любое спортивное питание и аксессуары Запчасти для иномарок Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России
официальный форум ФБФР.
Всем новым участникам ОЧЕНЬ рекомендую прочесть некоторые комментарии к данному форуму
Здесь можно посмотреть фотогалерею участников форума
 
 FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

Пожалуйста ответьте
На страницу Пред.  1, 2, 3
 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Общие вопросы
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
mdmaclon



Зарегистрирован: 18.08.2004
Сообщения: 504
Откуда: Москва
Группы:

СообщениеДобавлено: Чт Окт 27, 2005 15:57    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

только жимом силы не добьешься


а чтобы спина не болела надо уделять внимание мышцам на спине
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
MiN



Зарегистрирован: 05.09.2005
Сообщения: 78

Группы:

СообщениеДобавлено: Чт Окт 27, 2005 17:02    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Одной штангой не обойтись.
Можно, конечно изощряться с упражнениями, докупить гантелей, но если заниматься дома - серьезных подвижек не будет.
Ты, вероятно недавно занимаешься, тебе надо прямиком в спортзал и планомерно отрабатывать технику упражнений. Без правильной техники можешь травмироваться.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
MiN



Зарегистрирован: 05.09.2005
Сообщения: 78

Группы:

СообщениеДобавлено: Чт Окт 27, 2005 17:03    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Одной штангой не обойтись.
Можно, конечно изощряться с упражнениями, докупить гантелей, но если заниматься дома - серьезных подвижек не будет.
Ты, вероятно недавно занимаешься, тебе надо прямиком в спортзал и планомерно отрабатывать технику упражнений. Без правильной техники недалеко до травм.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Ray_Wolf



Зарегистрирован: 30.08.2005
Сообщения: 503

Группы:

СообщениеДобавлено: Чт Окт 27, 2005 19:52    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

eco1og писал(а):
Вульф. Грамотно расписал. Я не считаю себя достаточно квалифицированным чтобы расписать что да как в твоем случае. Ты явно человек знающий куда больше меня.

Одно дело новичку советовать как вес набрать, другое дело такой вопрос. Явно что то более глубокое нужно и/или кто то гораздо более знающий


Eco1og, честно говоря не уверен что знаю больше. Просто есть некоторый свой опыт приобретённый методом проб и ошибок, который постоянно пополняется на тренировках. Ты например все новинки в тренинге, диете и фарме отслеживаешь, я уже давно нет, у меня все теоретические знания по этим вопросам на уровне лет 5 назад. Тогда я перечитал практически всё что было в нете, и очень многое из напечатанного. Сейчас я уже не особо над этим заморачиваюсь, ищу своё.

А вообще травмы - фигня всё это. Я к знающим врачам сходил, они меня чуть в больницу не уложили после МРТ, и вообще запретили что либо тяжелее стакана поднимать (правда врачи были не спортивные а военные). Пророчили что если продолжать тренировки с отягощениями я через год инвалидом стану, что типа немедленно на операцию... Ну я как и большинство побывавших в моём положении походил недельку зелёный от такой новости. Бросить заниматься не могу никак, неотъемлемая часть жизни уже, а тут такая фигня... Прихожу в тогдашний родной подвал, рассказываю нашим мужикам что да как. Они просто по полу катались от смеха. Короче кончилось всё тем что по стаканчику протеина хлопнули, и заделали проходку на становой Very Happy . Правда сейчас присед и становую я выключил из программы и заменил более щадящими вещами, спина всё таки не вечная (планирую через годик возродить и то и другое, но не по лифтёрской, а по бодибилдерской програмке). Но факт в том что со времени моего визита к врачу прошло уже 4 года, я не инвалид как те обещали, особых проблем нет. Ну побаливает спина, ну так это у многих. Прорвёмся. Недавно подкололи на спор на раз сесть 130 (до перерыва в базовых упражнениях садился 180 рабочим). После 2-х летнего отдыха хорошенько размялся и нормально сел.
Это я всё к тому, что всё ж таки не всегда правы врачи, и даже не всегда правы тренера. Лучше самого себя никто организм человека не знает. Как я уже когда то писал, тренинг это постоянный поиск. Тренажёрный зал может помочь заработать дофига всяких разных травм в соревновательный период, и этим многие тычут в лицо, типа "этот спорт вреден и очень травмоопасен". Но эти самые многие часто не знают, что тренажёрный зал может и вылечить эти же травмы плюс ещё кучу всяких других болячек при несколько других системах тренинга. Важно всегда знать свой собственный баланс и путь по которому надо идти в данный момент. А это - постоянный поиск...
_________________
И к нам придёт ещё пора покоя, радости, достатка, но, к той поре на наших пятках, напишут синим номера...
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Rex



Зарегистрирован: 30.03.2003
Сообщения: 1012
Откуда: Томск
Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Окт 28, 2005 6:37    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Спина задействована в любых базовых упражнениях. Жим лежа - не исключение, особенно при работе на силу. И дело тут не только в том, с мостом жать или нет; даже при жиме без моста, при работе на силу в небольшем количестве повторений, спина и ноги будут напрягаться достаточно. У меня при жиме и ноги, и жопу, и спину сводило, хотя я вообще в принципе "мостить" не люблю. Вообще если не инвалид, то по мне жать то уж точно можно. У меня скалиоз(иногда спина шалит) однако это не мешает мне садиться за 160 и жать 130. Если уж собрался только жать, то чтобы не получилось горбатой фигуры со сведенными вперед плечами, необходимо подтягиваться, да и позвоночник это хорошо разгружает.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Общие вопросы Часовой пояс: GMT + 4
На страницу Пред.  1, 2, 3
Страница 3 из 3

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
\"Rambler's