любое спортивное питание и аксессуары Запчасти для иномарок Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России
официальный форум ФБФР.
Всем новым участникам ОЧЕНЬ рекомендую прочесть некоторые комментарии к данному форуму
Здесь можно посмотреть фотогалерею участников форума
 
 FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

бывалые проверьте
На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9
 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Общие вопросы
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
KEHT



Зарегистрирован: 13.03.2005
Сообщения: 15

Группы:

СообщениеДобавлено: Чт Мар 31, 2005 22:16    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Ту Rex: Данными похвастаться не могу, т.к. занимаюсь чуть больше месяца. Вес 92, рост 181. Биц 38, предплечье 34, грудь(на выдохе) 104, бедро 63, голень 43. Силовые: Жим - 81, присед-95, тяга - 125. Месяц назад начинал жим с 55, присед с 60, тягу с 85. Критикуй.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
KEHT



Зарегистрирован: 13.03.2005
Сообщения: 15

Группы:

СообщениеДобавлено: Чт Мар 31, 2005 22:23    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Ту nok66ia: Не делай изоляции, толку с нее никакого, а энергию на нее ты тратишь. Все это впустую. Делай базу. Вторая программа лучше, только вот мое мнение:
в первый день Присед и жим это хорошо, на наклонной не делай, сгибания со штангой нах убери, а добавь жим штанги стоя, ну и в конце брусья, если хочешь.
Во второй день, становая, в наклоне это хорошо, добавь еще шраги, если хочешь и подтягивания, если силы останутся. Вот думаю и все.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
tolian



Зарегистрирован: 29.09.2003
Сообщения: 228
Откуда: Ульяновск
Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Апр 01, 2005 11:15    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

KEHT писал(а):
Ту Rex: Данными похвастаться не могу, т.к. занимаюсь чуть больше месяца. Вес 92, рост 181. Биц 38, предплечье 34, грудь(на выдохе) 104, бедро 63, голень 43. Силовые: Жим - 81, присед-95, тяга - 125. Месяц назад начинал жим с 55, присед с 60, тягу с 85. Критикуй.


Блин! Везет некоторым. Жим 81 и грудь 104.
А у меня нифига ничего не меняется. не росту нифига.
Как была год назад грудь 101 так и осталась, хотя все результаты в базе нарастил на 20-40% Sad
Или Стюарт в своей книге пошутил про рост массы с ростом силовых показателей или я какой-то бракованый.
Сила прибавляется, а массы нету.
Ну сами судите. Вес 78кг рабочий жим 125кг и грудь 101. Фигня...
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
nok66ia



Зарегистрирован: 18.03.2005
Сообщения: 43
Откуда: 11
Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Апр 01, 2005 15:04    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

KENT
мне кажеться ,что по 2 ни фига не получиться так как после писеда ,жима ,я стоя жим не смогу сделать так как сил не останеться да и чисто психологочиски ,да и претренированость заработать легко можно ,так как в один день 3 базовых упр.переборо как мне кажеться .или нет как думаешь
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Rex



Зарегистрирован: 30.03.2003
Сообщения: 1012
Откуда: Томск
Группы:

СообщениеДобавлено: Сб Апр 02, 2005 6:28    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

KEHT писал(а):
Ту Rex: Данными похвастаться не могу, т.к. занимаюсь чуть больше месяца. Вес 92, рост 181. Биц 38, предплечье 34, грудь(на выдохе) 104, бедро 63, голень 43. Силовые: Жим - 81, присед-95, тяга - 125. Месяц назад начинал жим с 55, присед с 60, тягу с 85. Критикуй.

Ну хоть честно написал.
Талию прада забыл.
Еще полгода точно будешь расти как на дражах от любой программы без всяких добавок. О когда отзанимаешся годика два уже не будешь ссылаться на всяких бобертов, будешь иметь собственный опыт. Именно исходя из него я тебе и говорю, что базовое упражнение должно быть всегда одно на тренировке и должно быть всегда первым пока ты "свежий". Но к тебе это может пока не относится так как новичкам советует прокачивать все тело 2-3 раза в неделю в течение первых 3 месяцев тренировок сильно себя не нагружая. О вот потом уже и начинается сплит.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Rex



Зарегистрирован: 30.03.2003
Сообщения: 1012
Откуда: Томск
Группы:

СообщениеДобавлено: Сб Апр 02, 2005 6:31    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

tolian писал(а):
KEHT писал(а):
Ту Rex: Данными похвастаться не могу, т.к. занимаюсь чуть больше месяца. Вес 92, рост 181. Биц 38, предплечье 34, грудь(на выдохе) 104, бедро 63, голень 43. Силовые: Жим - 81, присед-95, тяга - 125. Месяц назад начинал жим с 55, присед с 60, тягу с 85. Критикуй.


Блин! Везет некоторым. Жим 81 и грудь 104.
А у меня нифига ничего не меняется. не росту нифига.
Как была год назад грудь 101 так и осталась, хотя все результаты в базе нарастил на 20-40% Sad
Или Стюарт в своей книге пошутил про рост массы с ростом силовых показателей или я какой-то бракованый.
Сила прибавляется, а массы нету.
Ну сами судите. Вес 78кг рабочий жим 125кг и грудь 101. Фигня...

Это жим у тебя рабочий или разовый?
Сколько повторов делаешь за подход?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
KEHT



Зарегистрирован: 13.03.2005
Сообщения: 15

Группы:

СообщениеДобавлено: Вс Апр 03, 2005 19:08    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Ту Рекс: Так я же и есть новичок, вот мне эта прога и подходит. Ты прав, с годами появится опыт, на него и буду ссылаться.

Ту nok66ia: я по такой занимаюсь и все впорядке. Хотя каждый должен выработать свою прогу, под свой организм. Как нравится заниматься, так и делай, нужно от тренировки удовольствие получать, а не делать ненавистный тебе жим стоя после приседов, если тебе это не нравится. Не хочешь - не делай, я придерживаюсь такой политики. Перенеси на другой день, например к становой. Просто я 2 дня тренируючь в неделю и мне такая прога больше подходит.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
tolian



Зарегистрирован: 29.09.2003
Сообщения: 228
Откуда: Ульяновск
Группы:

СообщениеДобавлено: Пн Апр 04, 2005 10:48    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Rex писал(а):
Это жим у тебя рабочий или разовый?
Сколько повторов делаешь за подход?


На раз я вообще стараюсь не делать.
Самый минимум это планирую 2 повторения, а там как получится.
125 чисто я выжимаю на данный момент 3 раза.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Общие вопросы Часовой пояс: GMT + 4
На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9
Страница 9 из 9

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
\"Rambler's