любое спортивное питание и аксессуары Запчасти для иномарок Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России
официальный форум ФБФР.
Всем новым участникам ОЧЕНЬ рекомендую прочесть некоторые комментарии к данному форуму
Здесь можно посмотреть фотогалерею участников форума
 
 FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

жим лежа
На страницу 1, 2  След.
 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Новичкам
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
Boris



Зарегистрирован: 23.03.2004
Сообщения: 34

Группы:

СообщениеДобавлено: Сб Сен 24, 2005 17:08    Заголовок сообщения: жим лежа Ответить на тему Ответить с цитатой

Подскажите все кто долго занимался жимом.

Жму лежа 60 кг. на ровной скамье 4 подхода по 12 раз.
жму лежа 60 кг на Отрицательном наклоне скамьи(голова ниже чем живот.. тоисть наклон в низ) так же...
ну и полу сидя.. штангу вверх (та что на подшипниках ходит в пазах) 80 кг. 4 подхода по 12 раз.

есть паузы в 2 дня между тренировками...
занимаюсь пока не выползаю с спортзала..
+ пью тонники всякие с белком Smile ( полезная штуксь)
вообщем боли в мышцах такие что на следущий день... немогу даже ручку поднять.
тоисть надо, и подымаю.. но больно жуть..
может мне подход сменить?
подскажить будь ласка..
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
mdmaclon



Зарегистрирован: 18.08.2004
Сообщения: 504
Откуда: Москва
Группы:

СообщениеДобавлено: Сб Сен 24, 2005 19:59    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

а чего ты хочешь добиться?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Boris



Зарегистрирован: 23.03.2004
Сообщения: 34

Группы:

СообщениеДобавлено: Сб Сен 24, 2005 20:27    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

mdmaclon писал(а):
а чего ты хочешь добиться?

кач отличный , мне нравится... Но боли очень сильные. Я не могу уменьшать вес ибо толку небудет.
Но и такая сильная боль явно не порядок
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Antikuriller



Зарегистрирован: 22.11.2004
Сообщения: 439
Откуда: Златоглавая
Группы:

СообщениеДобавлено: Сб Сен 24, 2005 21:09    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Ты химик? Если нет то снизь количество подходов,больше трёх смысла делать нету,а лучше всего делать два рабочих с хорошей интенсивностью,тогда при хорошем питании и сне и образе жизни будет тебе счастье.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Boris



Зарегистрирован: 23.03.2004
Сообщения: 34

Группы:

СообщениеДобавлено: Сб Сен 24, 2005 23:22    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Antikuriller писал(а):
Ты химик? Если нет то снизь количество подходов,больше трёх смысла делать нету,а лучше всего делать два рабочих с хорошей интенсивностью,тогда при хорошем питании и сне и образе жизни будет тебе счастье.


химию не жру... тонник.. но там реально ничё...

жру как лошадь это да...
А подходов меньше.. эффект сорвет.. я то делаю mR 12 и что получить MR 3?
я теряю вес.
а значит и упражнение.
МОжет быть стоит увеличить паузу между упражнениями ? или сделать несколько подходов с разницой?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
MiN



Зарегистрирован: 05.09.2005
Сообщения: 78

Группы:

СообщениеДобавлено: Вс Сен 25, 2005 12:57    Заголовок сообщения: Re: жим лежа Ответить на тему Ответить с цитатой

Boris писал(а):
... есть паузы в 2 дня между тренировками...
занимаюсь пока не выползаю с спортзала...


Ты грудь три раза в неделю качаешь???
Чему тогда удивляешься?

Качай группу мышц не чаще 1 раза в неделю.
Попробуй увеличить вес и уменьшить количество повторений до 7-9.
А кроссоверы и разводки ты делаешь, или только базу в трех положениях?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
MiN



Зарегистрирован: 05.09.2005
Сообщения: 78

Группы:

СообщениеДобавлено: Вс Сен 25, 2005 12:59    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Boris писал(а):
МОжет быть стоит увеличить паузу между упражнениями ? или сделать несколько подходов с разницой?


Отдыхать больше 3-ех минут между упражнениями не нужно, реально восстановиться за 2 минуты.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
mdmaclon



Зарегистрирован: 18.08.2004
Сообщения: 504
Откуда: Москва
Группы:

СообщениеДобавлено: Вс Сен 25, 2005 13:35    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Борис ,ты так и не ответил на вопрос...
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
SIB



Зарегистрирован: 28.09.2004
Сообщения: 242
Откуда: Москва
Группы:

СообщениеДобавлено: Вс Сен 25, 2005 14:07    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Борис, ты не задумывался почему до сих пор жмешь 60 кг??
_________________
Знаете ли вы, что, если золотую рыбку положить на сковородку, то количество желаний увеличится до 50-ти?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Boris



Зарегистрирован: 23.03.2004
Сообщения: 34

Группы:

СообщениеДобавлено: Вс Сен 25, 2005 17:13    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

ну вес жму 60 кг.. для меня нормально в принципе.. у меня телосложение жилистое.. не шкаф я Smile

кроссы и разводы не делаю только в трех положениях..

Эффект просто очень хороший у всего что делаю.. вот только больно очень .. а так вес идет около 1 кг в месяц чисто.. вот за 4 месяца около 6-7 кг есть ... щас притормозил.. идет где то 1 кг +\-
Все по правилам.. Работаю + ем.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Новичкам Часовой пояс: GMT + 4
На страницу 1, 2  След.
Страница 1 из 2

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
\"Rambler's