любое спортивное питание и аксессуары Запчасти для иномарок Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России
официальный форум ФБФР.
Всем новым участникам ОЧЕНЬ рекомендую прочесть некоторые комментарии к данному форуму
Здесь можно посмотреть фотогалерею участников форума
 
 FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

Малые мышечные группы
На страницу Пред.  1, 2
 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Вопросы к В.Протасенко
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
славок



Зарегистрирован: 13.05.2005
Сообщения: 146

Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Сен 23, 2005 20:57    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Laughing много отдыха не бывает!!!!!!!!!!!!!! Laughing
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
sc()rp



Зарегистрирован: 25.06.2005
Сообщения: 80
Откуда: Далеко
Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Сен 23, 2005 22:55    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Смотря какой отдых ты имеешь ввиду! Cool
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
SIB



Зарегистрирован: 28.09.2004
Сообщения: 242
Откуда: Москва
Группы:

СообщениеДобавлено: Вс Сен 25, 2005 14:01    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Где найти это в сети сказать не могу, но это описывается в некоторых книгах.
Одна из них: И.Бельский, Системы Эффективной Тренировки.

Конечно циклирование помогает. В дальшнейшем без него прогрессировать практически невозможно. Насчет того, что тяжелая тр-ка раз в неделю.. 2 раза в неделю маловато тренироваться, чтобы прогресировать, но прогрессировать все же можно.
Помимо "тяжелая тренировка", "легкая тренировка" есть еще и тренировки со средним уровнем нагрузки.
_________________
Знаете ли вы, что, если золотую рыбку положить на сковородку, то количество желаний увеличится до 50-ти?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
sc()rp



Зарегистрирован: 25.06.2005
Сообщения: 80
Откуда: Далеко
Группы:

СообщениеДобавлено: Пн Сен 26, 2005 2:00    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

SIB писал(а):
Где найти это в сети сказать не могу, но это описывается в некоторых книгах.
Одна из них: И.Бельский, Системы Эффективной Тренировки.

Конечно циклирование помогает. В дальшнейшем без него прогрессировать практически невозможно. Насчет того, что тяжелая тр-ка раз в неделю.. 2 раза в неделю маловато тренироваться, чтобы прогресировать, но прогрессировать все же можно.
Помимо "тяжелая тренировка", "легкая тренировка" есть еще и тренировки со средним уровнем нагрузки.


А как быть? Sad Я работаю, учусь, и получается что тренироваться могу только через каждые три дня. Иногда, бывает что поесть нормально получается раза 2. Упражнения такие:
1) Жим лежа
2) Жим гантелей сидя
3) Присед
4) Тяга на прямых ногах
5) Тяга штанги к поясу в наклоне
6) Подтягивания за голову
7) Биц. со штангой стоя
Cool Биц. поочередно с гантелями сидя (хотя шас хочу попробовать поменять угол наклона - говорят помогает)...

Вот. Может че посоветуешь? Думаешь стоит попробовать две тяжелые тренировки подряд?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
SIB



Зарегистрирован: 28.09.2004
Сообщения: 242
Откуда: Москва
Группы:

СообщениеДобавлено: Пн Сен 26, 2005 15:38    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Да необязательно 2 тяжелых подряд. Делай тяжелую и среднюю. Иногда легкую. Многие тренируются 2 раза в день.
Я, например, еду с собой беру. У меня 2 бутылки от Пауэрэйда. Дома блендер. Так вот что мне надо я взбиваю в блэндере и переливаю в бутылки. В пакетик и пошел) Носить можно все что угодно) Гречневую кашу, гейнеры, все удобно.

Только если будешь делать Тяж и среднюю тренировки, то не делай присед и тягу в 1 день. Тяжеловато будет. тягу лучше во вторую тренировку.
_________________
Знаете ли вы, что, если золотую рыбку положить на сковородку, то количество желаний увеличится до 50-ти?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
sc()rp



Зарегистрирован: 25.06.2005
Сообщения: 80
Откуда: Далеко
Группы:

СообщениеДобавлено: Вт Сен 27, 2005 16:44    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

А на сколько в процентах от рабочего сбрасывать вес в средней интенсивности? Я например на среднюю беру вес в 85 - 90% от рабочего.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Вопросы к В.Протасенко Часовой пояс: GMT + 4
На страницу Пред.  1, 2
Страница 2 из 2

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
\"Rambler's