СообщениеДобавлено: Вт Ноя 29, 2005 9:18    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Не знаю, не пробовал. У нас к сожалению рамы нет в зале. Вообще есть в этом некий смысл, вот только сомневаюсь стоит ли... кроме того , что значит вес больше рабочего? Если в рабочем подходе человек делает 8 повторов с весом допустим 120 кг, то повесить 135 и сделать 3 допустим повтора так как ты описываешь проблем не составляет. А если в рабочем 3 повтора? Если у человека рабочие веса не 55-60 % от максимума а 80%? Тогда как?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Новичкам Часовой пояс: GMT + 4
На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  След.
Страница 5 из 7

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
\"Rambler's