| Предыдущая тема :: Следующая тема |
| Автор |
Сообщение |
Boris
Зарегистрирован: 23.03.2004
Сообщения: 34
Группы:
|
 Добавлено: Чт Сен 15, 2005 0:22 Заголовок сообщения: Значит так.. БЛагодарность+советы всем |
 |
 |
|
Значит так... за 4 месяца неустанных работ результатс... вес был 70 стал 76.
общее телосложение полностью переформированно.
работал по программе созданной буквально с фанаря+ советов тут.
В качалке ежедневно с 21 до 23:30
воскр-
Пресс+боковины(пресс 36 кг Х 15 повторений 4 сета )(боковины(межреберные тоисть)56 кг Х 50 повторений 4 сета)
Бицепсы (на скамейке руки вниз лежат до локтя - подымаем вверх)
22 кг Х 15 повторений 4 сета
грудные - Штанга лежа жмемс 28 кг Х 15 повторений 4 сета
Грудь жим сидя (пневматика) 80 кг Х 20 повторений 4 сета.
Гребля - усилие 40 кг. 5 минут.
ноги и так перекаченные так что не трогал... лишь поддерживал.
Трицепсы - жим вверх - 60 кг Х 20 повторений 4 сета.
Ну вот и все... оброс супер значительно.
После каждой тренировки 2 банки 250 грамм ТУНЫ с кетчопам и хлебом.
+ жрем все что естся везде и всегда.
ЯЙЦА.. много белка.. Желток не ел. Утром могу 20 яиц без желтка сожрать...
Эффект идет по наростающей... и все набирает обороты... сделаю пару фоток покажу.. ну все.. всем спасибо. |
|
| Вернуться к началу |
|
 |
SIB
Зарегистрирован: 28.09.2004
Сообщения: 242
Откуда: Москва
Группы:
|
| Добавлено: Чт Сен 15, 2005 15:21 Заголовок сообщения: |
|
|
|
| Цитата: | | Утром могу 20 яиц без желтка сожрать |
У тебя что своя птицефабрика?
Ты где все это хранишь?
А если так есть по утрам, то какие же затраты-то на это все???
ИМХО за 4 месяца можно было попроще этот вес набрать.
А раз ты новичок, то и больше.
_________________
Знаете ли вы, что, если золотую рыбку положить на сковородку, то количество желаний увеличится до 50-ти? |
|
| Вернуться к началу |
|
|
Boris
Зарегистрирован: 23.03.2004
Сообщения: 34
Группы:
|
| Добавлено: Чт Сен 15, 2005 17:32 Заголовок сообщения: |
|
|
|
| SIB писал(а): | | Цитата: | | Утром могу 20 яиц без желтка сожрать |
У тебя что своя птицефабрика?
Ты где все это хранишь?
А если так есть по утрам, то какие же затраты-то на это все???
ИМХО за 4 месяца можно было попроще этот вес набрать.
А раз ты новичок, то и больше. |
Вероятно. Но не если служить в Армии Обороны Израиля в Войсках Специального назначения  |
|
| Вернуться к началу |
|
|
Kain
Зарегистрирован: 25.02.2005
Сообщения: 243
Откуда: Подмосковье
Группы:
|
| Добавлено: Вт Сен 20, 2005 15:01 Заголовок сообщения: Re: Значит так.. БЛагодарность+советы всем |
|
|
|
| Boris писал(а): | | После каждой тренировки 2 банки 250 грамм ТУНЫ с кетчопам и хлебом. |
А это что вообще?
_________________
Занятия $уйнёй на рабочем месте развивают боковое зрение, слух и бдительность в целом. |
|
| Вернуться к началу |
|
|
Boris
Зарегистрирован: 23.03.2004
Сообщения: 34
Группы:
|
| Добавлено: Сб Сен 24, 2005 17:02 Заголовок сообщения: Re: Значит так.. БЛагодарность+советы всем |
|
|
|
| Kain писал(а): | | Boris писал(а): | | После каждой тренировки 2 банки 250 грамм ТУНЫ с кетчопам и хлебом. |
А это что вообще? |
Туна.. это рыба такая... кетчоп ну это ясно и так а хлеб гренки делал |
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
FAQ
Поиск
Пользователи
Группы
Регистрация
Профиль
Войти и проверить личные сообщения
Вход
