любое спортивное питание и аксессуары Запчасти для иномарок Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России
официальный форум ФБФР.
Всем новым участникам ОЧЕНЬ рекомендую прочесть некоторые комментарии к данному форуму
Здесь можно посмотреть фотогалерею участников форума
 
 FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

сколько креатина

 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> "Бодибилдинг-Магазин"
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
boevik



Зарегистрирован: 17.02.2005
Сообщения: 33
Откуда: новгород
Группы:

СообщениеДобавлено: Чт Апр 14, 2005 15:20    Заголовок сообщения: сколько креатина Ответить на тему Ответить с цитатой

купил себе креатин от супер сета ,но не дагоняю как его принимать ,загрузку я понел ,но потом написано что по 4-5 капсул до и после тренировки ,а в дни когда нет тренировок сколько .,и напишите ёще советы по его применению
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Voland
Site Admin


Зарегистрирован: 07.08.2002
Сообщения: 3527
Откуда: Санкт-Петербург
Группы:

СообщениеДобавлено: Чт Апр 14, 2005 17:31    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

http://www.bodybuilding-shop.ru:/board/viewtopic.php?t=4496
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
printer



Зарегистрирован: 30.11.2004
Сообщения: 28

Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Апр 15, 2005 9:54    Заголовок сообщения: Re: сколько креатина Ответить на тему Ответить с цитатой

boevik писал(а):
купил себе креатин от супер сета ,но не дагоняю как его принимать ,загрузку я понел ,но потом написано что по 4-5 капсул до и после тренировки ,а в дни когда нет тренировок сколько .,и напишите ёще советы по его применению



Я принимаю так. Банка от СуперСета на 200 капсул по дням в капсулах.

день 1 прием 2 прием 3 прием 4 прием
1 4 4 4 2
2 4 4 4 2
3 4 4 4 2
4 4 4 4 2
5 4 4 4 2
6 2 2 2
7 2 2 2
8 2 2 2
9 2 2 2
10 2 2 2
11 2 2 2
12 2 2 2
13 2 2 2
14 2 2 2
15 2 2 2
16 2 2 1
17 2 2 1
18 2 2 1
19 2 2 1
20 2 2 1
21 2 2 1
22 2 2 1
23 2 2 1
24 2 2 1
25 2 2 1
26 2 2
27 2 2
28 2 2
29 2 2
30 2 2
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Гость






Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Апр 15, 2005 10:00    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

немного косенько, но думаю поймешь
Вернуться к началу
boevik



Зарегистрирован: 17.02.2005
Сообщения: 33
Откуда: новгород
Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Апр 15, 2005 16:21    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

printer
но тогда получаеться ,что и при загрузке и потом ты принимаешь меньше 5 грамм за раз(прочел в сылке)так как на банке ,написано что в 2 капсулах 1,5 грам креатина следовательно 5 грам неполучиться ,что на это кажешь.
и ты заказывал протеин какой нибудь,от супер сета ,тоже ножиком дырку вырезал Very Happy
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Гость






Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Апр 15, 2005 22:23    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

А как насчет креатина в купе с медом утренний прием ?
Вернуться к началу
printer



Зарегистрирован: 30.11.2004
Сообщения: 28

Группы:

СообщениеДобавлено: Вт Апр 19, 2005 9:48    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

boevik писал(а):
printer
но тогда получаеться ,что и при загрузке и потом ты принимаешь меньше 5 грамм за раз(прочел в сылке)так как на банке ,написано что в 2 капсулах 1,5 грам креатина следовательно 5 грам неполучиться ,что на это кажешь.
и ты заказывал протеин какой нибудь,от супер сета ,тоже ножиком дырку вырезал Very Happy


boevik, я ориентировался на Рекомендации по применению "СуперСет". Креатин - Creatine 750 mg:
Как энергетик: по 3-4 капсулы Creatine 750 mg за 45 минут до тренировки и в течение часа после тренировки.
Креатиновая загрузка (30 дней): 1-5 день: по 20-30 г в день (по 2-3 г на каждые 10 кг веса тела). 6-30 день: по 5-10 г в день. 31-45 день: ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ ПЕРЕРЫВ.
После перерыва загрузочный курс можно повторить. Креатин необходимо принимать небольшими порциями (по 4-5 г) в течение дня вместе с большим количеством углеводов (по 30-50 г на каждые 5 г креатина). В дни тренировок один из приемов можно сделать за 45 минут до тренировки и в течение часа после тренировки.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
printer



Зарегистрирован: 30.11.2004
Сообщения: 28

Группы:

СообщениеДобавлено: Вт Апр 19, 2005 9:58    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

boevik писал(а):
printer
и ты заказывал протеин какой нибудь,от супер сета ,тоже ножиком дырку вырезал Very Happy


Насчет питания, беру питание от СуперСета, меня оно устраивает и по цене и по качеству. Употребляю MASS GAIN, WHEY PRO, Креатин - Creatine 750 mg и CARBO POWER.
Протеин действительно открываю консервным ножом, в последний раз и CARBO POWER тоже ножом, а раньше было удобнее. Но важнее ведь содержание.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
boevik



Зарегистрирован: 17.02.2005
Сообщения: 33
Откуда: новгород
Группы:

СообщениеДобавлено: Вт Апр 19, 2005 14:41    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

на той же упаковке написано что в 2 капсулах 1,5 грамм креатина,то посчитай сколько нужно капсул в день ,чтобы хотя бы 2 грамм набрать ,что то около 30 капсул
слушай купил себе протеин whey|egg от супер сета,даже если делаю всё как там написано ,то получаеться какойто водинистый вкус ,только если на порцию взять меньше воды,чем написано на упаковке,раза в 2 ,то чё то болие или менее получаеться
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> "Бодибилдинг-Магазин" Часовой пояс: GMT + 4
Страница 1 из 1

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
\"Rambler's