| Предыдущая тема :: Следующая тема |
| Автор |
Сообщение |
славок
Зарегистрирован: 13.05.2005
Сообщения: 146
Группы:
|
 Добавлено: Пт Сен 23, 2005 20:57 Заголовок сообщения: |
 |
 |
|
 много отдыха не бывает!!!!!!!!!!!!!! |
|
| Вернуться к началу |
|
 |
sc()rp
Зарегистрирован: 25.06.2005
Сообщения: 80
Откуда: Далеко
Группы:
|
| Добавлено: Пт Сен 23, 2005 22:55 Заголовок сообщения: |
|
|
|
Смотря какой отдых ты имеешь ввиду!  |
|
| Вернуться к началу |
|
|
SIB
Зарегистрирован: 28.09.2004
Сообщения: 242
Откуда: Москва
Группы:
|
| Добавлено: Вс Сен 25, 2005 14:01 Заголовок сообщения: |
|
|
|
Где найти это в сети сказать не могу, но это описывается в некоторых книгах.
Одна из них: И.Бельский, Системы Эффективной Тренировки.
Конечно циклирование помогает. В дальшнейшем без него прогрессировать практически невозможно. Насчет того, что тяжелая тр-ка раз в неделю.. 2 раза в неделю маловато тренироваться, чтобы прогресировать, но прогрессировать все же можно.
Помимо "тяжелая тренировка", "легкая тренировка" есть еще и тренировки со средним уровнем нагрузки.
_________________
Знаете ли вы, что, если золотую рыбку положить на сковородку, то количество желаний увеличится до 50-ти? |
|
| Вернуться к началу |
|
|
sc()rp
Зарегистрирован: 25.06.2005
Сообщения: 80
Откуда: Далеко
Группы:
|
| Добавлено: Пн Сен 26, 2005 2:00 Заголовок сообщения: |
|
|
|
| SIB писал(а): | Где найти это в сети сказать не могу, но это описывается в некоторых книгах.
Одна из них: И.Бельский, Системы Эффективной Тренировки.
Конечно циклирование помогает. В дальшнейшем без него прогрессировать практически невозможно. Насчет того, что тяжелая тр-ка раз в неделю.. 2 раза в неделю маловато тренироваться, чтобы прогресировать, но прогрессировать все же можно.
Помимо "тяжелая тренировка", "легкая тренировка" есть еще и тренировки со средним уровнем нагрузки. |
А как быть?  Я работаю, учусь, и получается что тренироваться могу только через каждые три дня. Иногда, бывает что поесть нормально получается раза 2. Упражнения такие:
1) Жим лежа
2) Жим гантелей сидя
3) Присед
4) Тяга на прямых ногах
5) Тяга штанги к поясу в наклоне
6) Подтягивания за голову
7) Биц. со штангой стоя
Биц. поочередно с гантелями сидя (хотя шас хочу попробовать поменять угол наклона - говорят помогает)...
Вот. Может че посоветуешь? Думаешь стоит попробовать две тяжелые тренировки подряд? |
|
| Вернуться к началу |
|
|
SIB
Зарегистрирован: 28.09.2004
Сообщения: 242
Откуда: Москва
Группы:
|
| Добавлено: Пн Сен 26, 2005 15:38 Заголовок сообщения: |
|
|
|
Да необязательно 2 тяжелых подряд. Делай тяжелую и среднюю. Иногда легкую. Многие тренируются 2 раза в день.
Я, например, еду с собой беру. У меня 2 бутылки от Пауэрэйда. Дома блендер. Так вот что мне надо я взбиваю в блэндере и переливаю в бутылки. В пакетик и пошел) Носить можно все что угодно) Гречневую кашу, гейнеры, все удобно.
Только если будешь делать Тяж и среднюю тренировки, то не делай присед и тягу в 1 день. Тяжеловато будет. тягу лучше во вторую тренировку.
_________________
Знаете ли вы, что, если золотую рыбку положить на сковородку, то количество желаний увеличится до 50-ти? |
|
| Вернуться к началу |
|
|
sc()rp
Зарегистрирован: 25.06.2005
Сообщения: 80
Откуда: Далеко
Группы:
|
| Добавлено: Вт Сен 27, 2005 16:44 Заголовок сообщения: |
|
|
|
| А на сколько в процентах от рабочего сбрасывать вес в средней интенсивности? Я например на среднюю беру вес в 85 - 90% от рабочего. |
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
FAQ
Поиск
Пользователи
Группы
Регистрация
Профиль
Войти и проверить личные сообщения
Вход
