любое спортивное питание и аксессуары Запчасти для иномарок Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России
официальный форум ФБФР.
Всем новым участникам ОЧЕНЬ рекомендую прочесть некоторые комментарии к данному форуму
Здесь можно посмотреть фотогалерею участников форума
 
 FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

Жим лёжа до касания груди высоким людям.
На страницу 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  След.
 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Новичкам
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
Alekss



Зарегистрирован: 28.02.2004
Сообщения: 63

Группы:

СообщениеДобавлено: Чт Ноя 17, 2005 3:32    Заголовок сообщения: Жим лёжа до касания груди высоким людям. Ответить на тему Ответить с цитатой

Вот хочу тут поделитьсться своим опытом-решил написать,может кому полезно будет,особенно тем кто высокий и тонкий от природы(поймёте почему).Вообщем начал я заниматься ББ достаточно давно(где-то 2 года назад) и масса расла у меня очень медленно.При начале занятий рост 193 и вес 55 кг(да-да,представьте).Сейчас рост тот же,но вес 88.
Написать хочу о жиме лёжа.А дело в том что ходят бывают слухи что выполнять его нужно только до такого положения рук когда предплечья перпендикулярны плечам,т.е. жать не до касания груди.Много видел людей в зале кто жмёт не до конца,даже здоровых довольно кабанов.Спрашивал поему мол,не до конца жмёшь.Ответ у них один был:"Когда жму ниже то начинают болеть плечи".Дело в том что сам жал не до касания,так как считал что с такими длинными руками как у меня очень сложно будет пожать большой вес если его опускать до касания. Пробовал иногда опускать ради интереса штангу полностью-болели плечи и я возвращался к неполным жимам.Достиг я такими "дожимами" 100 кг на шесть раз.Но потом это мне перестало нравиться и жим "встал" и я решил всё же заняться вплотную нормальным жимом,то бишь до касания грифом груди.Ну занялся.Плечи поболели-поболели и что вы думаете,перестали!И "мёртвая точка" в нижней части жима исчезла!Пускай я сейчас жму гораздо меньше-всего 90 кг на раз,но зато нормально!И удовлетворения получаю гораздо больше.Так что если у кого при жиме лежа при касании начинают болеть плечи это просто значит что они недостаточно сильны для такого веса,а значит-надо уменьшить вес,вот и всё,и работать чтоб всё было в норме.Написал это потому что уж больно много людей видел в зале кто жмёт не до конца ссылаясь на плечи.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
MiN



Зарегистрирован: 05.09.2005
Сообщения: 78

Группы:

СообщениеДобавлено: Чт Ноя 17, 2005 10:36    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

При выполнении жима лежа, при касании штангой груди, происходит сокращение грудных мышц. На рефлекторном уровне. Т.е. они просто выключаются в этот момент. И основная нагрузка при выталкивании штанги переходит, в том числе, и на плечи.
Так что выполнение жима правильно выполнять без касания в нижней точке груди, и не полностью разгибая руки в верхней точке.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Мишган



Зарегистрирован: 14.07.2004
Сообщения: 171
Откуда: Питер
Группы:

СообщениеДобавлено: Чт Ноя 17, 2005 10:38    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

MiN писал(а):
Так что выполнение жима правильно выполнять без касания в нижней точке груди, и не полностью разгибая руки в верхней точке.

Так а смысл? Это все равно что недоприседать. Мыщцы то нагружаются куда слабее.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
MiN



Зарегистрирован: 05.09.2005
Сообщения: 78

Группы:

СообщениеДобавлено: Чт Ноя 17, 2005 10:44    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Мишган писал(а):
MiN писал(а):
Так что выполнение жима правильно выполнять без касания в нижней точке груди, и не полностью разгибая руки в верхней точке.

Так а смысл? Это все равно что недоприседать. Мыщцы то нагружаются куда слабее.


Неполное выпрямление рук в верхней точке позволяет удерживать напряжение грудных мышц.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
mdmaclon



Зарегистрирован: 18.08.2004
Сообщения: 504
Откуда: Москва
Группы:

СообщениеДобавлено: Чт Ноя 17, 2005 12:41    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

"Неполное выпрямление рук в верхней точке позволяет удерживать напряжение грудных мышц." - бред,ИМХО
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Alisa



Зарегистрирован: 01.11.2005
Сообщения: 67
Откуда: Москва
Группы:

СообщениеДобавлено: Чт Ноя 17, 2005 22:10    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

MiN писал(а):

Неполное выпрямление рук в верхней точке позволяет удерживать напряжение грудных мышц.


Это хорошо для упражнения: разведение гантелей лёжа.

А в обычном жиме, надо всё-таки касаться груди в нижней точке Wink
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
славок



Зарегистрирован: 13.05.2005
Сообщения: 146

Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Ноя 18, 2005 0:35    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

mdmaclon писал(а):
"Неполное выпрямление рук в верхней точке позволяет удерживать напряжение грудных мышц." - бред,ИМХО

Confused бред? обоснуй....
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Devochka-elf



Зарегистрирован: 20.08.2005
Сообщения: 49
Откуда: Одинцово МО
Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Ноя 18, 2005 0:59    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

mdmaclon писал(а):
"Неполное выпрямление рук в верхней точке позволяет удерживать напряжение грудных мышц." - бред,ИМХО


просто ты не в теме! Cool

славок
не обращай внимания)))))
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
eco1og



Зарегистрирован: 22.08.2005
Сообщения: 215
Откуда: USA
Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Ноя 18, 2005 1:16    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Если цель рост - то какая разница касаешься ты груди или касаешься пупка - если удовлетворен ростом - делай как пожелаешь.

Я лично касаюсь на жиме лежа, а на наклонной скамье останавливаюсь где то за пару сантиметров ибо ощущаю что мыщцы так работают более производительно.

Если цель пауерлифтинг - без касания никак - значит надо касаться.

Дело личное)

Автору темы - мое уважение и поклон. Грамотно написал.
_________________
Крестик в нужном месте - в нем сила!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение MSN Messenger
mdmaclon



Зарегистрирован: 18.08.2004
Сообщения: 504
Откуда: Москва
Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Ноя 18, 2005 10:49    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

не в теме так не в теме,для меня это не смертельно...просто делая вчера жим и выпрямляя руки не заметил особой расслабленности в грудных мышцах....
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Новичкам Часовой пояс: GMT + 4
На страницу 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  След.
Страница 1 из 7

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
\"Rambler's