| Предыдущая тема :: Следующая тема |
| Автор |
Сообщение |
boevik
Зарегистрирован: 17.02.2005
Сообщения: 33
Откуда: новгород
Группы:
|
 Добавлено: Чт Апр 14, 2005 15:20 Заголовок сообщения: сколько креатина |
 |
 |
|
| купил себе креатин от супер сета ,но не дагоняю как его принимать ,загрузку я понел ,но потом написано что по 4-5 капсул до и после тренировки ,а в дни когда нет тренировок сколько .,и напишите ёще советы по его применению |
|
| Вернуться к началу |
|
 |
Voland
Site Admin
Зарегистрирован: 07.08.2002
Сообщения: 3527
Откуда: Санкт-Петербург
Группы:
|
|
| Вернуться к началу |
|
|
printer
Зарегистрирован: 30.11.2004
Сообщения: 28
Группы:
|
| Добавлено: Пт Апр 15, 2005 9:54 Заголовок сообщения: Re: сколько креатина |
|
|
|
| boevik писал(а): | | купил себе креатин от супер сета ,но не дагоняю как его принимать ,загрузку я понел ,но потом написано что по 4-5 капсул до и после тренировки ,а в дни когда нет тренировок сколько .,и напишите ёще советы по его применению |
Я принимаю так. Банка от СуперСета на 200 капсул по дням в капсулах.
день 1 прием 2 прием 3 прием 4 прием
1 4 4 4 2
2 4 4 4 2
3 4 4 4 2
4 4 4 4 2
5 4 4 4 2
6 2 2 2
7 2 2 2
8 2 2 2
9 2 2 2
10 2 2 2
11 2 2 2
12 2 2 2
13 2 2 2
14 2 2 2
15 2 2 2
16 2 2 1
17 2 2 1
18 2 2 1
19 2 2 1
20 2 2 1
21 2 2 1
22 2 2 1
23 2 2 1
24 2 2 1
25 2 2 1
26 2 2
27 2 2
28 2 2
29 2 2
30 2 2 |
|
| Вернуться к началу |
|
|
Гость
Группы:
|
| Добавлено: Пт Апр 15, 2005 10:00 Заголовок сообщения: |
|
|
|
| немного косенько, но думаю поймешь |
|
| Вернуться к началу |
|
|
boevik
Зарегистрирован: 17.02.2005
Сообщения: 33
Откуда: новгород
Группы:
|
| Добавлено: Пт Апр 15, 2005 16:21 Заголовок сообщения: |
|
|
|
printer
но тогда получаеться ,что и при загрузке и потом ты принимаешь меньше 5 грамм за раз(прочел в сылке)так как на банке ,написано что в 2 капсулах 1,5 грам креатина следовательно 5 грам неполучиться ,что на это кажешь.
и ты заказывал протеин какой нибудь,от супер сета ,тоже ножиком дырку вырезал  |
|
| Вернуться к началу |
|
|
Гость
Группы:
|
| Добавлено: Пт Апр 15, 2005 22:23 Заголовок сообщения: |
|
|
|
| А как насчет креатина в купе с медом утренний прием ? |
|
| Вернуться к началу |
|
|
printer
Зарегистрирован: 30.11.2004
Сообщения: 28
Группы:
|
| Добавлено: Вт Апр 19, 2005 9:48 Заголовок сообщения: |
|
|
|
| boevik писал(а): | printer
но тогда получаеться ,что и при загрузке и потом ты принимаешь меньше 5 грамм за раз(прочел в сылке)так как на банке ,написано что в 2 капсулах 1,5 грам креатина следовательно 5 грам неполучиться ,что на это кажешь.
и ты заказывал протеин какой нибудь,от супер сета ,тоже ножиком дырку вырезал |
boevik, я ориентировался на Рекомендации по применению "СуперСет". Креатин - Creatine 750 mg:
Как энергетик: по 3-4 капсулы Creatine 750 mg за 45 минут до тренировки и в течение часа после тренировки.
Креатиновая загрузка (30 дней): 1-5 день: по 20-30 г в день (по 2-3 г на каждые 10 кг веса тела). 6-30 день: по 5-10 г в день. 31-45 день: ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ ПЕРЕРЫВ.
После перерыва загрузочный курс можно повторить. Креатин необходимо принимать небольшими порциями (по 4-5 г) в течение дня вместе с большим количеством углеводов (по 30-50 г на каждые 5 г креатина). В дни тренировок один из приемов можно сделать за 45 минут до тренировки и в течение часа после тренировки. |
|
| Вернуться к началу |
|
|
printer
Зарегистрирован: 30.11.2004
Сообщения: 28
Группы:
|
| Добавлено: Вт Апр 19, 2005 9:58 Заголовок сообщения: |
|
|
|
| boevik писал(а): | printer
и ты заказывал протеин какой нибудь,от супер сета ,тоже ножиком дырку вырезал |
Насчет питания, беру питание от СуперСета, меня оно устраивает и по цене и по качеству. Употребляю MASS GAIN, WHEY PRO, Креатин - Creatine 750 mg и CARBO POWER.
Протеин действительно открываю консервным ножом, в последний раз и CARBO POWER тоже ножом, а раньше было удобнее. Но важнее ведь содержание. |
|
| Вернуться к началу |
|
|
boevik
Зарегистрирован: 17.02.2005
Сообщения: 33
Откуда: новгород
Группы:
|
| Добавлено: Вт Апр 19, 2005 14:41 Заголовок сообщения: |
|
|
|
на той же упаковке написано что в 2 капсулах 1,5 грамм креатина,то посчитай сколько нужно капсул в день ,чтобы хотя бы 2 грамм набрать ,что то около 30 капсул
слушай купил себе протеин whey|egg от супер сета,даже если делаю всё как там написано ,то получаеться какойто водинистый вкус ,только если на порцию взять меньше воды,чем написано на упаковке,раза в 2 ,то чё то болие или менее получаеться |
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
FAQ
Поиск
Пользователи
Группы
Регистрация
Профиль
Войти и проверить личные сообщения
Вход
