любое спортивное питание и аксессуары Запчасти для иномарок Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России
официальный форум ФБФР.
Всем новым участникам ОЧЕНЬ рекомендую прочесть некоторые комментарии к данному форуму
Здесь можно посмотреть фотогалерею участников форума
 
 FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

Значит так.. БЛагодарность+советы всем

 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Новичкам
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
Boris



Зарегистрирован: 23.03.2004
Сообщения: 34

Группы:

СообщениеДобавлено: Чт Сен 15, 2005 0:22    Заголовок сообщения: Значит так.. БЛагодарность+советы всем Ответить на тему Ответить с цитатой

Значит так... за 4 месяца неустанных работ результатс... вес был 70 стал 76.
общее телосложение полностью переформированно.

работал по программе созданной буквально с фанаря+ советов тут.

В качалке ежедневно с 21 до 23:30
воскр-
Пресс+боковины(пресс 36 кг Х 15 повторений 4 сета )(боковины(межреберные тоисть)56 кг Х 50 повторений 4 сета)

Бицепсы (на скамейке руки вниз лежат до локтя - подымаем вверх)
22 кг Х 15 повторений 4 сета

грудные - Штанга лежа жмемс 28 кг Х 15 повторений 4 сета
Грудь жим сидя (пневматика) 80 кг Х 20 повторений 4 сета.

Гребля - усилие 40 кг. 5 минут.

ноги и так перекаченные так что не трогал... лишь поддерживал.
Трицепсы - жим вверх - 60 кг Х 20 повторений 4 сета.

Ну вот и все... оброс супер значительно.
После каждой тренировки 2 банки 250 грамм ТУНЫ с кетчопам и хлебом.
+ жрем все что естся везде и всегда.
ЯЙЦА.. много белка.. Желток не ел. Утром могу 20 яиц без желтка сожрать...
Эффект идет по наростающей... и все набирает обороты... сделаю пару фоток покажу.. ну все.. всем спасибо.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
SIB



Зарегистрирован: 28.09.2004
Сообщения: 242
Откуда: Москва
Группы:

СообщениеДобавлено: Чт Сен 15, 2005 15:21    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Цитата:
Утром могу 20 яиц без желтка сожрать


Shocked Shocked Shocked
У тебя что своя птицефабрика?
Ты где все это хранишь?
А если так есть по утрам, то какие же затраты-то на это все???

ИМХО за 4 месяца можно было попроще этот вес набрать.
А раз ты новичок, то и больше.
_________________
Знаете ли вы, что, если золотую рыбку положить на сковородку, то количество желаний увеличится до 50-ти?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Boris



Зарегистрирован: 23.03.2004
Сообщения: 34

Группы:

СообщениеДобавлено: Чт Сен 15, 2005 17:32    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

SIB писал(а):
Цитата:
Утром могу 20 яиц без желтка сожрать


Shocked Shocked Shocked
У тебя что своя птицефабрика?
Ты где все это хранишь?
А если так есть по утрам, то какие же затраты-то на это все???

ИМХО за 4 месяца можно было попроще этот вес набрать.
А раз ты новичок, то и больше.


Вероятно. Но не если служить в Армии Обороны Израиля в Войсках Специального назначения Smile
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Kain



Зарегистрирован: 25.02.2005
Сообщения: 243
Откуда: Подмосковье
Группы:

СообщениеДобавлено: Вт Сен 20, 2005 15:01    Заголовок сообщения: Re: Значит так.. БЛагодарность+советы всем Ответить на тему Ответить с цитатой

Boris писал(а):
После каждой тренировки 2 банки 250 грамм ТУНЫ с кетчопам и хлебом.
А это что вообще? Shocked
_________________
Занятия $уйнёй на рабочем месте развивают боковое зрение, слух и бдительность в целом.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Boris



Зарегистрирован: 23.03.2004
Сообщения: 34

Группы:

СообщениеДобавлено: Сб Сен 24, 2005 17:02    Заголовок сообщения: Re: Значит так.. БЛагодарность+советы всем Ответить на тему Ответить с цитатой

Kain писал(а):
Boris писал(а):
После каждой тренировки 2 банки 250 грамм ТУНЫ с кетчопам и хлебом.
А это что вообще? Shocked


Туна.. это рыба такая... кетчоп ну это ясно и так а хлеб гренки делал
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Новичкам Часовой пояс: GMT + 4
Страница 1 из 1

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
\"Rambler's