любое спортивное питание и аксессуары Запчасти для иномарок Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России
официальный форум ФБФР.
Всем новым участникам ОЧЕНЬ рекомендую прочесть некоторые комментарии к данному форуму
Здесь можно посмотреть фотогалерею участников форума
 
 FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

HST
На страницу 1, 2  След.
 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Общие вопросы
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
boevik



Зарегистрирован: 17.02.2005
Сообщения: 33
Откуда: новгород
Группы:

СообщениеДобавлено: Ср Апр 20, 2005 14:19    Заголовок сообщения: HST Ответить на тему Ответить с цитатой

чё думаем о методике HST ,какие результатты кто занимался
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
boevik



Зарегистрирован: 17.02.2005
Сообщения: 33
Откуда: новгород
Группы:

СообщениеДобавлено: Ср Апр 20, 2005 14:28    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

А так же напишите программы составленные по этому методу ,подходы веса и.т.д
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Флинт



Зарегистрирован: 12.08.2002
Сообщения: 743

Группы:

СообщениеДобавлено: Ср Апр 20, 2005 14:43    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

А это чего за зверь? HIT слышал, а HST нет.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
GARIK



Зарегистрирован: 05.11.2004
Сообщения: 474
Откуда: Краснодар
Группы:

СообщениеДобавлено: Ср Апр 20, 2005 16:27    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

На факторе её вроде обсуждали... Wink Это бля тема, не для этого форума... Smile
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
vasёk



Зарегистрирован: 20.10.2002
Сообщения: 946
Откуда: Минск
Группы:

СообщениеДобавлено: Ср Апр 20, 2005 18:04    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Флинт
Выбирается 6-7 базовых упражнений, направленных на развитие всех основных мышечных групп, выполняются в одном-двух рабочих подходах на каждой тренировке три раза в неделю. Тренировочный процесс разделен на двухнедельные микроциклы. В начале каждого микроцикла берется примерно 50% от максимального веса, с которым возможно выполнить нужное количестве повторений. Веса увеличиваются от тренировки к тренировке на 5-10%, таким образом, что работа до отказа проводится лишь в последнюю тренировку микроцикла. Перерыв между отказными тренировками составляет около двух недель. В первом микроцикле делается по 15 повторений, во втором 10, в третьем 5, в четвертом негативные. Неделя перерыва, и все сначала, начиная с 15 повторений.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
boevik



Зарегистрирован: 17.02.2005
Сообщения: 33
Откуда: новгород
Группы:

СообщениеДобавлено: Чт Апр 21, 2005 14:26    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

ну дак чё думаем по этому поводу,а почему не для этого форума
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
vasёk



Зарегистрирован: 20.10.2002
Сообщения: 946
Откуда: Минск
Группы:

СообщениеДобавлено: Чт Апр 21, 2005 19:25    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

boevik
Цитата:
ну дак чё думаем по этому поводу

Думаем, мало толку от такой системы будет, к тому же одни и те же упражнения каждый день, очень быстро надоест.

Цитата:
а почему не для этого форума

Да не слушай ты Гарика, он просто считает, что кроме фактора нигде нет грамотных людей, а сюда офтопить и ругаться ходит.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Гомеопат



Зарегистрирован: 01.11.2004
Сообщения: 185
Откуда: Москва
Группы:

СообщениеДобавлено: Чт Апр 21, 2005 23:27    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

vasёk писал(а):
Флинт
Выбирается 6-7 базовых упражнений, направленных на развитие всех основных мышечных групп, выполняются в одном-двух рабочих подходах на каждой тренировке три раза в неделю. Тренировочный процесс разделен на двухнедельные микроциклы. В начале каждого микроцикла берется примерно 50% от максимального веса, с которым возможно выполнить нужное количестве повторений. Веса увеличиваются от тренировки к тренировке на 5-10%, таким образом, что работа до отказа проводится лишь в последнюю тренировку микроцикла. Перерыв между отказными тренировками составляет около двух недель. В первом микроцикле делается по 15 повторений, во втором 10, в третьем 5, в четвертом негативные. Неделя перерыва, и все сначала, начиная с 15 повторений.

Весьма разумная и грамотная программа, но ...... согласен с Гариком - это тема не для данного форума - тут не тот контенгент подобрался , увы........
_________________
"Невежество убивает - давайте убьем невежество"
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Voland
Site Admin


Зарегистрирован: 07.08.2002
Сообщения: 3527
Откуда: Санкт-Петербург
Группы:

СообщениеДобавлено: Чт Апр 21, 2005 23:51    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Гарик, настоятельная просьба прекратить материться. Тем более не по делу.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
boevik



Зарегистрирован: 17.02.2005
Сообщения: 33
Откуда: новгород
Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Апр 22, 2005 16:37    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

а чё фактор типа лучше этого сайта ,я так напрмер считаю что наоборот,раньше всё время на факторе сидел ,а потом наткнулся на этот теперь туда почти и не заглядываю
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Общие вопросы Часовой пояс: GMT + 4
На страницу 1, 2  След.
Страница 1 из 2

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
\"Rambler's